Tríceps Dips Chan
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Tríceps Dips Chan
Triceps Dips Floor é un exercicio de peso corporal que se dirixe principalmente ao tríceps, axudando a aumentar a forza e a definición muscular na parte superior do corpo. Este exercicio é axeitado para persoas de todos os niveis de condición física, xa que se pode modificar facilmente para adaptarse ás propias capacidades e obxectivos. As persoas poden optar por facer Tríceps Dips Floor porque non require ningún equipo especial, pódese realizar en calquera lugar e engancha eficazmente a parte superior do corpo, mellorando a condición física xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Tríceps Dips Chan
- Empuxe as cadeiras cara arriba endereitando os brazos, mantendo as mans e os pés no seu lugar, e o corpo debe levantarse do chan.
- Baixa o corpo de novo dobrando os cóbados ata que as nádegas case tocan o chan, pero non deixes descansar o peso corporal no chan.
- Empuxe o corpo cara arriba endereitando os brazos de novo, volvendo á posición inicial.
- Repita este movemento durante un número determinado de repeticións, asegurándose de manter o control e a forma adecuada durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Tríceps Dips Chan
- Manteña os cóbados preto: un erro común é abrir os cóbados, o que pode forzar as articulacións dos ombreiros. Pola contra, mantén os cóbados preto do corpo mentres baixas e elevas o corpo. Isto garantirá que o foco do exercicio permaneza no tríceps.
- Movementos controlados: Evite correr polos movementos. Baixa o corpo de forma lenta e controlada e despois empurra cara atrás. Isto axudarache a comprometer os teus músculos de forma máis eficaz e reducirá o risco de lesións.
- Quecemento: antes de facer calquera exercicio de adestramento de forza, é importante quentar os músculos para evitar lesións. Podes facelo facendo un pouco de cardio lixeiro, como
Tríceps Dips Chan Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Tríceps Dips Chan?
Si, os principiantes certamente poden facer o exercicio Triceps Dips Floor. É un gran exercicio que se dirixe aos tríceps, que adoitan ser unha zona problemática para moitas persoas. Non obstante, os principiantes deberían comezar cun menor número de repeticións e series, e aumentar gradualmente a medida que se van facendo máis fortes. Tamén é importante garantir a forma adecuada para evitar lesións. Se se sente algunha molestia ou dor durante o exercicio, é recomendable parar e consultar cun profesional de fitness.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Tríceps Dips Chan?
- Inmersións ponderadas: para aumentar a intensidade, podes realizar as inmersións de tríceps cunha placa de peso no colo ou cunha pesa entre as pernas.
- Inmersións dunha soa perna: esta variación implica levantar unha perna do chan mentres se realiza o mergullo, o que tamén engancha o núcleo e mellora o equilibrio.
- Baixos elevados dos pés: nesta variación, tanto as mans como os pés están elevados en superficies separadas (como dous bancos), aumentando o nivel de dificultade a medida que hai máis peso corporal.
- Inmersións de tríceps cunha bola de estabilidade: esta variación implica colocar as mans nunha bola de estabilidade en lugar do chan, o que engade un elemento de inestabilidade e compromete máis os músculos do núcleo.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Tríceps Dips Chan?
- Os trituradores de cráneos céntranse intensamente no tríceps do mesmo xeito que Triceps Dips Floor, pero tamén enganchan os antebrazos, o que os converte nun exercicio perfecto para aumentar a forza e o tamaño dos brazos.
- As prensas de banco de agarre pechado son outro exercicio beneficioso que complementa Triceps Dips Floor, xa que non só fortalecen o tríceps, senón que tamén traballan o peito e os ombreiros, mellorando a forza xeral da parte superior do corpo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Tríceps Dips Chan
- Exercicios de tríceps con peso corporal
- Adestramento de tríceps
- Exercicios de fortalecemento do brazo superior
- Exercicios na casa para tríceps
- Exercicios de peso corporal para a parte superior do brazo
- Tríceps mergullados no chan
- Sen equipo de adestramento de tríceps
- Inmersións de tríceps sen pesas
- Exercicios de chan para a parte superior dos brazos
- Exercicios de peso corporal para os músculos dos brazos