स्टेपडावन स्क्वाट करप

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागजानुं

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

पेंवप

स्क्वाट - फाटीं

कैदी स्क्वाट करप

जलद पांय

एअर स्क्वाट करप

आदारासयत सिंगल लेग स्क्वाट

पिस्तूल स्क्वाट टू बॉक्स

बसून सुमो मोबिलिटी स्ट्रेच

आडवें स्टेप अप

संवसारांतलो सगळ्यांत व्हडलो ताण

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे स्टेपडावन स्क्वाट करप

स्टेपडावन स्क्वाट हो कुडीच्या सकयल्या भागांतलो व्यायाम आसून तो मुखेलपणान क्वाड्स, ग्लुट्स आनी हॅमस्ट्रिंग्स हांकां लक्ष्य करून तांक, समतोल आनी लवचीकता वाडयता. नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, कारण खंयच्याय फिटनेस पातळे कडेन जुळोवपा खातीर तातूंत बदल करूं येतात. लोकांक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची इत्सा आसूं येता कारण ताका लागून स्नायूंचो टोन आनी मुद्रा सुदारताच पूण मांडयो आनी नितंब हांचे भोंवतणचे स्नायू घटमूट करून जखमी जावचे न्हय म्हूण मदत जाता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्टेपडावन स्क्वाट करप

ल्हवू ल्हवू तुमचें वजन एका पांयाचेर स्थलांतरीत करात, आनी दुसरो पांय तुमच्या मुखार भायर वाडोवन, जमनीवयल्यान वळवळून.
ल्हव ल्हव आदार दिवपी गुडघो वांकून, छाती वयर आनी फाट सरळ दवरून आंग जमनीकडेन सकयल देंवोवचो.
मांडयेक समांतर जायसर सकयल वचचें, तुमचो गुडघो पांयाक जुळटा आनी पांयाच्या बोटां फाटल्यान पातळना हाची खात्री करून घेयात.
तुमची कूड परतून सुरवातीच्या स्थितींत वयर काडपाक टाळयेंतल्यान धुकळची, मागीर पांय बदलून व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले स्टेपडावन स्क्वाट करप

आपले हालचालीचेर नियंत्रण दवरात: एक सामान्य चूक म्हळ्यार हालचालींतल्यान धांवप. तुमी काम करतात त्या स्नायूंचेर लक्ष केंद्रीत करून तुमी तुमच्या देंवपाचेर आनी चडपाचेर नियंत्रण दवरतात हाची खात्री करात. तुमकां नियंत्रीत करपाक मेळटा तितले आंग सकयल देंवोवचें, मागीर परतून सुरवातीच्या स्थितींत वयर धुकळचें. उडप वा झटका मारपाचीं हालचालीं टाळचीं.
योग्य स्टेप उंचाय वापरात: स्टेप प्लॅटफॉर्माची उंचाय तुमच्या फिटनेस पातळे प्रमाण आसूंक जाय. तुमी नवशिक्या आसल्यार सकयल्या पांवड्यान सुरवात करात. जशें जशें तुमी चड सोयीचें आनी बळिश्ट जातात तशें तशें तुमी पावलाची उंचाय वाडोवंक शकतात. नाका