उबे सील योग मुद्रा

• शरीराचा भाग: अत्यंतांत सांघालंतां.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे उबे सील योग मुद्रा

स्टँडींग सील योग मुद्रा हो एक बहुमुखी व्यायाम आसा जो समतोल, लवचीकता आनी कोर बळग्याक चालना दिता, जाका लागून सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर तो आदर्श थारता. खास करून मुद्रा सुदारपाक, एकाग्रताय वाडोवपाक आनी ताण उणो करपाक सोदपी लोकांक ह्या मुद्राचो फायदो जाता. शारिरीक आनी मानसीक भलायकी दोनूय वाडपी उण्या परिणामाचो व्यायाम सोदतात जाल्यार स्टँडींग सील योग पोज हो एक बरो पर्याय.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख उबे सील योग मुद्रा

• फाटी फाटल्यान बोटां एकमेकांक जोडून ताळयो एकठांय दामून आनी हात सरळ दवरून.
• खोल उस्वास घेवचो, मागीर उस्वास सोडटना नितंबांतल्यान फुडें वांकून एकमेकांक जोडिल्ले हात कमानीकडेन उखलपाक मेळचे.
• फाट सरळ आनी पांयांचेर नदर दवरची, मान आराम करपाक आनी तकली सकयल लटकपाक दिवची.
• हो मुद्रा ५-१० उस्वास दवरचो, मागीर उस्वास घेतना धड परतून उब्या स्थितींत ल्हवू ल्हवू उखलचो.

करण्यासाठी सल्ले उबे सील योग मुद्रा

• आपलो कोर गुंतवचो: ह्या मुद्राक घटमूट कोर जाय पडटा. समतोल आनी स्थिरताय दवरपाक मदत करपाक तुमच्या पोटाचे स्नायू गुंतवचे. एक सामान्य चूक म्हळ्यार पोट सोडून लटकपाक दिवप, जाका लागून फाटीच्या सकयल्या भागाचेर ताण येवंक शकता. ताचे बदला तुमच्या कोराक गुंतवपाखातीर नाभिक मेरुरज्जूकडेन भितर ओडचें.
• मांडयो मोव करात: उबे आसतना मांडयो लॉक करप ना हें म्हत्वाचें. तुमच्या सांध्यांचेर चड दाब पडचो न्हय म्हणून तीं मात्शीं वांकडी दवरचीं. एक सामान्य चूक म्हळ्यार मांडयो लॉक करप, जाका लागून जखमी जावंक शकतात.

उबे सील योग मुद्रा प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का उबे सील योग मुद्रा?

होंय, नवशिक्यांक स्टँडींग सील योग पोज करपाक मेळटा, पूण ताचे कडेन जतनायेन वचप म्हत्वाचें. ह्या मुद्राक बऱ्या प्रमाणांत समतोल आनी बळगें जाय पडटा, देखून निरपेक्ष नवशिक्यां खातीर तो आव्हानात्मक आसूं येता. सोंपें मुद्रां पासून सुरवात करून ल्हवू ल्हवू स्टँडींग सील सारकिल्या चड कठीण मुद्रां मेरेन काम करपाची शिफारस करतात. सदांच तुमच्या कुडीचें आयकून घेयात आनी केन्नाच अस्वस्थतायेंत वा वेदनेंत धुकलूंक नाकात. शक्य जाल्यार प्रमाणीत योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शना खाला नवे योग मुद्रा शिकप ही बरी कल्पना.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत उबे सील योग मुद्रा?

• झाडाची मुद्रा (वृक्षासन): ह्या बदलांत एका पांयाचेर समतोल दवरून दुसरो गुडघो वांकून पांयाची तळवी उब्या पांयाच्या भितरल्या मांडयेर वा वासरूचेर दवरून छातीकडेन प्रार्थनेचे स्थितींत हात एकठांय हाडटात वा माथ्यावयल्यान.
• वॉरियर पयलो मुद्रा (विरभद्रासन I): हांगा तुमी पांय नितंब रुंदायेमेरेन वेगळे करून उबे रावतात, एक पांय फाटीं सरून तो भायर कोन करून फुडलो गुडघो वांकून हात माथ्यार वयर काडटात.
• दुसरो झुजारी मुद्रा (विरभद्रासन दुसरो): हो पयल्या झुजाऱ्याभशेन आसता, पूण हे मुद्रांत तुमचें आंग कुशीक घुंवडायतात, भुजां कुशीक काडून उडयतात आनी फुडल्या हाताचेर नदर मारतात.
• तिसरो योद्धा मुद्रा (विराभद

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत उबे सील योग मुद्रा?

• सकयल तोंड दिवपी सुणो (अधो मुख स्वानासन) हात, खांदयो आनी फाटीक घटमूट करून स्टँडींग सील पोज पूरक करता, जे स्टँडींग सील पोजांत जाय आशिल्ली वयल्या कुडीची तांक तिगोवन दवरपाखातीर म्हत्वाची आसता.
• वॉरियर दुसरो मुद्रा (विरभद्रासन दुसरो) उबे सील मुद्राक पूरक आसता कारण ताका लागून पांय घट जातात आनी तांक वाडटा, जी उबी सील मुद्रा चड काळ तिगोवन दवरपाखातीर गरजेची आसता.