Matsayi na asali

• Sakonnin ƙafa: YogaAna yadda za a aikata sauyi a gani kwanan jiki.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Matsayi na asali

Motsa jiki na Default Pose aiki ne mai sauƙi amma mai tasiri na gyaran matsayi, mai fa'ida ga mutanen da suka shafe tsawon sa'o'i suna zaune ko waɗanda ke da al'amurran da suka shafi matsayi. An ƙera shi don daidaita jikinka zuwa yanayin yanayinsa, yana rage haɗarin ciwo da raunin da ke da alaƙa da rashin ƙarfi. Ta hanyar haɗa wannan motsa jiki a cikin ayyukan yau da kullun, zaku iya inganta daidaituwar jikin ku gaba ɗaya, haɓaka aikin ku na jiki, da haɓaka kwarin gwiwa tare da mafi koshin lafiya, madaidaiciyar matsayi.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Matsayi na asali

• Tsaya tsayi tare da faɗin ƙafafu, rarraba nauyin ku daidai tsakanin ƙafa biyu.
• Jawo kafadunku baya da ƙasa, buɗe kirjin ku.
• Shiga tsokoki na tsakiya kuma ku ci gaba da ɗan lanƙwasa a gwiwoyinku don guje wa kulle su.
• Tsaya matakin kan ku, haɓɓaka daidai gwargwado zuwa ƙasa, kuma ku dubi gaba.
• Yi zurfi, har ma da numfashi kuma kiyaye wannan matsayi na mintuna da yawa. Idan kuna nufin wani motsa jiki na daban, da fatan za a ba da ƙarin cikakkun bayanai don in ba da cikakkiyar amsa.

Lajin Don yi Matsayi na asali

• ** Daidaita Daidaitawa ***: Tsaya tare da faɗin ƙafafu daban-daban. Tabbatar cewa an rarraba nauyin ku daidai tsakanin ƙafa biyu. Daidaita idon ƙafafu, gwiwoyi, da kwatangwalo a madaidaiciyar layi. Wannan kuskure ne na kowa inda mutane sukan karkata gaba ko baya.
• **Haɗa tsokar tsokar ku**: Shiga kuma ku ɗaga tsokoki na cinya ba tare da taurare cikin ƙasan ku ba. Ka sanya kafadu a sassauta kuma a daidaita kan kwatangwalo, kuma bari hannayenka su rataye ta dabi'a tare da dabino suna fuskantar gaba. Kuskure na yau da kullun shine barin jikin ku ya huta gaba ɗaya, wanda zai haifar da sigar da ba ta dace ba da ƙarancin motsa jiki.
• **Mayar da hankali akan Numfashinka**: Numfashi sosai kuma a ko'ina ta hancin ku. Wannan zai taimake ka ka kula da daidaito da mayar da hankali, kuma yana da muhimmin ɓangare na ayyukan yoga.

Matsayi na asali Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Matsayi na asali?

Ee, tabbas masu farawa za su iya yin motsa jiki na Default pose. Yana da motsa jiki na asali wanda sau da yawa ana amfani dashi azaman farawa a yawancin motsa jiki da yoga. Ya ƙunshi tsaye tsaye tare da faɗin ƙafafu, hannayenku a gefenku, da idanunku suna kallon gaba. Wannan matsayi zai iya taimakawa wajen inganta matsayi, daidaito, da fahimtar jiki. Kamar kowane motsa jiki, yana da mahimmanci don farawa a hankali kuma a hankali ƙara ƙarfi da tsawon lokaci. Idan kun ji wani rashin jin daɗi ko ciwo, dakatar da motsa jiki kuma ku tuntuɓi mai sana'a.

Me ya sa ya wuce ga Matsayi na asali?

• Matsayin "Aminci", wanda ya ƙunshi tsayin tsayi tare da ja da baya, ƙirji, da hannaye akan kwatangwalo.
• Matsayin "Attentive", inda mutum ya tsaya tare da kafada da fadin kafada, hannayensu manne a gabansu, kuma idanunsu sun mai da hankali gaba.
• Matsayin “Casual”, inda mutum ya jingina da bango ko wani tallafi, da kafa ɗaya a sama a bayansu da hannayensu a cikin aljihunsa ko naɗe a kan ƙirjinsa.
• Matsayin "Power", inda mutum ya tsaya tare da faɗin ƙafafu, hannayensa a kan kwatangwalo, kuma ƙirjinsa da kansa sun ɗaga sama.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Matsayi na asali?

• "Tree Pose" ya dace da Default Pose kamar yadda kuma yana buƙatar kiyaye tsaka-tsakin tsaka-tsakin jiki, kama da Default Pose, yayin da yake ƙara ƙalubalen ma'auni, don haka yana ƙarfafa tsokoki na tsakiya da ƙafa.
• "Jarumi I Pose" yana cike da Default Pose kamar yadda ba wai kawai yana inganta matsayi mai ƙarfi da daidaitacce ba amma har ma yana shimfiɗa ƙirji da huhu, kafadu da wuyansa, ciki, da makwanci, wanda zai iya taimakawa wajen inganta tsarin gaba ɗaya da daidaitawar da aka jaddada a cikin Default Pose. .