Tsaye Da'irar kafada

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in Kumagarmu
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Tsaye Da'irar kafada

Da'irar Da'irar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwa)) tana mayar da hankali kan inganta motsin kafada da sassauci, yayin da yake taimakawa wajen rage tashin hankali na kafada da wuyansa. Yana da kyau ga daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki, musamman waɗanda ke ɗaukar tsawon sa'o'i a tebur ko kuma yin ayyukan da ke damun kafaɗa. Mutane za su so yin wannan motsa jiki don haɓaka daidaitawar su, ƙara ƙarfin jiki na sama, da rage haɗarin raunin da ke da alaka da kafada.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Tsaye Da'irar kafada

• Fara motsa jiki ta hanyar jujjuya kafadu a hankali gaba a cikin madauwari motsi, tabbatar da shigar da tsokoki na kafada.
• Ci gaba da wannan motsi na kusan da'irori 10-15, ko na tsawon lokaci da ke jin daɗi a gare ku.
• Bayan kammala jujjuyawar gaba, juya alkibla ta hanyar mirgina kafadu a baya a cikin madauwari motsi.
• Maimaita wannan motsi na baya don adadin da'irori ko tsawon lokaci kamar jujjuyawar gaba, tabbatar da kiyaye tsayin daka da motsi masu sarrafawa a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Tsaye Da'irar kafada

• Motsi masu sarrafawa: Tasirin wannan darasi yana cikin sarrafa motsin ku. Juya kafaɗun ku a hankali da sannu a hankali a cikin madauwari motsi, ko kuna gaba ko baya. Guji yin motsi da sauri, mai banƙyama wanda zai iya haifar da damuwa mara amfani akan tsokoki da haɗin gwiwa na kafada.
• Kewayon Motsi: Yi ƙoƙarin haɓaka kewayon motsi na da'irar kafadar ku. Girman da'irar, da yawan za ku shiga tsokoki. Duk da haka, tabbatar da cewa ba ku tilasta kafadu zuwa wurare marasa dadi ko raɗaɗi ba.
• Ka guje wa wuce gona da iri: Duk da yake yana da fa'ida don tura kanku yayin motsa jiki, yana da mahimmanci kada ku wuce gona da iri.

Tsaye Da'irar kafada Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Tsaye Da'irar kafada?

Ee, mafari na iya yin motsa jiki na Tsaye kafada. Motsa jiki ne mai sauƙi kuma mai tasiri wanda ke taimakawa inganta motsin kafada da sassauci. Ga yadda za a yi: 1. Tsaya kai tsaye tare da faɗin ƙafafu a baya. 2. Mika hannuwanku zuwa ga bangarorin a tsayin kafada. 3. Sannu a hankali fara yin ƙananan da'irori tare da hannunka, kiyaye su madaidaiciya. 4. Yi haka na kusan daƙiƙa 30, sannan juya alkiblar da'irar don ƙarin daƙiƙa 30. 5. Ka tabbatar ka runtse kafadunka kasa da baya, kuma ka guji karkatar da su zuwa ga kunnuwanka. Ka tuna farawa da ƙananan da'irori kuma a hankali ƙara girman su yayin da sassaucin kafada ya inganta. Kamar kowane motsa jiki, yana da mahimmanci don farawa a hankali kuma ƙara ƙarfi yayin da matakin lafiyar ku ya inganta.

Me ya sa ya wuce ga Tsaye Da'irar kafada?

• "Da'irar kafada daya-hankali": Maimakon motsa hannaye biyu lokaci guda, za ku iya mayar da hankali kan hannu ɗaya a lokaci guda, wanda ke ba da damar yin ƙoƙari sosai akan kowace kafada.
• "Da'irar kafada mai nauyi": Don ƙarin ci gaba, za ku iya riƙe ma'aunin nauyi a hannunku yayin yin da'irar don ƙara juriya da ƙalubalanci tsokoki.
• "Dawafin kafada": Wannan ya hada da yin dawafi a kafada ta wata hanya, wanda zai iya taimakawa wajen daidaita ci gaban tsoka da kuma hana rashin daidaituwa.
• "Alternating Hander Circling": A cikin wannan bambance-bambancen, maimakon motsa kafadu biyu a hanya guda a lokaci guda, kuna canza hanyar kowace kafada, wanda zai iya taimakawa wajen inganta daidaituwa.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Tsaye Da'irar kafada?

• Latsa Sama: Latsa sama kuma yana cika da'irar da'irar kafada kamar yadda ya ƙunshi nau'in motsi iri ɗaya, amma yana ƙara bangaren horarwa mai ƙarfi, wanda zai iya taimakawa gabaɗayan kwanciyar hankali da ƙarfi.
• A labaru na baya: AQURE RAASSISE ZAI SAMI KYAUTATA DA SUKE YI KYAUTATA DA AKA YI AIKIN SAUKI A CIKIN SAUKI DA KYAUTA NA MUTANE.