E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol

ʻO ka Jump Pistol Squat Box kahi hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e kuhikuhi ana i nā glutes, quads, a me nā hamstrings, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono no ka poʻe hoʻoikaika kino holomua, pono ia i ka nui o ka ikaika a me ka maʻalahi. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i kā lākou hana haʻuki, hoʻonui i kā lākou metabolism, a loaʻa i kahi kino haʻahaʻa i ʻoi aku ka toned a wehewehe ʻia.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol

• E hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi kapuaʻi mai ka honua aku, e kaulike ma kekahi wāwae, a e hoʻolōʻihi i ka wāwae i hāpai ʻia i mua ou.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe ma kou wāwae kū, e hoʻolōʻihi i kou wāwae i hāpai ʻia i mua ou.
• E hoʻomau i ka hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i ka pā ʻana o kou kī i ka pahu a i ʻole ke kapuaʻi, e mālama pono i kou umauma i luna a me kou kuli kū i ka laina me kou wāwae.
• E ho'oku'u i kou ku'eku'e ku'eku'e e ho'i i ke kūlana ho'omaka, me ka ho'opane'e 'ana i kou wāwae i hāpai 'ia a puni ka ne'e. E hana hou i ka hana ma kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol

• Ka Neʻe Manaʻo: ʻO ke kī o kēia hoʻoikaika kino ka neʻe ʻana. Ke lele ʻoe i luna o ka pahu, e ʻoluʻolu e pae mālie me kou kuli e kukuli iki e komo i ka hopena. Hōʻalo i ka pae ʻana me ka wāwae pololei no ka mea hiki ke hōʻeha i ke kuli. Ke lele ʻoe i lalo, e hana ma ke ʻano hoʻomalu, e pae mālie i ka honua.
• E hoʻohana i nā mea kaua no ke kaulike: ʻo ka hoʻohana ʻana i kou mau lima hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaulike i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. I kou kūlou ʻana i lalo, e kīkoʻo i kou mau lima

E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Jump Pistol Squat Box he mea holomua a koi i kahi kiʻekiʻe o ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi. ʻAʻole ʻōlelo pinepine ʻia no ka poʻe hoʻomaka, no ka mea hiki ke paʻakikī ke hana pololei a palekana me ka ʻole o ke kahua paʻa o ke kino. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka squats maʻamau a i ʻole ka squats pistol i kōkua ʻia, a e neʻe mālie i nā ʻano paʻakikī ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou ikaika a me ko lākou mākaukau. E kamaʻilio mau me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino inā ʻaʻole ʻoe maopopo e pili ana i kahi hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol?

• Weighted Jump Pistol Squat Box: No kēia hoʻololi ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā kaupaona i kāu hana hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻakikī o ka pahu pahu squat.
• Plyometric Jump Pistol Squat Box: ʻO kēia ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa e pili ana i kahi neʻe wikiwiki, ʻoi aku ka pahū, e hoʻonui ana i ka cardio a me ka momona momona o ka hoʻomaʻamaʻa.
• Jump Pistol Squat Box me Resistance Bands: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā pūʻali kūʻē e hoʻohui i kahi pae o ka paʻakikī a me ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo i ka hoʻoikaika kino.
• Alternating Jump Pistol Squat Box: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻololi ʻana ma waena o nā wāwae no kēlā me kēia rep, hiki ke kōkua i ka hōʻoia i ka hana like ʻana o nā wāwae ʻelua.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka E lele i ka pahu kuʻekuʻe pistol?

• Hiki i nā "Lunges" ke hoʻohui pū i ka Jump Pistol Squat Box i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like e like me nā quads, hamstrings, a me nā glutes, e hoʻomaikaʻi i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO "Box Jumps" kekahi hana e pili ana i hiki ke hoʻonui i nā pono o ka Jump Pistol Squat Box i ko lākou nānā ʻana i ka mana pahū a me ka ikaika plyometric, ʻo ia nā mea nui o ka Jump Pistol Squat Box.