Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell
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Introduction to the Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell
Pe Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza avanzado ojepytasóva pecho, hombro ha tríceps rehe, avei o’involucra núcleo ha omoporãve estabilidad. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta ha aficionado fitness-pe ĝuarã ohekávo omomba’eguasu haĝua imbarete hete yvategua, masa muscular ha equilibrio. Umi tapicha ikatu odesidi ko entrenamiento omoĩ haĝua variedad rutina-pe, odesafia haĝua imbarete peteĩ manera pyahúpe ha ombohetave haĝua intensidad peteĩ prensa de banco tradicional de barras-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell
- Eñeno peteĩ banco-pe ha nde py oñeñotỹ porã yvýpe, ejagarra pe barra peteĩ agarre tuichavéva reheve ojuehegui, ha eipe’a pe barra pe estante-gui.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve ha reñongatu aja nde codo peteĩ ángulo 45 grado-pe nde rete rehe, easegura umi campanilla opyta haguã suspendida ha ani haguã opoko yvýre.
- Pe barra opoko rire nde jyva rehe, emongu’e jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, embopukupaite nde po ha katu ani remboty nde codo, ha upéicha avei emantene control umi kettlebells ñemomýire.
- Ejapo jey pe proceso pe número de repeticiones reipotávape ĝuarã, easegura remantene haĝua control pe barra ha umi kettlebell suspendido rehe pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell
- Forma hekopete: Eñongatu petet forma hekopete ejercicio pukukue javeve. Eñeno nde jyva ári pe banco ári ha nde py oñeñotỹ porã yvýpe. Ejagarra pe barra peteĩ agarre tuichavéva michĩmi reheve nde hombro pukukue guive. Eñongatu nde muñeca recto ha nde codo peteĩ ángulo 90 grado-pe pe barra oĩ jave ipuntos ijyvatevévape. Péicha nepytyvõta ani hag̃ua reñelastima nde muñeca térã hombro-pe.
- Movimiento Controlado: Peteĩ javy jepi umi tapicha ojapóva ha’e ojapura umi reps rupive. Upéva rangue, eñekonsentra pe movimiento mbegue ha controlado-pe. Emboguejy pe barra nde jyva peve, epytuʼu peteĩ segúndo ha upéi emopuʼã jey yvate gotyo. Pe inestabilidad omoheñóiva hervidor
Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell FAQs
Can beginners do the Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell, ha katu ñeñangareko reheve. Ko ejercicio oñemotenonde porãiterei ha oikotevẽ oñentende porã pe movimiento prensa de banco rehegua, peteĩ núcleo mbarete ha cuerpo superior mbarete ndive. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero reheve ha mbeguekatúpe oñembohetaveva’erã imbarete porãvévo. Avei tuicha mba'e oreko haguã peteî spotter seguridad-pe guarã. Umi oñepyrũva ohechava’erã avei oaprende haĝua pe movimiento peteĩ entrenador personal térã levantador experimentado ndive.
What are common variations of the Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell?
- Prensa de Banco de Barbell de Declinación con Kettlebell Suspendido de Banda: Ko variación oipuru peteĩ banco de declinación oñecentra haĝua pe parte inferior pecho-pe, ha katu pe kettlebell suspendido ome’ẽ peteĩ desafío adicional nde estabilidad-pe.
- Prensa de banco de Barbell de agarre cercano con Kettlebell suspendido de banda: Ko ejercicio ojepytaso umi tríceps ha umi músculo pecho interior rehe, pe kettlebell suspendida banda omoĩva peteĩ componente de equilibrio desafiante.
- Prensa de banco de barras de agarre amplio con Kettlebell suspendido de banda: Oipurúvo peteĩ agarre tuichavéva, ko variación omomba e guasu pe porción okápe pecho rehegua, ha katu pe kettlebell suspendido ombohetave pe dificultad ejercicio rehegua.
- Prensa de banco de Barbell Reverse-Grip orekóva Banda Suspendida Kettlebell: Ko variación, orekóva...
What are good complementing exercises for the Barbell Bench Press orekóva Banda Suspendida Kettlebell?
- Push-ups: Push-ups ha'e peteĩ ejercicio ñande rete rehegua ojepytasóva avei pecho, hombro ha tríceps rehe, ojoguáva prensa de banco de barras-pe. Oipytyvõ omopu'ã haguã mbarete ha resistencia ko'ã músculo-pe, ikatúva omomba'eguasu rendimiento prensa de banco-pe.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ojepytaso específicamente tríceps rehe, peteĩva umi músculo secundario ojeporúva prensa de banco de barras-pe. Oñemombaretéramo umi tríceps ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua pe movimiento de empuje pe prensa de banco-pe, upéicha rupi ikatu ojehupi umi peso ipohýiveva.
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