लेग लिफ्ट ते चेस्ट फ्रंट प्लॅंक

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागप्लायोमेट्रिक्स

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

क्रॉस बॉडी पुश-अप

पुश-अप पाईक टो टच

पुश-अप टो टच

बाजू बेअर क्रॉल

ल

लेग लिफ्ट आशिल्लें लंग

कैदी उडी स्क्वाट करप

किक थ्रू पुश-अप

गुडघ्याच्या टॅप मेरेन वयर धुकळचें

फुडले तख्तेची बाजू हॉप

जंप पिस्तूल स्क्वाट बॉक्स

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे लेग लिफ्ट ते चेस्ट फ्रंट प्लॅंक

लेग लिफ्ट टू चेस्ट फ्रंट प्लॅंक हो एक गतीशील आनी आव्हानात्मक व्यायाम आसून तो मुखेलपणान कोर स्नायूंक लक्ष्य करता, तेच बरोबर ग्लुट्स, क्वाड्स आनी खांद्यांकय गुंतयता. मध्यवर्ती वा प्रगत फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य, आपली एकंदर कुडीची तांक, स्थिरताय आनी लवचीकता वाडोवपाक सोदपी लोकां खातीर ही एक बरी पर्याय. लोकांक हो व्यायाम पसंत जावं येता कारण हो व्यायाम बरो समतोल आनी मुद्राक चालना दिताच पूण कॅलरीज जळपाकय आदार करता, वजन उणें करपाक वा कुडीचें टोनिंग करपाक सोदपी लोकां खातीर हो एक प्रभावी पर्याय थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख लेग लिफ्ट ते चेस्ट फ्रंट प्लॅंक

तुमचो कोर गुंतवचो आनी सरळ फाट दवरचो, तुमची कूड तकले सावन टाळये मेरेन सरळ रेशेंत आसा हाची खात्री करात.
एक पांय जमनीवयल्यान उखलून, गुडघो वांकून फाटीक वक्र जावंक दिनासतना छातीकडेन हाडचो.
छाती लागसार गुडघो दवरून थोडो वेळ थांबचो, मागीर ल्हवू ल्हवू पांय परतून मूळ फळयेचे स्थितींत सकयल देंवोवचो.
ही हालचाल तुमच्या दुसऱ्या पांयान परतून करात, आनी जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर पांय पर्यायीपणान चालू दवरात.

करण्यासाठी सल्ले लेग लिफ्ट ते चेस्ट फ्रंट प्लॅंक

फाटीक कमान करप टाळप: व्यायामाच्या वेळार फाटीक कमान करप ही एक सामान्य चूक आसता, जाका लागून फाटीच्या सकयल्या भागाचेर फावो तो ताण पडूं येता आनी ताका लागून जखम जावंक शकता. हें टाळपाखातीर पुराय हालचालींत तुमचो कोर गुंतून दवरचो आनी तुमची कूड सरळ रेशेंत दवरची.
धांवपळ करची न्हय: व्यायाम नियंत्रीत गतींत करप म्हत्वाचें. हालचालींतल्यान धांवपळ केल्यार अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. वेळ काडून पांय उखलून छाती कडेन हाडचो, मागीर ल्हवू ल्हवू तो सुरवातीचे स्थितींत परत करचो.