Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua
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Introduction to the Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua
Pe Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite pecho, antebrazo ha tríceps rehe, omombaretéva mbarete cuerpo superior ha definición muscular. Ko ejercicio oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado, oikuaveʼẽvo diferénte nivel de dificultad oñemopyendáva pe peso ojeporúvare. Umi tapicha ikatu ojapose ko ejercicio omoporãve haguã rendimiento físico deporte térã actividad ára ha ára, omokyre'ỹ postura iporãvéva ha ohupyty haguã físico tonificado ha muscular.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua
- Eñongatu nde py yvýpe ha nde jyva epresiona mbarete pe banco rehe estabilidad-pe, upéi eipe’a pe barra pe estante-gui ha ejoko derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha nde antebrazo perpendicular yvýre.
- Emopu’ã jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua
- Pe agarre: Pe jajagarra pe barra rehe iñimportanteterei peteĩ prensa de banco de pecho osẽ porã hag̃ua. Pe nde agarre ipekue ipypukuveva’erã michĩmi ojuehegui ojuehegui peteĩ hombro ipekue peve. Nde antebrazokuéra oñemoĩva’erã vertical pe barra oĩ jave posición inferior-pe. Peteĩ agarre hekope’ỹ ikatu ogueru ejercicio ineficaz ha potencial lesión.
- Emboguejy hekopete pe barra: Peteĩ ojavy jepi umi hénte ojapóva haʼe hína omboguejy pyaʼeterei pe barra térã nahániri pe lugár oĩ porãvape. Remboguejyva’erã pe barra nde jyva mbyte peve, ndaha’éi nde akã térã nde rye peve. Pe oguejyva’erã mbegue ha ojejokova’erã, ndaha’éi pya’e ha jer
Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primeros intentos oasegura haĝua técnica correcta. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua?
- Decline Bench Press - Ko versión oñecentrave umi músculo pecho inferior rehe. Ojejapo banco de declive-pe umi antebrazo oempujávo pe peso yvate gotyo.
- Prensa de Banco de agarre cercano - Ko variación ojepytaso tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua rehe. Umi antebrazo oñemohenda ag̃uivéva ojuehegui pe barra ári ojejapo jave prensa.
- Prensa de Banco de Mancuerna - Ko variación ikatu oipytyvõ umi desequilibrio muscular ha ome'ẽ tuichave rango de movimiento. Pe ejercicio ojejapo mancuerna reheve káda ipópe ha umi antebrazo oempuja umi peso yvate gotyo.
- Prensa de Banco Reverse-Grip - Ko versión ojepytaso pecho yvate ha tríceps rehe. Ojejapo umi palma ojeréva nde gotyo, ha umi antebrazo oempuja yvate gotyo pe peso.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos rehegua?
- Umi Moscas de Mancuerna ikatu ha’e peteĩ adición iporãitereíva nde rutina-pe ojepytasógui umi músculo pecho rehegua peteĩ ángulo iñambuévagui, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva ha oipytyvõva omoporãve haĝua efectividad Prensa de Banco de Pecho - Antebrazos ombohetavévo flexibilidad muscular ha rango de movimiento.
- Tricep Dips ha’e ambue ejercicio ojoajúva ikatúva omomba’eguasu nde Pecho Bench Press - Antebrazos entrenamiento. Oñecentra hikuái principalmente tríceps-pe ha katu avei o’engage pecho ha hombros, oipytyvõva omopu’ã haĝua mbarete ha estabilidad ko’ã área-pe ikatúva omoporãve nde rendimiento ha resultado rejapo jave prensa de banco.
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