Prensa de Banco de Pecho - Codos
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Introduction to the Prensa de Banco de Pecho - Codos
Pe ejercicio Prensa de Banco de Pecho - Codos ha’e peteĩ entrenamiento de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo pecho rehegua, avei oñembohapévo umi hombro ha tríceps. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ohekávo omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha definición muscular. Umi tapicha ikatu odesidi ojapo ko ejercicio ndaha’éi umi beneficio físico orekóvare añónte, ha katu avei omomba’eguasu haĝua aptitud funcional general, omoporãve haĝua postura ha omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco de Pecho - Codos
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre tuichavéva michĩmi reheve nde hombro ipekuegui, nde po ojere mombyry ndehegui ha nde muñecakuéra oñemoĩ porã.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve, eñongatu nde codokuéra peteĩ ángulo 90 grádope ha emoinge ipype eñangareko hag̃ua nde jyva ári.
- Emopu’ã jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu emboty’ỹre nde codo.
- Ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape, easegura eñongatu porãha nde formulario ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa de Banco de Pecho - Codos
- Movimiento Controlado: Emboguejy mbeguekatu pe barra nde jyva gotyo, easegura umi codo oĩha peteĩ ángulo 90 grado-pe ha ani reñembohape okápe umi lado gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaity pya’eterei pe barra térã jaheja umi codo ojepyso okápe, ha upéva ikatu ogueru lesión hombro-pe.
- Movimiento Completo: Ejeasegura epresiona hagua pe barra yvate peve nde po ojepysopa peve, ha katu ani remboty nde codo yvate gotyo. Péicha oasegura rehupytyha pe beneficio completo ejercicio rehegua.
- Técnica de respiración: Iñimportánte jarrespira porã ko ejercicio aja. Einhala remboguejy aja
Prensa de Banco de Pecho - Codos FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco de Pecho - Codos?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Prensa de Banco de Pecho - Codos. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ spotter térã entrenador presente seguridad-rã, especialmente oaprende ypy jave ejercicio. Umi oñepyrũva oñecentrava’erã odominai haĝua pe técnica ombohetave mboyve mbeguekatúpe pe peso.
What are common variations of the Prensa de Banco de Pecho - Codos?
- Prensa de Banco Declinación: Ko variaciónpe, pe banco oñemohenda petet ángulo inferiorpe ha upéva ojepytaso umi músculo pecho inferior rehe ha omoî sa ive estrés umi hombro rehe.
- Prensa de banco de agarre cerrar: Ko variaciónpe ojejapo petet agarre estrechovéva, ombohasáva enfoque tríceps ha músculo pecho hyepypegua gotyo.
- Prensa de banco de agarre ancho: Ko variación oguereko peteĩ agarre tuichavéva, ojepytasóva tuichavéva umi músculo pecho okápe ha umi pectoral rehe.
- Prensa de Banco de Mancuerna: Barra rangue, ko variación oipuru mancuerna, upéva rupive ikatu oñemomýi tuichave ha oipytyvô oñemyatyrõ hagua oimeraêva desequilibrio muscular.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco de Pecho - Codos?
- Prensa de Mancuerna Inclinada: Ko ejercicio ombojoaju prensa de banco pecho rehegua ojepytasóvo pe parte superior músculo pectoral rehe, ikatúva ndohupytýi heta atención prensa de banco plano aja, upéicha oasegura desarrollo muscular equilibrado.
- Dips: Umi inmersión ha’e peteĩ adición iporãitereíva pe entrenamiento de prensa de banco pecho-pe oñecentrágui pe parte inferior pecho ha tríceps-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento pecho amplio ha omokyre’ỹva simetría muscular.
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