योद्धा दुसरो योग मुद्रा

• शरीराचा भाग: अत्यंतांत सांघालंतां.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे योद्धा दुसरो योग मुद्रा

वॉरियर II योग मुद्रा हो एक बळिश्ट व्यायाम आसून ताका लागून पांय, पांय, पांय, छाती, खांदयेक बळगें आनी ताण मेळटा आनी तेच बरोबर तांक वाडटा. योग नवशिक्यां पासून ते प्रगत वेवसायिकां मेरेन सगळ्या पांवड्या खातीर योग्य आसा, ताका लागून तो एक समावेशक आनी बहुमुखी मुद्रा थारता. व्यक्ती आपली शारिरीक बळगें वाडोवपाखातीर, कुडीचें समतोल सुदारपाखातीर आनी पोटाच्या अवयवांक बरे पचन करपाखातीर उत्तेजन दिवपाखातीर हो मुद्रा निवडूंक शकतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख योद्धा दुसरो योग मुद्रा

• उजवो पांय ९० अंश भायर घुंवडावचो, म्हणजे पांयाचीं बोटां चटयेच्या वयल्या भागाक दाखयतात आनी डावो पांय मात्सो भितर सरून सुमार ४५ अंश घुंवडावचो.
• हात जमनीक समांतर उबे करात, ताळयो सकयल तोंड करून, उजवो हात फुडें आनी डावो हात फाटीं दाखोवन सरळ पांयांचेर एके वळीन दवरात.
• उजवो गुडघो वांकडो, तो सरळ उजव्या पांयाच्या घोंट्याचेर आसा हाची खात्री करून, आनी तेच बरोबर डावो पांय सरळ दवरचो.
• हो मुद्रा सुमार 30 सेकंद ते एक मिनट दवरचो, तुमची नदर उजव्या हाताचेर थिरावची, मागीर बाजू बदलून ही प्रक्रिया परतून करची.

करण्यासाठी सल्ले योद्धा दुसरो योग मुद्रा

• कोराक गुंतवप: वॉरियर II त आसतना तुमचे कोर स्नायू गुंतवपाक विसरूं नाकात. हाका लागून तुमचो मुद्रा स्थीर जावपाक, फाटीच्या सकयल्या भागाची राखण करपाक आनी तुमचें संतुलन सुदारपाक मदत जातली. पोट आनी छाती फुडें वळवळपाक दिवप ही एक सामान्य चूक; ताचे बदला धड उबो आनी पांयांच्या मदीं केंद्रीत दवरचो.
• खांद्याची सुवात: आनीक एक चूक म्हळ्यार खांदयेक कानाकडेन वयर काडप, जाका लागून गरजेभायर ताण निर्माण जाता. खांदयेक आराम, सकयल आनी फाटीं दवरात आनी हात कुशीक काडून, जमनीक समांतर दवरात.
• नदर दिका: तुमची नदर फुडल्या हाताचेर आसूंक जाय, पूण मानेक ताण येवप टाळचें. अस्वस्थताय दिसली जाल्यार तुमकां शक्य आसा

योद्धा दुसरो योग मुद्रा प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का योद्धा दुसरो योग मुद्रा?

होंय, नवशिक्यांक वॉरियर II योग मुद्रा व्यायाम करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय आनी मुद्राचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर योग्य फॉर्म शिकप म्हत्वाचें. प्रमाणीत योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शना खाला सुरवेक मुद्रा शिकप उपेगी थारूंक शकता. सदांच तुमच्या कुडीचें आयकून घेयात आनी स्वताक अस्वस्थतायेंत वा वेदनेंत धुकलूंक नाकात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत योद्धा दुसरो योग मुद्रा?

• शांतीपूर्ण वॉरियर मुद्रा: वॉरियर II पोजांतल्यान वांकड्या पांयाच्या हाताक वयर वयर काडटात जाल्यार दुसरो हात फाटल्या पांयांतल्यान सकयल सरकता, ताका लागून फाटीचो मोव वांकडो आनी बाजूच्या आंगांत उगडप मेळटा.
• रिव्हर्स वॉरियर II पोज: हो पीसफुल वॉरियर सारकोच आसता, पूण फाटलो हात सकयल सरकनासतना फाटल्या पांयाचेर आदारून आसता आनी ताका लागून बाजूच्या कुडीचो चड तीव्र ताण तयार जाता.
• नम्र झुजारी मुद्रा: ह्या बदलांत नितंबाच्या सांध्यांतल्यान वयली आंग फुडें वांकून वांकड्या पांयांत भितर धड दवरून फाटी फाटल्यान भुजांमेरेन पावून खांद्याक खोल उगडपाची संद मेळटा.
• बाउंड वॉरियर II पोज: वॉरियर II पोजांतल्यान हात फाटीफाटल्यान हाडून हात एकठांय करून खोल छाती आनी खांद्याक उगडपाची सुवात तयार करतात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत योद्धा दुसरो योग मुद्रा?

• त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन) हो वॉरियर II चो एक उत्कृश्ट पूरक कारण ताका लागून मेरुरज्जूची बाजूची लवचीकता वाडटा आनी पांयांच्या स्नायूंक टोन जाता, जे वाठार वॉरियर II मुद्रानय लक्ष्य करतात.
• रिव्हर्स वॉरियर पोज (विपरिता विरभद्रासन) हो वॉरियर II चो एक व्हड साथीदार आसता कारण तो वॉरियर II त विकसीत केल्ल्या पांयांच्या बळग्याचेर आनी समतोलाचेर उबारता, तेच बरोबर खोल बाजूचो ताण दिता आनी फुडले आंग उगडटा, एकंदर लवचीकता आनी बळगें वाडयता.