Babban Jirgin Jirgin Ruwa

• Sakonnin ƙafa: Ganin ci sauya miƙa'i
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Babban Jirgin Jirgin Ruwa

Babban Motar Motar StrongMan wani motsa jiki ne mai tsananin gaske wanda da farko ke kaiwa ga cibiya, ƙafafu, da tsokoki na hannu, yana ba da cikakken motsa jiki wanda ke haɓaka ƙarfi, juriya, da lafiyar zuciya. Wannan motsa jiki yana da kyau ga 'yan wasa, musamman waɗanda ke da hannu a cikin ƙarfi da juriya wasanni, ko duk wanda ke neman ƙalubale, motsa jiki mara kyau. Mutane da yawa za su iya zaɓar yin StrongMan Truck Pull don ikonsa na ƙona calories da sauri, ƙara ƙarfin aiki, da kuma samar da keɓaɓɓen maƙasudi mai motsa rai don aiki zuwa ga.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Babban Jirgin Jirgin Ruwa

• Sanya kanka 'yan ƙafafu a gaban motar, kana fuskantar daga gare ta. Ƙafafunku ya kamata su kasance fiye da faɗin kafada, gwiwoyinku sun ɗan lanƙwasa, kuma jikin ku yana jingina gaba a wani kusurwa.
• Fara motsa jiki ta hanyar tuƙi ƙafafunku cikin ƙasa kuma ja motar zuwa gare ku. Yi amfani da dukan jikinka, ba hannunka kawai ba, don samar da ƙarfin da ake buƙata don motsa motar.
• Ci gaba da ƙwanƙwasa ƙarfi da taki, ɗaukar matakan da suka dace kuma ja motar zuwa gare ku. Ka tuna da yin numfashi akai-akai kuma ka sa zuciyarka ta shagaltu a duk lokacin motsa jiki.
• Ci gaba da ja motar don ƙayyadaddun tazara ko lokaci, sannan a hankali cire kayan doki kuma ku huta. Ka tuna don kwantar da hankali da shimfiɗa bayan motsa jiki don hana taurin tsoka.

Lajin Don yi Babban Jirgin Jirgin Ruwa

• ** Daidaitaccen tsari da fasaha:** A cikin Juyin Motar Mai ƙarfi, tsari shine komai. Tsaya tare da ƙafafunku nisan kafada kuma ku karkata gwiwoyinku kaɗan. Tsaya bayanka madaidaiciya kuma kai sama. Lokacin da ka fara ja, ya kamata ikon ya fito daga kafafu da hips, ba bayanka ba. Kuskure na yau da kullun shine yin ƙwanƙwasa da ja da baya, wanda zai haifar da munanan raunuka.
• **Yi amfani da Ingantattun Kayan aiki:** Yin amfani da kayan aiki masu dacewa yana da mahimmanci ga duka inganci da aminci. Tabbatar yin amfani da igiya mai ƙarfi da ƙarfi. Igiya ya kamata ya kasance tsayin daka don ba da damar ja mai kyau ba tare da haifar da rashin daidaituwa ko faɗuwa ba. Hakanan, sanya safar hannu don guje wa ƙonewar igiya da takalma da

Babban Jirgin Jirgin Ruwa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Babban Jirgin Jirgin Ruwa?

Atisayen Juyin Motar StrongMan yawanci ba a ba da shawarar ga masu farawa ba. Babban motsa jiki ne wanda ke buƙatar babban matakin ƙarfi, juriya, da fasaha. Ya kamata masu farawa su fara da ƙarin motsa jiki na ƙarfafa ƙarfi kuma a hankali suyi aiki har zuwa ƙarin atisayen ƙalubale kamar StrongMan Truck Pull. Hakanan yana da mahimmanci koyaushe a sami ƙwararren mai horarwa ko koci ya jagorance ku ta waɗannan nau'ikan atisayen don tabbatar da cewa kuna yin su daidai da aminci.

Me ya sa ya wuce ga Babban Jirgin Jirgin Ruwa?

• Kalubalen "Atlas Duwatsu" ya ƙunshi ɗagawa da sanya jerin manyan duwatsu masu siffar zobe a kan dandamali.
• A cikin gasar "Karkiyar Dauke", dole ne mahalarta su ɗauki tsari mai nauyi a kan kafaɗunsu ta wani tazara.
• Lamarin "Motar Deadlift" ya ƙunshi ɗaga bayan mota sau da yawa a cikin ƙayyadaddun lokaci.
• Gasar "Log Lift" tana buƙatar 'yan wasa su ɗaga katako mai nauyi mai nauyi daga ƙasa bisa kawunansu.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Babban Jirgin Jirgin Ruwa?

• Tafiya na manoma wani motsa jiki ne na ƙarin, saboda ba wai kawai yana haɓaka ƙarfin kamawa ba, wanda ke da mahimmanci don riƙe tsayin daka yayin jan babbar mota, amma kuma yana inganta juriyar zuciya da kwanciyar hankali, kama da buƙatun jan babbar mota.
• A ƙarshe, Squats kuma na iya zama ƙari mai mahimmanci, yayin da suke ƙarfafa ƙananan jiki, musamman quadriceps da glutes, waɗanda suke da mahimmancin tsokoki da aka yi amfani da su a cikin motar motar don samar da iko da kiyaye kwanciyar hankali.