Skater Hops

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Skater Hops

ʻO Skater Hops kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻonui ai i ka agility, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana aʻo ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa cardiovascular. Ua kūpono lākou i nā mea pāʻani a me nā mea hoihoi o nā pae āpau e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou wikiwiki hope, ikaika wāwae, a me ka hoʻomanawanui holoʻokoʻa. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea e hoʻohālike ana i ka neʻe ʻana o nā haʻuki e like me ka hockey a me ka tennis, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa hana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, a kōkua pū kekahi i ka puhi ʻana i nā calorie a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Skater Hops

• E lele i ka ʻaoʻao ʻākau, e pae ma kou wāwae ʻākau i ka wā e kahili ana i kou wāwae hema ma hope o kou wāwae ʻākau a e koli ana i kou mau lima ma luna o kou kino.
• E hoʻokuʻu i kou wāwae ʻākau e lele i ka ʻaoʻao hema, e pae ma kou wāwae hema i ka wā e kahili ana i kou wāwae ʻākau ma hope o kou wāwae hema a e koli ana i kou mau lima ma luna o kou kino.
• E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe, e neʻe wikiwiki e like me kou hiki ke mālama i ka mana a me ke kaulike.
• E hoʻopaʻa pololei i kou poʻo a me kou kua i ka wā o ka hoʻoikaika kino e pale aku i ka ʻeha.

Nākōkua no ka hana ʻana Skater Hops

• Nā neʻe i hoʻopaʻa ʻia: pale i ka wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole ia e pili ana i ka wikiwiki e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā hops, akā ʻo ka maikaʻi o ka neʻe. E hoʻopaʻa pono i kēlā me kēia lele ma mua o ka neʻe ʻana i kahi aʻe. E kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha a e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻohana i kou mau lima: ʻO ka hewa maʻamau ʻaʻole hoʻohana pono i kou mau lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono e neʻe kou mau lima ma ke ʻano holo maoli, e kū pono ana i kou mau wāwae. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike, hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa, a hoʻokomo i nā pūʻulu ʻiʻo.
• E hoʻomaka mālie: Inā he mea hou ʻoe iā Skater Hops

Skater Hops Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Skater Hops?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Skater Hops. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me kahi ʻano liʻiliʻi o ka neʻe ʻana a hoʻonui mālie i ko lākou ikaika a me ke kaulike. He mea nui e mālama i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻia kekahi ʻehaʻeha a ʻeha paha, pono e hoʻōki a kamaʻilio pū me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Skater Hops?

• Skater Hops me nā Pūnae Kū'ē: Hoʻohana ʻia nā kaula kūʻē i kēia ʻano hoʻololi e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻoikaika a hoʻoikaika hou i nā ʻiʻo wāwae.
• Skater Hops me nā Dumbbells: Ma kēia hoʻololi ʻana, paʻa nā dumbbells ma kēlā me kēia lima i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, me ka hoʻohui ʻana i kahi ʻāpana ikaika o ke kino.
• Plyometric Skater Hops: Hoʻohui kēia hoʻololi i ka lele ma waena o kēlā me kēia hop, e hoʻonui ana i ka ikaika cardio a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo wāwae.
• Hop Skater me nā Lunges ʻaoʻao: Ma hope o kēlā me kēia hop, e hana i kahi lunge ʻaoʻao. Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi neʻe hou a hoʻonui i ka laulā o ka neʻe, hana ʻokoʻa nā ʻiʻo wāwae.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Skater Hops?

• ʻO ka lele squat kekahi hana maikaʻi e hoʻokō ai i ka Skater Hops no ka mea e hoʻonui lākou i ka mana pahū a me ka ikaika i ke kino haʻahaʻa, he mea koʻikoʻi ia no nā neʻe ʻaoʻao i komo i ka Skater Hops.
• Hiki ke kākoʻo i ka hana ʻana o Skater Hops ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻāʻī a me nā glutes, nā ʻiʻo i koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūpaʻa i ka wā o ka neʻe ʻana o Skater Hops.