प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागअत्यंतांत सांघालंतां.

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

योद्धा दुसरो योग मुद्रा

भुरगें ते कोबरा पोज

सरळ कोन योग मुद्रा

पशु विश्रांती योग मुद्रा

मगर योग मुद्रा

रोविंग बोट योग मुद्रा

उबे सील योग मुद्रा

डोलता ताड झाड योग मुद्रा

गरुड योग मुद्रा

वाघ योग मुद्रा

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा हो एक फायदेशीर व्यायाम आसून तो नितंब उगडपाक, फाटीचो सकयलो भाग आनी पांयाच्या घोंट्याक ताणपाक आनी पचन तंत्राक उत्तेजन दिवपाक मदत करता. आपली लवचीकता, तांक आनी समतोल वाडोवपाक सोदपी कोणाकूय हो एक आदर्श मुद्रा, खास करून कुडीच्या सकयल्या भागांत. लोकांक आपली मुद्रा सुदारपाक, कुडीची संरेखण वाडोवपाक आनी शांतताय आनी लक्ष केंद्रीत करपाची भावना वाडोवपाक हो मुद्रा करपाची इत्सा आसूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

ल्हवू ल्हवू आंग सकयल देंवून स्क्वाट स्थितींत दवरात, मांडयो वांकून काल्पनीक कुर्सीचेर बसल्यावरी नितंब फाटीं धुकळचें.
कोंबयो मांडयो भितर दवरून छातीच्या मुखार प्रार्थना स्थितींत ताळयो एकठांय हाडच्यो.
मेरुरज्जू सरळ आनी छाती सोयीस्कर तितले दीस उखलून दवरून, स्वासाचेर लक्ष केंद्रीत करून ही स्थिती दवरात.
मुद्रा सोडपाखातीर ल्हवू ल्हवू पांय सरळ करात आनी परतून वयर उबे रावून हात कुशीक सकयल दवरात.

करण्यासाठी सल्ले प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

खोल श्वास: श्वास हो योगांतलो एक म्हत्वाचो भाग आनी प्रार्थना स्क्वाट पोज हाका आडवाद ना. मुद्रांत आंग सकयल देंवतना खोल उस्वास घेवचो, आनी वयर सरतना उस्वास सोडचो. हाका लागून तुमकां समतोल आनी लक्ष दवरपाक मदत जातली, तशेंच तुमच्या कुडींतल्या उर्जेचो प्रवाह सुदारतलो.
तुमचो कोर गुंतवचो: ह्या मुद्रांत पोटाक पुरायपणान आराम करपाक दिवप ही एक सामान्य चूक. ताचे बदला तुमच्या मेरुरज्जूक आदार दिवपाक आनी समतोल दवरपाक तुमचो कोर गुंतवचो. हाका लागून तुमच्या पोटाचे स्नायू घट जावपाकय मदत जातली.
फाटीक वाटकुळी करप टाळचें: फाट सरळ आसा आनी वाटकुळी ना हाची खात्री करात. फाटी वाटकुळी जाल्यार अस्वस्थताय आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. फाटीं दवरपाक कठीण जाल्यार