Prensa de Banco de Pecho - Brazos
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Introduction to the Prensa de Banco de Pecho - Brazos
Pe ejercicio Prensa de Banco de Pecho - Brazos ha’e peteĩ entrenamiento omopu’ãva mbarete ojepytasóva pecho, hombro ha tríceps rehe, oikuave’ẽva peteĩ rutina ampliada cuerpo superior rehegua. Iporãiterei oimeraẽvape ĝuarã oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve ohekávo omopu’ã masa muscular, omomba’eguasu haĝua cuerpo superior mbarete ha omoporãve haĝua rendimiento físico general. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irégimen-pe ndaha’éi oipytyvõva ohupyty haguã peteĩ tete yvategua oñetonifica porãva ha katu avei oipytyvõ postura iporãvévape, oñemyatyrõ haguã hueso salud ha oñembotuichave haguã rendimiento atlético.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco de Pecho - Brazos
- Emopu’ã pe barra yvate gotyo nde po ojepysopa peve, ehasa respiración rejapo aja upéva ha easegura pe peso oĩha directamente nde jyva ári.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra oguejy haĝua pe posición oñepyrũhápe, einhala rejapo aja upéva.
- Ejeasegura pe barra opoko saʼiha nde jyváre, péro ani rembojere nde jyvagui.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa de Banco de Pecho - Brazos
- Umi movimiento ojejokóva: Ani rejavy reity pyaʼe hag̃ua pe barra ha rembotyryry nde jyvagui. Upéva rangue, emboguejy pe barra mbeguekatu ha ojejoko hag̃ua, ha upéi emopuʼã jey yvate gotyo rembotyʼỹre nde codo yvate gotyo. Péicha reasegura umi múskulo, ndahaʼéi pe impulso, ojapoha pe tembiapo, ha avei saʼive pe riesgo reñelastima hag̃ua.
- Peso apropiado: Oipuru hetaiterei peso ha’e peteĩ javy jepivegua ikatúva ogueru forma vai ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve reasegura haĝua ikatuha rehupi forma hekopete reheve. Upéi mbeguekatúpe ombohetave pe pesa
Prensa de Banco de Pecho - Brazos FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco de Pecho - Brazos?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Prensa de Banco de Pecho - Brazos. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ spotter térã entrenador oipytyvõva ha odirigíva ejercicio rupive. Mbeguekatúpe, imbarete ha técnica oñemehoravévo, ikatu oñembotuichave pe peso.
What are common variations of the Prensa de Banco de Pecho - Brazos?
- Prensa de Banco Declinación: Ko versiónpe, pe banco oñemohenda ángulo oguejyvape, jepivegua 15 a 30 grado rupi, ojehecha hagua pe parte inferior umi músculo pecho rehegua.
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko variación oike remohenda nde po ag̃uivéva ojuehegui pe barra ári, omba’apo mbaretevéva umi tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua.
- Prensa de Banco de agarre ancho: Ko versiónpe, nde po oñemoĩ tuichave hombro peve pe barra ári, omomba’eguasúvo pe parte okápe umi músculo pecho ha umi hombro.
- Prensa de Banco de Mancuerna: Ko variación oipuru mancuerna barra rangue, upéicha rupi ikatu oñemomýi tuichave ha oipytyvô oñemyatyrõ hagua oimeraêva desequilibrio muscular.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco de Pecho - Brazos?
- Umi empuje: Umi empuje ndaha’éi umi músculo pecho añónte omba’apóva ha katu avei umi tríceps ha hombros, ome’ẽ peteĩ entrenamiento cuerpo superior ampliovéva ha oipytyvõ omoporãve haguã mbarete ha estabilidad oñeikotevẽva Prensa de Banco de Pecho-pe.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ojepytaso específicamente umi tríceps rehe, ha’éva músculo secundario ojeporúva Prensa de Banco de Pecho-pe, upéicha omomba’eguasu nde mbarete empuje general ha rendimiento prensa de banco-pe.
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