Hoʻopaʻa manamana lima
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻopaʻa manamana lima
ʻO ka Finger Extension Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika i nā manamana lima a me nā lima, e kūpono ai i nā poʻe e like me nā mea hoʻokani pila, nā mea pāʻani, a i ʻole nā mea hoʻōla mai nā ʻeha lima. Ma ka hana mau ʻana i kēia hoʻolōʻihi, hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻonui i kā lākou mau mākau kaʻa maikaʻi, hoʻemi i ka ʻoʻoleʻa, a hiki ke hoʻēmi i nā hōʻailona o nā kūlana e like me ka arthritis. Makemake ka poʻe e komo i kēia hoʻoikaika kino e mālama i ke olakino lima, e hoʻomaikaʻi i ka hana ma nā hana e pono ai ka dexterity, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka neʻe ʻana o ka hui.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻopaʻa manamana lima
- E hoʻopaʻa i kou lima i kahi lima ākea, e mālama i kou manamana lima ma waho o kou mau manamana lima.
- E wehe mālie i kou lima a hoʻolōʻihi i kou mau manamana lima e like me kou hiki, e like me kou hoʻāʻo ʻana e kīkoʻo i kou lima e like me ka hiki.
- E paʻa i kēia kūlana no kahi o 20-30 kekona, me ka manaʻo i ke kikoo ma kou manamana lima a me kou lima.
- E hoʻokuʻu mālie i ke kikoo a hoʻihoʻi i kou mau manamana lima i kahi kūlana hoʻomaha, a laila e hana hou i ka hana no kekahi mau manawa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻopaʻa manamana lima
- Hoʻolohi mālie: E hoʻolōʻihi i kou mau manamana lima a hiki i ka ʻoluʻolu, a laila huki mālie i hope me kou lima ʻē aʻe. E hōʻalo i ke kuhi hewa o ka hoʻoikaika ʻana i kou mau manamana lima, no ka mea hiki ke hōʻeha. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻonui mālie i ka ikaika o ke kau ʻana i ka manawa.
- Hoʻopaʻa a hana hou: E hoʻopaʻa i ke kiko no kahi 20 a 30 kekona, a laila hoʻokuʻu a hana hou. Hāʻawi kēia i kou mau ʻiʻo i ka manawa e hoʻomaha a hoʻolōʻihi. ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ke kau ʻana, hiki ke kaupalena i kona pono.
- E noʻonoʻo i ka ʻeha: ʻOiai he mea maʻamau kekahi pilikia i ka wā
Hoʻopaʻa manamana lima Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻopaʻa manamana lima?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Finger Extension Stretch. He hana maʻalahi hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika ma nā manamana lima a me ka lima. Penei ʻoe e hana ai: 1. E kīkoʻo i kou lima i mua ou me kou poholima e kū ana i lalo. 2. E huki mālie i kēlā manamana lima i hope i kou kino i kēlā me kēia, e paʻa i kēlā me kēia kikoʻī no kekahi mau kekona. 3. Ma hope o ke kikoo ʻana i kēlā me kēia manamana lima, e hohola i kou manamana lima a me kou manamana lima i kahi e hiki ai iā lākou ke hele, a laila e hoʻopaʻa iā lākou i ka lima. E hana hou i kēia hāmama a pani i kekahi mau manawa. 4. E hoʻololi i nā lima a hana hou i ka hana. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha i kēia hana. Inā ʻoe e hana, e hoʻōki koke a nīnau i ke kauka mālama ola.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻopaʻa manamana lima?
- ʻO ka Palm Stretch: Hoʻopili kēia i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau manamana lima a kaomi ʻana i kou poho lima ma kahi pālahalaha, e like me ka papaʻaina, e kikoo i kou mau manamana lima a me kou lima.
- ʻO ka Fist Stretch: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka lima, a laila e hoʻolōʻihi i kou mau manamana lima a hiki i kahi e hiki ai iā lākou ke hele, e paʻa i ke kikoo no kekahi mau kekona ma mua o ka hoʻi ʻana i ka lima.
- ʻO ka Towel Stretch: Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi kāwele liʻiliʻi a i ʻole ke kaula no kēia hoʻololi. E paʻa i kekahi ʻaoʻao o ke kāwele ma kou lima, e ʻōwili i kou manamana lima, a huki mālie i hope e kikoo i kou mau manamana lima.
- ʻO ka Rubber Band Stretch: ʻO kēia ka mea e hoʻopili ai i kahi kaula hao a puni kou mau manamana lima a me kou manamana nui, a laila e hoʻolōʻihi mālie i kou mau manamana lima e ʻō aku iā lākou i ke kūʻē ʻana o ke kaula hao.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻopaʻa manamana lima?
- Wrist Flexion and Extension: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ke kulou ʻana i kou lima i luna a i lalo, e hoʻopiha ana i ka Finger Extension Stretch ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo e hoʻomalu i ka neʻe ʻana o nā manamana lima a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe ʻana ma ka lima a me nā manamana lima.
- Hoʻoikaika lima lima: Hoʻopili kēia i ka pōpō koʻikoʻi a i ʻole kekahi mea like, e hoʻopiha ana i ka Finger Extension Stretch ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika lima a me ka hoʻomanawanui, e kōkua ana i ka hoʻokele maikaʻi ʻana i ka wā o ka hoʻonui ʻana i nā manamana lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻopaʻa manamana lima
- Hoʻoikaika lima kino kaumaha
- Hoʻoikaika lima lima
- Hoʻoikaika i nā lima lima me ke kaumaha o ke kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa no nā lima lima ikaika
- Nā ʻenehana hoʻolāʻihi lima
- Hoʻoikaika kino no ka ikaika lima
- Hoʻomaikaʻi i ka ikaika forearm
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa ʻōlima lima
- Nā hoʻoikaika kino kino no nā lima
- Pehea e hoʻolōʻihi ai i ka manamana lima