Prensa de peito sentada con banda de resistencia
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Prensa de peito sentada con banda de resistencia
A Resistance Band Seated Chest Press é un exercicio eficaz deseñado para fortalecer e tonificar os músculos do peito, os ombreiros e os brazos. Adecuado para todos os niveis de condición física, é un adestramento ideal para aqueles que poden ter problemas de mobilidade ou prefiren exercicios sentados. As persoas quererían realizar este exercicio xa que promove a forza da parte superior do corpo, mellora a postura e pódese incorporar facilmente a calquera rutina de adestramento na casa ou no ximnasio.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Prensa de peito sentada con banda de resistencia
- Ancora con seguridade a banda de resistencia detrás de ti á altura do peito ou, se non tes áncora, suxeita a banda detrás das costas coas mans.
- Manteña os extremos da banda en cada man, coas palmas cara abaixo e as mans ao nivel do peito, os cóbados dobrados a 90 graos e aliñados cos ombreiros.
- Empurra gradualmente as mans cara a adiante, estendendo os brazos diante de ti ata que estean completamente, mantendo as costas rectas e o núcleo enganchado.
- Volve lentamente as mans á posición inicial, resistindo o tirón da banda. Isto completa unha repetición. Repita o exercicio para o número de repeticións desexado.
Mholaidhean airson Òl Prensa de peito sentada con banda de resistencia
- Posición da banda: Coloque a banda de resistencia correctamente. Debe estar unido detrás de ti ao nivel do peito. Se a banda é demasiado alta ou moi baixa, é posible que non se dirixa eficazmente aos músculos do peito e tamén poida aumentar o risco de lesións.
- Movementos controlados: realiza a prensa de peito con movementos lentos e controlados. Evite a tentación de usar o impulso ou de realizar o exercicio demasiado rápido. Isto pode provocar unha forma inadecuada e posibles lesións. Ademais, os movementos lentos e controlados engancharán os músculos de forma máis eficaz.
- Rango de movemento completo: asegúrese de que está a usar un rango de movemento completo durante o exercicio. Isto significa estender completamente os brazos diante de ti e despois tiralos cara atrás o máis cómodo
Prensa de peito sentada con banda de resistencia Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Prensa de peito sentada con banda de resistencia?
Si, os principiantes definitivamente poden facer o exercicio de prensa de peito sentado con banda de resistencia. É unha boa forma de aumentar a forza no peito, os ombreiros e os brazos. Non obstante, é importante comezar cunha banda de resistencia adecuada para o seu nivel de fitness actual. Como con calquera exercicio novo, os principiantes deben comezar lentamente, concentrarse en manter a forma adecuada e aumentar gradualmente a intensidade a medida que melloren a súa forza e resistencia.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Prensa de peito sentada con banda de resistencia?
- Prensa de peito inclinada con banda de resistencia: esta variación implica realizar a prensa nunha inclinación, que se dirixe máis á parte superior dos músculos do peito.
- Prensa do peito con banda de resistencia: esta variación implica realizar a prensa nun descenso, o que se dirixe máis á parte inferior dos músculos do peito.
- Prensa de peito con banda de resistencia dun só brazo: esta variación implica realizar a prensa cun brazo á vez, o que pode axudar a resolver calquera desequilibrio de forza.
- Prensa de peito con banda de resistencia con rotación: esta variación implica xirar o torso mentres preme a banda cara adiante, o que pode axudar a enganchar o núcleo e mellorar a súa estabilidade xeral.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Prensa de peito sentada con banda de resistencia?
- Prensa de ombreiros con banda de resistencia: complementando a prensa de peito sentada, a prensa de ombreiros diríxese aos deltoides, que son músculos sinérxicos durante os exercicios de peito, mellorando a forza e a estabilidade xeral da parte superior do corpo.
- Prensa de tríceps con banda de resistencia: este exercicio complementa a prensa de peito sentada fortalecendo o tríceps, un grupo muscular secundario que se usa nos movementos de prensa de peito, mellorando así a eficiencia e potencia xeral da prensa de peito.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Prensa de peito sentada con banda de resistencia
- Adestramento de peito con banda de resistencia
- Prensa de peito sentada con banda de resistencia
- Exercicio de fortalecemento do peito con bandas
- Exercicios de bandas de resistencia para pectorales
- Adestramento de peito na casa con bandas
- Prensa de banda de resistencia para músculos do peito
- Exercicio de peito con banda de resistencia sentada
- Prensa de peito asistida por banda
- Adestramento de resistencia para peito
- Adestramento de peito en interiores con banda de resistencia