Inmersión de banco no chan
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Inmersión de banco no chan
O exercicio Bench Dip on Floor é un adestramento de forza que se dirixe principalmente ao tríceps, os ombreiros e o peito, mellorando a forza e a resistencia da parte superior do corpo. É ideal para persoas de todos os niveis de condición física, desde principiantes ata avanzados, xa que se pode modificar facilmente para adaptarse ás súas capacidades. A xente querería realizar este exercicio para mellorar a forza da parte superior do corpo, tonificar os brazos e mellorar a estabilidade e o equilibrio do seu corpo en xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Inmersión de banco no chan
- Empuxe cara arriba a través das mans para levantar as cadeiras do chan, mantendo o peito e as costas rectas.
- Baixa lentamente o corpo dobrando os cóbados ata que estean nun ángulo de 90 graos, despois empurra o corpo de novo ata a posición inicial.
- Asegúrate de manter as cadeiras preto das mans durante o movemento para orientar o tríceps de forma eficaz.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a forma adecuada durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Inmersión de banco no chan
- Engade o teu núcleo: mentres baixas o corpo dobrando os cóbados, mantén un núcleo axustado. Isto axuda a estabilizar o corpo e protexer a columna vertebral. Un erro común é soltar o núcleo, o que pode causar tensión nos músculos das costas e dos ombreiros.
- Aliñación adecuada dos cóbados: mentres baixas o corpo, asegúrate de que os cóbados estean dobrados nun ángulo de 90 graos e apuntando cara atrás, sen que se quede cara aos lados. Isto é crucial para orientar o tríceps de forma eficaz e evitar unha tensión innecesaria nos ombreiros.
- Movemento controlado: Evite correr polo movemento. Baixa o corpo de forma lenta e controlada e empurra ata a posición inicial. Isto garante
Inmersión de banco no chan Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Inmersión de banco no chan?
Si, os principiantes definitivamente poden facer o exercicio no chan. É un gran exercicio para aumentar a forza no peito, ombreiros e tríceps. Non obstante, como con calquera exercicio, é importante comezar cun rango de peso e repetición cómodo e ir aumentando gradualmente a medida que mellora a forza. Manteña sempre a forma adecuada para evitar lesións. Se non estás seguro, o mellor é pedirlle a un profesional de fitness ou adestrador que demostre a técnica correcta.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Inmersión de banco no chan?
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Inmersión de banco no chan
- Banco de peso corporal Dip
- Exercicio de tríceps na casa
- Exercicio do brazo superior
- Exercicio de tríceps con peso corporal
- Bench Dip Sen equipo
- Adestramento de forza para armas
- Exercicios de tonificación de brazos
- Adestramento da parte superior do corpo con peso corporal
- Inmersión de banco de tríceps no chan
- Adestramento de tríceps sen equipamento