पशु विश्रांती योग मुद्रा

• शरीराचा भाग: अत्यंतांत सांघालंतां.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे पशु विश्रांती योग मुद्रा

एनिमल रेस्टिंग योग पोज, जाका चाइल्ड पोज अशेंय म्हण्टात, हो एक पुनर्स्थापनात्मक व्यायाम आसून ताचो ताण आनी थकवा उणो करून मन आनी कुडीक दोनूय वटांनी फायदो जाता. सादपण आनी सौम्य स्वभावाक लागून नवशिक्यां सयत सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसा. लोकांक हो मुद्रा आपले नितंब, मांडयो आनी पांयाच्या घोंट्याक ताणपाक, मानसीक लक्ष केंद्रीत करपाक आनी आराम आनी शांतताय वाडोवपाक करपाची इत्सा जातली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख पशु विश्रांती योग मुद्रा

• ल्हवू ल्हवू फुडें झुकून हात मुखार वाडोवन मांडयो मदीं धड सकयल देंवोवचो.
• हात वाडयत दवरून कपल जमनीर हळूच आराम करचो वा कुडीच्या कुशीकय परत हाडूं येता.
• खोल उस्वास घेवचो आनी हे स्थितींत सुमार 5 ते 10 मिनटां आराम करचो, जाका लागून तुमच्या कुडीक पुरायपणान विश्रांती मेळटली आनी कायाकल्प जाता.
• मुद्रांतल्यान भायर सरपाखातीर कपल जमनीवयल्यान ल्हवू ल्हवू उखलून हात परत मांडयेकडेन व्हरून घुंवडावपाचे स्थितींत परत वचचें.

करण्यासाठी सल्ले पशु विश्रांती योग मुद्रा

• श्वासः योगांत श्वास घेवप म्हत्वाचें. एनिमल रेस्टिंग पोजांत तुमचो स्वास मंद आनी खोल आसचो. भुजां मुखार हात वाडयतना उस्वास घेवचो आनी आंग मुद्रांत बसयतना उस्वास सोडचो. हाका लागून ताण आराम करपाक आनी सोडपाक मदत जाता.
• ओव्हरस्ट्रेचिंग टाळचें: नवशिक्यांनी पोजांत येवपा खातीर आपली कूड चड खर धुकळपाचो यत्न करप आनी चड खर धक्को दिवप हें सामान्य. पूण हाका लागून ताण वा जखम जावंक शकता. सगळो मार्ग फुडें पावूंक मेळना वा कपल चटयेचेर आराम दिवंक मेळना जाल्यार तें बरोबर. नासतना शक्य तितले पयस वचचें

पशु विश्रांती योग मुद्रा प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का पशु विश्रांती योग मुद्रा?

होंय, नवशिक्यांक एनिमल रेस्टिंग योग पोज करपाक मेळटा, जाका चाइल्ड पोज (बालासन) अशेंय म्हण्टात. हो मुद्रा हो मुळाव्या पांवड्याचो योग मुद्रा आसून तो खूब नवशिक्यां खातीर अनुकूल आसता. योग पद्दतींत चड करून विश्रांती घेवपाखातीर आनी कुडीक कायाकल्प करपाखातीर ही विसव घेवपाची मुद्रा. पूण खंयच्याय व्यायामा प्रमाण जखमी जावची न्हय म्हणून तो योग्य रितीन केला हाची खात्री करप म्हत्वाचें. तुमकां भलायकेचो कसलोय हुस्को आसल्यार भलायकी सेवा पुरवणदार वा प्रमाणीत योग प्रशिक्षका कडेन सल्लो घेवपाची शिफारस करतात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत पशु विश्रांती योग मुद्रा?

• कॉर्प पोज वा सवासना ही आनीक एक विसव घेवपाची मुद्रा, जंय हात-पांय मात्शे वेगळे करून फाटीर सपाट पडून रावतात.
• थंडरबोल्ट पोज वा वज्रसन ही बसून आराम करपाची मुद्रा आसून हात मांडयेर दवरून टाळयेर बसतात.
• Reclining Hero Pose वा सुप्त विरासन हो विसव घेवपाचो मुद्रा, जंय तुमी टाळयेमदीं बसतात आनी मागीर फाटीं पडटात, हात तकलेवयल्यान वाडयतात.
• Reclining Bound Angle Pose वा सुप्त बद्ध कोनासन हो विसव घेवपाचो मुद्रा आसून तातूंत फाटीर पडून मांडयो वांकून पांयांचे तळवे एकठांय हाडून मांडयो कुशीक पडपाक मेळटात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत पशु विश्रांती योग मुद्रा?

• माजर-गाय मुद्रा हो मेरुरज्जू आनी पोटाच्या स्नायूंक लक्ष्य करून मेरुरज्जू आनी पोटाच्या अवयवांक सौम्य मालिश दिता, अशे तरेन जनावर विश्रांती मुद्राच्या आरामदायक स्वरुपाचो फायदो वाडयता.
• सकयल तोंड दिवपी सुणो मुद्रा हो आनीक एक व्यायाम जो एनिमल रेस्टिंग योग मुद्राक पूरक आसा, कारण तो फकत पुराय कुडीक ताणून आनी बळगें दिताच पूण कुडीक कायाकल्प आनी उर्जा दिवपाकय मदत करता, जाका लागून एनिमल रेस्टिंग पोजाच्या विश्रांती दिवपी स्वभावाक तो एक परिपूर्ण समतोल थारता हें .