बाल मुद्रा

• शरीराचा भाग: योग
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे बाल मुद्रा

चाइल्ड पोज हो एक विश्रांती दिवपी, ग्राउंडिंग योग मुद्रा आसून तो ताण आनी थकवा उणो करतना नितंब, मांडयो आनी पांयाच्या घोंट्याक ताणपाक मदत करता. नवशिक्यां सयत सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसता आनी ताच्या शांत करपी आनी पुनर्स्थापना करपी गुणधर्मांक लागून योग पद्दतींत चड करून वापरतात. लोकांक चाइल्ड पोज आपल्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवपाची इत्सा आसूं येता, जाका लागून लवचीकता सुदारूं येता, रिलेक्सेशनाक चालना मेळटली आनी आव्हानात्मक मुद्रा उपरांत सौम्य काउंटर-स्ट्रेच मेळूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बाल मुद्रा

• मुखार झुकून हात मुखार भायर काडून मांडयो मदीं धड सकयल देंवोवचो.
• हात वाडोवन वा आंगा कुशीक दवरून कपल चटयेचेर हळूच आराम करचो.
• खोल उस्वास घेवचो आनी 1-3 मिनटां ही स्थिती दवरची, दर उस्वास सोडटना तुमची कूड मुद्रांत आनीक आराम करपाक मेळटा.
• मुद्रा सोडपाखातीर ल्हवू ल्हवू धड उखलून घुंवडावपाचे स्थितींत परत वचचें.

करण्यासाठी सल्ले बाल मुद्रा

• धड सकयल देंवप: धड मांडयेमदीं सकयल हळूच सकयल देंवोवचो. ताळयो सकयल दवरून हात मुखार वाडोवचे. धड फावो त्या प्रमाणांत सकयल देंवोवंक ना अशी सामान्य चूक टाळची. छाती मांडयेर वा मांडये मदीं आराम करपाक जाय आनी कपल चटयेक स्पर्श करपाक जाय.
• स्वास घेवप: खोल आनी नियंत्रीत श्वास घेवपाची सराव करप. धड सकयल देंवतना उस्वास घेवचो आनी मुद्रांत बसतना उस्वास सोडचो. एक सामान्य चूक म्हळ्यार स्वास आडावप, जाका लागून तुमच्या कुडींत ताण निर्माण जावंक शकता. स्वास घेवप मुद्राचो रिलेक्सेशन परिणाम वाडोवपाक आदार करता.
• भुजां दवरप: तुमचे लांब करपाक हात तुमच्या मुखार ताणून दवरात

बाल मुद्रा प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का बाल मुद्रा?

होंय, नवशिक्यांक चाइल्ड पोज व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. प्रत्यक्षांत हो योगांतलो एक मुळावो मुद्रा आसून, चड करून विश्रांती घेवपाक वा थंड जावपाक वापरतात. तशेंच सुरवातीक नवशिक्यां खातीर हो एक बरो मुद्रा कारण तो उण्या परिणामाचो आनी खर मागणी करपी न्हय. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण तुमच्या कुडीचें आयकप आनी स्वताक चड बेगीन चड धुकलप न्हय हें म्हत्वाचें.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत बाल मुद्रा?

• बाजू ताणून भुरग्याचो मुद्रा: हे आवृत्तींत, तुमी हात एके वटेन व्हरतात, बाजूची आंग ताणून.
• भुरग्याचो मोडण आशिल्लो मुद्रा: ह्या बदलांत नितंब फाटीं दवरून एक हात दुसऱ्या हाताच्या सकयल धागे घालून वयल्या आंगांत घुंवळी वखद घालतात.
• तकलेचो तकलेचो भुरग्यांचो मुद्रा: चड सोयी आनी आदार मेळोवपा खातीर मांडयो आनी वासरां मदीं तकली वा बोल्स्टर दवरूं येता.
• रूंद गुडघ्याचो भुरग्याचो मुद्रा: ह्या बदलांत तुमी तुमचे मांडयो चड रूंद वेगवेगळे पातळायतात, जाका लागून नितंब खोल ताण मेळूंक शकता आनी तुमच्या धडाक आराम करपाक सुवात मेळूंक शकता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बाल मुद्रा?

• मेरुरज्जूच्या हालचालीचेरूय लक्ष केंद्रीत केल्ल्यान माजर-गाय मुद्रा चाइल्ड पोज कडेन बरी जोडणी करता आनी चाइल्ड पोजांत दिल्ल्या वळणा खातीर कुडीक उबें करपाक आनी मेरुरज्जू तयार करपाक मदत करूंक शकता.
• पिजॉन पोज हिप फ्लेक्सर आनी रोटेटरांक खोल ताण दिवन चाइल्ड पोज पूरक थारता, जे वाठार चाइल्ड पोजांत हळूच ताणून दवरतात, अशे तरेन सकयल्या कुडीची एकंदर लवचीकता आनी शिथीलताय वाडटा.