Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua pepeke
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher

ʻO ka Barbell Lying Triceps Extension, ka mea i ʻike ʻia ʻo Skull Crusher, he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi nui ana i nā ʻiʻo triceps, e hāʻawi ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me nā lima kani. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou wehewehe kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui muscular. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i loko o kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i kā lākou hana ma nā ʻano hana ʻē aʻe o ke kino kiʻekiʻe, hoʻoikaika i ka symmetry muscle, a loaʻa i nā aesthetics lima maikaʻi aʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher

• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i kou lae, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima a kūlou ma ka kuʻekuʻe wale nō.
• E kū ma mua o ka pā ʻana o ka pahu i kou lae, me ka hoʻomaopopo ʻana e kū pololei kou mau lima luna i ka papahele.
• E hoʻokaʻawale i kāu triceps e hoʻolōʻihi i kou mau kuʻekuʻe a hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o nā repetitions, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher

• **Mai Holomua**: Ke holo wikiwiki nei kekahi kuhi hewa ma ka reps. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu pahu, e hoʻomaha iki i ka wā e kū ai kou mau kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere, a laila e hoʻihoʻi i ke kaumaha i ke kūlana hoʻomaka.
• **E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui loa. Hiki i kēia ke hoʻoikaika i kou mau kuʻe lima a lima paha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hiki i kou ʻoluʻolu i ka neʻe

Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher?

• ʻO Incline Skull Crushers: ʻO ka hana ʻana i nā ʻūhā iwi poʻo ma luna o kahi pae incline e kuhikuhi i nā triceps ma kahi ʻano ʻokoʻa iki, a ʻoi aku ka maʻalahi ma nā lima lima.
• Ma hope o ke poʻo poʻo poʻo Crushers: Ma kahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha i ka lae, ua hoʻohaʻahaʻa ʻia ke kaumaha ma hope o ke poʻo e hiki ke kau i ka manaʻo nui i ke poʻo lōʻihi o nā triceps.
• Hoʻokahi-Arm Skull Crushers: ʻO kēia ʻano hoʻololi āu e hana ai i ka hoʻoikaika kino me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka nānā nui ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo hoʻokahi a hoʻoponopono i nā hemahema o ka ʻiʻo.
• Cable Skull Crushers: ʻO ka hoʻohana ʻana i ka mīkini kelepona ma kahi o ka barbell hiki ke hāʻawi i kahi pae kūʻē mau i ka neʻe holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻoulu ʻokoʻa no nā ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher?

• Triceps Dips: Hoʻopili pū ʻo Triceps dips i nā ʻiʻo triceps, e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika kino e hoʻokō i ka nānā ʻana i ke kaumaha o ka Skull Crusher, e ʻae ai i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika hana a me ka hoʻomanawanui muscular.
• Overhead Triceps Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Skull Crusher ma ka hana ʻana i nā triceps mai kahi kihi ʻē aʻe, e kuhikuhi pono ana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike a pale i ka ʻeha.