Holo a lele ʻo Jack

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Holo a lele ʻo Jack

ʻO ka holo a me ka Jack Jump kahi hoʻoikaika ikaika e hui pū ana i ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, kūpono no nā poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. He mea maikaʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kaumaha. Makemake nā kānaka e komo i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ke olakino kino akā hoʻonui pū i ka hoʻomanawanui a me ka agility, e lilo ia i koho kūpono no ka poʻe haʻuki a me nā mea hoihoi like.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo a lele ʻo Jack

• E hoʻomaka i ka holo ʻana a i ʻole ka holo ʻana ma kahi, e hōʻoia ʻoe e hāpai i kou mau kuli kiʻekiʻe me kēlā me kēia ʻanuʻu a hoʻoluli i kou mau lima i ke kani me kou mau kapuaʻi.
• Ma hope o 30 kekona o ka holo ʻana, e hoʻololi i nā ʻeke lele ma ka hohola ʻana i kou mau wāwae i waho ākea me ka hāpai ʻana i kou mau lima ma luna o kou poʻo.
• E hoʻohuli koke i ka neʻe, e lele hou i kou kūlana hoʻomaka me kou mau wāwae a hui pū kou mau lima ma kou ʻaoʻao.
• E hana hou i kēia pōʻaiapuni o ka holo ʻana ma kahi no 30 kekona a laila e hana i nā pahu lele no 30 kekona no kāu helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Holo a lele ʻo Jack

• E mālama i ke ʻano pololei: No ka Holo a me ka Lele Jack, e hoʻomaka me ke kū kiʻekiʻe me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea. Ke hoʻomaka ʻoe e holo ma kahi, e hōʻoia i ka hāpai ʻana o kou mau kuli i ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā a ke koli nei kou mau lima i hope a i waho. Ke hoʻololi ʻoe i ka Jack Jump, e lele ākea i kou mau wāwae ke hāpai ʻoe i kou mau lima ma luna o ke poʻo, a laila e lele pū i hope i kou mau wāwae i lalo i kou mau lima. ʻO ka hewa maʻamau ka mālama ʻole ʻana i ke ʻano kūpono e hiki ai ke alakaʻi i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole a me nā pōʻino.
• E lohi: I kou hoʻomaka ʻana, pono e hoʻolohi. Mai wikiwiki i nā neʻe. Akā, e nānā pono i ka loaʻa ʻana o ka palapala. Pākahi

Holo a lele ʻo Jack Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo a lele ʻo Jack?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Run a me Jack Jump. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e mālama i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ke ʻano o ka hana ʻana a i ʻole inā kūpono ia i kou pae hoʻoikaika kino o kēia manawa, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo a lele ʻo Jack?

• ʻO ka Jog a me ka Bunny Hop Jack Jump he mana ʻoi aku ka ikaika, kūpono no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole nā ​​​​mea haʻahaʻa haʻahaʻa.
• Hoʻohui ka Interval Run a me Jack Jump i nā manawa o ka holo a me ka lele ʻana me nā manawa hoʻomaha, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular.
• Hoʻohui ka Obstacle Run a me Jack Jump i kahi paʻakikī hou aʻe ma o ka hoʻopili ʻana i nā mea pilikia e hoʻokele i ka wā e holo a lele ana.
• ʻO ka Backward Run a me Jack Jump, kahi āu e holo ai a lele i hope, he ʻano hoʻololi kūʻokoʻa ia e kuhikuhi ana i nā hui ʻiʻo like ʻole a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo a lele ʻo Jack?

• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kuli kiʻekiʻe he mea hoʻohui maikaʻi loa no ka mea e hoʻonui lākou i ka puʻuwai puʻuwai, e like me ka holo a me ka lele lele, a hoʻomaikaʻi pū i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka maʻalahi, hiki ke hoʻonui i ka hana a me ka hoʻomanawanui.
• He mea hoʻohui maikaʻi nā Planks no ka mea e hoʻoikaika lākou i nā ʻiʻo koʻikoʻi, e hāʻawi ana i ka paʻa holoʻokoʻa holoʻokoʻa a me ke kaulike, ʻo ia ka mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka pale ʻana i nā hōʻeha i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e like me ka holo a me ka lele ʻana.