Toque de Pue Básico rehegua

• Body Part: Lòchi, JedemeTasel
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Rectus Abdominis
• Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Soleus

Introduction to the Toque de Pue Básico rehegua

Pe Basic Toe Touch ha’e peteĩ ejercicio simple ha katu efectivo tuicha omombaretéva flexibilidad, omokyre’ỹva postura iporãvéva ha omoporãvéva pe rango de movimiento nde isquiotibiales ha espalda inferior-pe. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, umíva apytépe umi oñepyrũvape g̃uarã, ndoikóigui tembiporu especial ha ikatu ojejapo mamove. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua hete movilidad general, omboguejy haĝua tensión muscular ha oipytyvõ haĝua ani haĝua hasy ha lesión lomo.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Toque de Pue Básico rehegua

• Mbeguekatúpe eñembo’y tenonde gotyo nde cintura guive, emantene nde columna vertebral recta ha nde hombros ojeretira.
• Emopu’ã nde po nde py gotyo, eñeha’ãvo epoko nde pyti’a nde kuã punta reheve. Ndaikatúiramo rehupyty nde pyti’a, tereho ikatuháicha reñembopy’aju’ỹre.
• Ejoko ko posición mbovymi segundo aja, eñandu pe estiramiento nde isquiotibiales ha nde espalda inferior-pe.
• Mbeguekatúpe jajupi jey pe posición de pie-pe ha jajapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape.

Tips for Performing Toque de Pue Básico rehegua

• Emantene postura correcta: Peteĩ javy jepivegua ha’e rerredondea nde jyva oñeha’ãvo opoko umi dedo dedo rehe. Péicha ikatu ombohasa asy umi músculo lomo ha columna vertebral. Upéva rangue, eñongatu nde jyva derecho ha eñembo’y nde jyva guive. Oñemosẽva’erã nde jyva ha ojetira va’erã nde jyva tapykue gotyo. Péicha avei nepytyvõta reestira porã hag̃ua nde isquiotibiales.
• Ani reforsa pe estiramiento: Ani rebota térã reforsa pe estiramiento. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru tensión muscular térã lesión. Upéva rangue, mbeguekatúpe embopypuku pe estiramiento káda reexhala jave. Ndaikatúiramo repoko nde pyti’a rehe, ehupyty ikatuháicha hasy’ỹre ha ejoko upépe pe estiramiento.
• Eñongatu nde jyva ojepyso’imi:

Toque de Pue Básico rehegua FAQs

Can beginners do the Toque de Pue Básico rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Basic Toe Touch. Ha katu, iñimportánte ñanemandu’a ani haĝua ñamopu’ã hatãiterei ha ja’arriesga lesión. Ndaikatúiramo rehupyty nde pyti’a, reho rei ikatuháicha. Ohasávo pe tiémpo, nde flexibilidad oñemehoravéta. Avei iporã reñembopiro’y reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio rembosako’i haĝua nde músculo ha ani haĝua reñelastima.

What are common variations of the Toque de Pue Básico rehegua?

• Toque de pie de pie de pie con rodilla doblada: Ko variación he’ise reñembo’y, redobla michĩmi nde rodilla ha rehupyty nde pyti’a.
• Toque de pie de pie ancho: Ko variación-pe, reñembo’y nde py tuicha ojuehegui ha reñembo’y repoko haĝua nde pyti’a rehe.
• Toque de pies de pie cruzada: Ko variación ningo reñembo’y, rembohasa peteĩ py ambue ári ha rehupyty yvýpe repoko hag̃ua nde pyti’a rehe.
• Toque de pie Banda de Resistencia reheve: Ko variación oike ojepuru hagua petet banda de resistencia nepytyvõ hagua reguahẽ hagua nde pyti'a rehe, ome'ẽvo peteĩ estiramiento ipypukuvéva.

What are good complementing exercises for the Toque de Pue Básico rehegua?

• Pulmón tenonde gotyo: Umi pulmón tenonde gotyo ndahaʼéi omombaʼapóva umi múskulo inferior nde rete guýpe, síno avei omombaʼeguasu nde equilibrio ha flexibilidad, ha upéva iñimportanteterei reñesũ jave repoko hag̃ua nde pytiʼa rehe.
• Estiramientos de Gato-Vaka: Ko pose yoga oipytyvõ omokyre'ÿvo flexibilidad columna vertebral-pe ha omombarete núcleo, esencial omantene haguã forma hekoitépe peteî Toque Básico de Pie de Dedo jave, ohapejokóvo oimeraêva tensión espalda potencial.