Mirgine a cikin wuraren V

• Sakonnin ƙafa: Masigaraya
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Mirgine a cikin wuraren V

Juyawa zuwa cikin V sits wani motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke ƙarfafa ainihin ku, inganta sassauci, da haɓaka sarrafa jiki da daidaito. Wannan motsa jiki yana da kyau ga duk matakan motsa jiki, daga masu farawa zuwa ƙwararrun 'yan wasa, kamar yadda za'a iya gyara shi don dacewa da ƙarfin mutum da sassauci. Mutane za su so yin wannan motsa jiki kamar yadda ba wai kawai ke kaiwa ƙungiyoyin tsoka da yawa ba a lokaci ɗaya, amma kuma yana taimakawa wajen inganta matsayi, rage ciwon baya, da haɓaka aikin jiki gaba ɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Mirgine a cikin wuraren V

• Fara jujjuyawar ta hanyar ɗaga ƙafafunku daga ƙasa kuma ku mirgina kwatangwalo sama da kan ku, kiyaye ƙafafunku madaidaiciya, har sai yatsun ku sun taɓa ƙasa a bayan kan ku.
• Yi amfani da tsokoki na ciki don jujjuya baya, amma maimakon komawa wurin farawa, durƙusa gwiwoyi a cikin ƙirjin ku kuma ɗaga jikinku na sama daga ƙasa zuwa wurin V.
• Riƙe wurin zama na V na ɗan lokaci, shigar da ainihin ku, sannan ku rage jikinku baya zuwa wurin farawa.
• Maimaita wannan motsa jiki don adadin da ake so na maimaitawa, mai da hankali kan ƙungiyoyi masu sarrafawa da kuma riƙe da tushe mai ƙarfi a ko'ina.

Lajin Don yi Mirgine a cikin wuraren V

• Kiyaye Form Da Ya Kamata: Don jujjuyawar, fara da kwantawa a bayanka tare da hannayenka gefe da kafa kafafu. Ɗaga ƙafafu da kwatangwalo daga ƙasa, kuna komawa kan kafadu, ba wuyan ku ba. Sa'an nan, mirgine gaba a cikin V sit, daidaita a kan kasusuwan wurin zama tare da kafafunku da gangar jikin ku suna yin siffar V. Kiyaye bayanka madaidaiciya da ƙwanƙwasa yayin aikin. Ka guji zagaye bayanka ko wuyanka, saboda wannan na iya haifar da rauni.
• Sarrafa Motsin ku: Kuskure na gama gari shine a yi amfani da hanzari don lilo zuwa matsayin V sit. Maimakon haka, mayar da hankali kan yin amfani da ainihin ƙarfin ku don sarrafa motsinku. Wannan ba kawai yana ƙara motsa jiki ba

Mirgine a cikin wuraren V Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Mirgine a cikin wuraren V?

Ee, masu farawa zasu iya gwada Roll overs cikin motsa jiki na V zaune, amma yana iya zama ƙalubale saboda yana buƙatar ingantaccen ƙarfi, sassauci, da daidaito. Ana ba da shawarar farawa da motsa jiki mafi sauƙi don gina ƙarfin gaske da sassauƙa kafin yunƙurin rikitattun motsi kamar Roll overs cikin V sits. Koyaushe ku tuna don dumi kafin fara kowane motsa jiki kuma ku saurari jikin ku don guje wa kowane rauni. Hakanan yana da taimako don samun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun za su jagorance ku ta hanyar daidaitaccen tsari don tabbatar da cewa kuna yin aikin daidai.

Me ya sa ya wuce ga Mirgine a cikin wuraren V?

• Hakanan zaka iya gwada Roll overs zuwa cikin V zaune tare da karkata zuwa gefe don kai hari ga tsokoki na matattu.
• Wani bambance-bambancen na iya zama Roll overs cikin V yana zaune tare da ɗaga ƙafa don shigar da tsokoki na ciki na ƙasa da ƙarfi.
• Gwada yin Roll overs zuwa V zaune akan benci mai karkata don ƙara wahala da tasiri na motsa jiki.
• A ƙarshe, zaku iya yin Roll overs cikin V zaune tare da tsayawa a saman motsi don ƙara lokacin cikin tashin hankali kuma kuyi aiki da abs har ma da wahala.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Mirgine a cikin wuraren V?

• Planks: Planks wani babban motsa jiki ne mai mahimmanci yayin da suke taimakawa wajen ƙarfafa dukan ainihin, ciki har da abs, obliques, da ƙananan baya, waɗanda dukkanin ƙungiyoyin tsoka da aka yi amfani da su a cikin Roll overs cikin V zaune.
• Boat Pose: Wannan yoga pose ya cika Roll overs cikin V zaune ta hanyar ƙarfafa ƙwanƙwasa hips da inganta daidaituwa, duka biyun suna da mahimmanci don sauyawa cikin sauƙi daga mirgina zuwa matsayi na V.