Ka lima - Supination - Articulations
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Ka lima - Supination - Articulations
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Forearm Supination Articulations he hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o ka forearm, hoʻonui i ka ikaika, hiki ke maʻalahi, a me ke ʻano o ka neʻe. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki e koi ana i nā lima lima ikaika a maʻalahi e like me ka tennis, kolepa, a i ʻole ka piʻi ʻana. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana ma kēia mau haʻuki, pale i nā ʻeha, a i ʻole ka hoʻoponopono ʻana mai nā kūlana forearm a lima paha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ka lima - Supination - Articulations
- E hoʻopaʻa i kahi dumbbell māmā ma kou lima me kou lima e kū pono ana i kou kino, ʻo ia ke kūlana pronated.
- E hoʻohuli mālie i kou lima i waho, e hoʻohuli i ka lima i luna, ʻo ia ke kūlana supinated, me ka mālama ʻana i kou kuʻe lima a me kou lima i luna.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona e ʻike ai i ka ʻoki ʻana i kou lima.
- E hoʻihoʻi mālie i kou lima i ke kūlana hoʻomaka a e hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Ka lima - Supination - Articulations
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Hana i ka hoʻoikaika kino me ka neʻe ʻana. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki iā lākou ke hōʻeha. Akā, e no'ono'o i ka ho'ololi lohi o ka lima.
- E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa hiki ke hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo a alakaʻi i ka ʻeha.
- E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: ʻO ke kuhi hewa maʻamau e pale aku i ka hoʻonui ʻana i ka forearm i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E mālama mau i kahi pi'o iki ma kou ku'eku'e e pale i kēia. Hiki i ka overextension ke alakaʻi i ke kaumaha a i ʻole ka ʻeha.
- ʻO ke kūpaʻa ke kī: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻomaʻamaʻa, koʻikoʻi ke kūpaʻa. E hōʻoia e hoʻokomo iā ia i kāu hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau. ʻOi aku ka maikaʻi
Ka lima - Supination - Articulations Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ka lima - Supination - Articulations?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Forearm Supination. He mea maʻalahi kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana a ʻaʻole koi i nā mea hana kūikawā, i kūpono ia no nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe hoʻomaka. Hoʻopili ia i ka hoʻololi ʻana i kou lima e hoʻohuli i kou lima i luna a i lalo, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi o kou lima a me kou pulima. Eia naʻe, e like me ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e hoʻōki koke i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a e kamaʻilio pū me kahi loea olakino a physiotherapist paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ka lima - Supination - Articulations?
- He kuleana koʻikoʻi ka hui Radioulnar i ka supination o ka forearm, e hiki ai ke hoʻololi i ka radius ma luna o ka ulna.
- ʻO nā ʻiʻo Pronator Teres a me Pronator Quadratus kekahi ʻāpana o ka neʻe kūʻē i ka supination, i kapa ʻia ʻo pronation, akā kōkua pū kā lākou mau hana i ka ʻōlelo holoʻokoʻa o ka forearm.
- ʻO ka ʻiʻo Supinator, aia ma ka ʻaoʻao hope o ka forearm, ʻo ia ka ʻiʻo mua e pili ana i ka neʻe ʻana o ka supination.
- ʻO ka hui ʻo Distal Radioulnar, aia ma ka pulima lima, hoʻokani pū kekahi i ka supination o ka forearm ma o ka hāʻawi ʻana i ke kūpaʻa a me ka maʻalahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ka lima - Supination - Articulations?
- Hammer Curls: Hoʻopili nā hammer curls i ka Forearm - Supination - Articulations i kā lākou hana ʻana ma ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm, hoʻonui i ka ikaika o ka forearm āpau a me ke kūpaʻa e pono ai no ka neʻe ʻana o ka supination.
- Reverse Wrist Curls: Hoʻopiha kēia hana i ka Forearm - Supination - Articulations ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo extensor i ka forearm, e hoʻomaikaʻi i ke koena o ka ikaika a me ka maʻalahi o ka forearm e kākoʻo ana i ka neʻe ʻana o ka supination.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Ka lima - Supination - Articulations
- Hoʻoikaika lima lima kino
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa supination
- Hoʻoikaika lima lima
- Hoʻoikaika kino kino
- Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo lima
- Hoʻoikaika lima lima home
- Ka neʻe ʻana o ka ʻūhā lima
- Nā hoʻoikaika kino no nā lima
- Nā hoʻomaʻamaʻa articulation no ka ikaika forearm
- Nā hoʻomaʻamaʻa supination no nā ʻiʻo forearm.