Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch
ʻO ka Wrist Ulnar Deviator a me Extensor Stretch kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o kou lima, e hoʻonui ai i ka maʻalahi a me ka ikaika. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no nā mea haʻuki, nā mea hoʻokani pila, nā mea kākau, a i ʻole kekahi e hoʻohana ikaika ana i ko lākou mau lima a me nā pulima lima, e kōkua ana i ka pale ʻana i ke kaumaha a me ka ʻeha. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia kikoʻī i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka lima, e hōʻemi i ka pilikia o nā ʻeha ʻeha hou, a kōkua i ka hana holoʻokoʻa o ka pulima lima a me ka lima.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch
- Me kou lima ʻē aʻe, e hopu mālie i nā manamana lima o kou lima ākea a hoʻomaka e huki iā lākou i kou kino, e hoʻolohi i kou pulima a me kou lima.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kahi o 15-30 kekona, me ka manaʻo ʻana i kahi ʻoluʻolu ma ka piko o kou lima a me kou lima.
- I kēia manawa, e hoʻohuli i kou lima ākea i huli kou lima i luna, a huki mālie hou i kou mau manamana lima i kou kino me kou lima ʻē aʻe.
- E hoʻopaʻa hou i kēia kūlana no 15-30 kekona, i kēia manawa ke manaʻo nei i ke kikoo ma lalo o kou lima a me kou lima. E hoʻomanaʻo e hana hou i kēia hana ma nā ʻaoʻao ʻelua.
Nākōkua no ka hana ʻana Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch
- Nā Neʻe Hoʻomalu: I ka wā e hana ai i ka hoʻopololei, e hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. E hōʻalo i ka hoʻoneʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki i kēia mau mea ke hōʻeha. Pono e ʻike ʻia ka ʻōlima ma ka lima a me ka lima, ʻaʻole ma ka kuʻekuʻe a me ka poʻohiwi.
- Hoʻolohi mālie: Mai hoʻoikaika i kou lima i kahi kūlana pilikia. E kīkoʻo i kahi āu e manaʻo ai he huki mālie, ʻaʻole ʻeha. I ka wā lōʻihi, i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou maʻalahi, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi hou aku.
- Hoʻomaha maʻamau: Inā ʻoe e hana nei i kēia hoʻolōʻihi ma ke ʻano he hana hou a hoʻomaʻamaʻa paha, e ʻoluʻolu e hoʻomaha mau. ʻO kēia ka mea e ʻae ai i kou mau ʻiʻo e hoʻomaha a ola hou, e hōʻemi ana i ka pilikia o ke kaumaha a i ʻole ka ʻeha.
- Pumehana: Ma mua o ka hana ʻana i ka ul
Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Wrist Ulnar Deviator a me Extensor Stretch exercise. He ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi a me ka ikaika ma ka pulima lima a me ka forearm. Eia naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea nui ka hoʻomaka lohi a hoʻolohe i ke ʻano e pale ai i ka ʻeha. Pono nā poʻe hoʻomaka e hoʻolohe i ko lākou kino a hoʻōki inā ʻike lākou i ka ʻeha. Inā hiki, he mana'o maika'i mau ke alaka'i 'ana i ka 'oihana ho'oikaika kino ma o nā ho'oma'ama'a hou e hō'oia i ka 'enehana kūpono.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe, ʻo ia ka Standing Wrist Ulnar Deviator a me Extensor Stretch, kahi āu e hana ai i ke kau ʻana e kū ana i luna, me ka hoʻohana ʻana i kou lima ʻē aʻe e huki mālie i kou lima kikoo i kou kino.
- ʻO ke kolu o ka hoʻololi ʻana, ʻo ia ka Wall-Assisted Wrist Ulnar Deviator a me Extensor Stretch, kahi e kau ai kou lima palahalaha i ka paia a hoʻokuke mālie i kou kino i mua e kikoo i ka lima.
- ʻO ka Resistance Band Ulnar Deviator a me Extensor Stretch ka hā o ka hoʻololi ʻana, kahi āu e hoʻohana ai i kahi kaula kūʻē i kāʻei ʻia a puni kou mau manamana lima e hāʻawi i ka hoʻolōʻihi a me ka haʻalulu.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Weighted Wrist Ulnar Deviator a me Extensor Stretch he ʻano hoʻololi kahi e paʻa ai ʻoe i kahi paona māmā ma kou lima.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch?
- Hoʻoikaika lima lima: Hoʻopiha kēia hana i ka Wrist Ulnar Deviator And Extensor Stretch ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo i kuleana no ka wehe ʻana i ka lima, hiki ke kōkua i ka hoʻohālikelike ʻana i nā ʻiʻo i kuleana no ka hoʻokaʻawale lima a me ka hoʻonui.
- Pronation and Supination of the Forearm: Hoʻopiha kēia hana i ka Wrist Ulnar Deviator And Extensor Stretch no ka mea e pili ana i ka hoʻololi ʻana o ka forearm a me ka pulima lima, e hoʻomaikaʻi ana i ka laulā holoʻokoʻa o ka neʻe a me ka maʻalahi, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomohala kaulike o nā ʻiʻo āpau i ka forearm.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Wrist Ulnar Deviator a Extensor Stretch
- Nā hana hoʻoikaika lima
- Nā hoʻoikaika kino no nā lima lima
- Ulnar Deviator kikoo
- Hoʻolahalaha lima lima
- Hoʻoikaika lima lima kino
- Ulnar deviation a me extensor hoʻoikaika kino
- Hooikaika lima lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha o ke kino ulnar deviation
- ʻO ke kaumaha o ke kino o ka lima lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa forearm extensor a me ka ulnar deviation workout