रोविंग बोट योग मुद्रा

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागअत्यंतांत सांघालंतां.

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

उबे सील योग मुद्रा

डोलता ताड झाड योग मुद्रा

मगर योग मुद्रा

गरुड योग मुद्रा

वाघ योग मुद्रा

भुरगें ते कोबरा पोज

योद्धा दुसरो योग मुद्रा

प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

सरळ कोन योग मुद्रा

पशु विश्रांती योग मुद्रा

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे रोविंग बोट योग मुद्रा

रोविंग बोट योग मुद्रा हो एक प्रभावी व्यायाम आसून तो कोर घटमूट करपाक, समतोल वाडोवपाक आनी लवचीकता सुदारपाक मदत करता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून आपल्या कुडीची मुद्रा आनी कोर स्थिरताय सुदारपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा. लोकांक आपली एकंदर कुडीची तांक आनी लवचीकता वाडोवपा खातीर, तशेंच आराम आनी मानसीक स्पश्टताय वाडोवपा खातीर हो मुद्रा आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची इत्सा आसूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख रोविंग बोट योग मुद्रा

मांडयो वांकून छातये कडेन हाडचे, मागीर बसपाच्या हाडांचेर समतोल दवरून पांय जमनीरल्यान उखलचे.
हात जमनीक समांतर करून ताळयो एकामेकांक तोंड करून फाटीं सरळ आनी छाती उखलून दवरून मात्शें फाटीं वळचें.
व्हडलो उस्वास घेवचो आनी उस्वास सोडटना पांय मातयेवयल्यान उंच दवरून मुखार भायर वाडोवचे.
हो मुद्रा कांय स्वास दवरचो, मागीर मांडयो वांकून आनी पांय जमनीर देंवोवन सुरवातीच्या स्थितींत परत वचचें. व्यायाम जाय तसो परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले रोविंग बोट योग मुद्रा

तुमचो कोर गुंतवचो: नवशिक्यांनी केल्ली एक सामान्य चूक म्हळ्यार आपल्या हाताच्या बळग्याचेर चड आदारून रावप. रोविंग बोट पोज हो एक कोर-एंगेजिंग व्यायाम, देखून पुराय पोजांत तुमच्या पोटाचे स्नायू गुंतवपाची खात्री करात. हाका लागून तुमकां समतोल आनी स्थिरताय दवरपाक मदत जातली, तशेंच काळा प्रमाण तुमचो कोर घटमूट जातलो.
स्थिर श्वास दवरचो: खंयच्याय योग मुद्राचो श्वास हो एक अभिन्न भाग आसून रोविंग बोट मुद्रा हाका आडवाद ना. मुद्रा धरतना स्थिर, लयबद्ध स्वास दवरपाचो यत्न करात. स्वास आडावप वा चड बेगीन स्वास घेवप टाळचें, कारण हाका लागून ताण येवंक शकता आनी तुमचें समतोल खंडीत जावंक शकता.
ल्हव ल्हव प्रगती: १.