Maganin Kwallon Saman Jifa
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Maganin Kwallon Saman Jifa
Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwaƙwa tọn na Ƙaƙwal na Ƙadda ) ya yi wanda ya haɗa da ainihin, kafadu, da ƙafafu, yana haɓaka ƙarfi da ƙarfi gaba ɗaya. Wannan motsa jiki ya dace da 'yan wasa, masu sha'awar motsa jiki, ko duk wanda ke neman inganta yanayin aikin su da daidaitawa. Mutane da yawa na iya zaɓar haɗa wannan motsa jiki a cikin abubuwan da suke yi na yau da kullun don ikonsa na haɓaka ƙarfin fashewa, haɓaka wasan motsa jiki, da haɓaka motsi da daidaito.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Maganin Kwallon Saman Jifa
- Lanƙwasa gwiwoyi kaɗan zuwa matsayi na rabi-squat, kiyaye bayanku madaidaiciya da ainihin ku.
- Ɗaga ƙwallon maganin sama da kai, shimfiɗa hannuwanku cikakke amma ba tare da kulle gwiwar gwiwar ku ba.
- Yi amfani da cibiya da tsokoki na ƙafa don ƙarfafa jefa ƙwallon magani kai tsaye zuwa cikin iska.
- Ɗauki ƙwallon yayin da ya dawo ƙasa kuma nan da nan ya matsa zuwa maimaitawa na gaba, tabbatar da cewa ku kula da sarrafawa da tsari a duk lokacin motsa jiki.
Lajin Don yi Maganin Kwallon Saman Jifa
- Yi amfani da Nauyin Dama: Yin amfani da ƙwallon magani wanda ya yi nauyi zai iya haifar da rauni, yayin da ƙwallon da ke da nauyi ba zai ba da isasshen juriya don motsa jiki mai tasiri ba. Fara da ƙwallon ƙafa, kuma sannu a hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfin ku da fasaha ke inganta. Koyaushe ba da fifikon tsari akan nauyi.
- Shiga Mahimmancin ku: Maganin Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren jiki ne, amma ya kamata ikon ya fito da farko daga ainihin ku. Tabbatar shigar da tsokoki na ciki a duk lokacin motsa jiki. Rashin shigar da ainihin kuskure ne na kowa wanda zai iya haifar da raunin baya.
Maganin Kwallon Saman Jifa Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Maganin Kwallon Saman Jifa?
Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Kwallon Sama na Magunguna. Koyaya, yana da mahimmanci don farawa da ƙaramin nauyi don tabbatar da tsari mai kyau da hana rauni. Hakanan ana ba da shawarar samun mai horarwa ko ƙwararren mutum don jagorantar tsarin don tabbatar da amfani da dabarar da ta dace. Yayin da mutum ya kara karfi kuma yana jin dadi tare da motsa jiki, za su iya ƙara nauyin ƙwayar magani a hankali.
Me ya sa ya wuce ga Maganin Kwallon Saman Jifa?
- Fas ɗin Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Magunguna ta ƙunshi tsayawa tsaye da jefa ƙwallon kai tsaye a gabanka, kama da fasin ƙirjin ƙwallon kwando.
- Jifar Juyawar Kwallon Magunguna wani bambanci ne inda zaku karkatar da gangar jikin ku kuma ku jefa kwallon a gefe, wanda ke taimakawa wajen aiki da tsokoki.
- Jifa Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Magunguna ya ƙunshi riƙe ƙwallon da hannaye biyu da jefa ta gaba ta amfani da motsin hannu.
- Magungunan Ball Squat zuwa Babban Jifa shine bambancin inda kuke yin squat kafin jefa ƙwallon a sama, wanda ke ƙara ƙaramin motsa jiki ga motsa jiki.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Maganin Kwallon Saman Jifa?
- Jump Squats: Jump squats wani motsa jiki ne na plyometric wanda ya dace da Jifan Kwallon Magunguna ta hanyar haɓaka ƙarfin jikin ku da ƙarfi, mahimmanci don samar da ƙarfin da ake buƙata don jefa ƙwallon yadda ya kamata.
- Ƙwallon bango: Wannan motsa jiki yana kama da Jifan Kwallon Magunguna kamar yadda ya ƙunshi jefa ƙwallon magani a bango, ta haka aiki ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya, haɓaka daidaituwa, da haɓaka ƙarfi da ƙarfi.
Karin kalmar raɓuwa ga Maganin Kwallon Saman Jifa
- Maganin Kwallon Sama Jifa motsa jiki
- Horon Plyometric tare da ƙwallon magani
- motsa jiki na jifa sama
- Ayyukan Ball na Medicine don plyometrics
- Horon plyometric na sama
- Medicine Ball jifa motsa jiki
- Dabarar jefa ƙwallon ƙwallon magani na sama
- Plyometric motsa jiki da magani ball
- Ƙarfafa horo tare da ƙwallon magani
- Jifar sama da motsa jiki na plyometric