Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch
ʻO ka Wrist Ulnar Deviator a me Flexor Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka maʻalahi a me ka ikaika i ka pulima lima, e hoʻonui ai i ka hana lima holoʻokoʻa. He kūpono loa ia no nā poʻe e komo i nā hana e koi ai i nā neʻe lima lima, e like me ke paʻi ʻana a i ʻole ke pāʻani ʻana i nā mea kani, a no ka poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha pili lima. Makemake ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha o ka lima, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana, a hiki ke pale i nā pilikia pili lima e hiki mai ana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch
- A laila, e kulou mālie i kou lima lima ma ka ʻaoʻao i kou manamana lima a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoʻī ma kou lima.
- E paʻa i kēia kūlana no kahi o 15 a 30 kekona, e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe e hōʻeha a hōʻeha paha.
- A laila, e kulou mālie i kou lima i lalo, e huki mālie me kou lima ʻē aʻe e hoʻonui i ke kiko.
- E hana hou i kēia hana 3 a 5 mau manawa ma kēlā me kēia lima, e mālama pono i ka hanu hoʻomaha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch
- Pono Pono: E hōʻoia aia ʻoe ma ke kūlana kūpono ma mua o ka hoʻomaka ʻana. E noho a kū pololei, e hoʻomaha a hoʻohaʻahaʻa i kou mau poʻohiwi, a ʻo kou kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere. Pono kou lima i mua ou, ʻo ka lima i lalo.
- Hoʻolohi mālie: Pono e hana mālie a me ka mālie. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ke koi ʻana i kou lima i kahi kūlana ʻoluʻolu. ʻO ke kumu o ka hoʻolōʻihi ʻana ʻo ia ka hoʻonui ʻana i kou ākea o ka neʻe ʻana, ʻaʻole e hōʻeha i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻehaʻeha a i ʻole ka ʻeha, e hoʻōki i ke kau ʻana.
- E hoʻopaʻa i ka Stretch: Ke hoʻoneʻe ʻoe i kou lima lima i kahi
Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Wrist Ulnar Deviator a me Flexor Stretch exercise. He hana maʻalahi ia e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā ʻeha. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ke alakaʻi kūpono a i ʻole ka nānā ʻana i ka wā e hoʻomaka ai e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch?
- Kū i ka Wrist Ulnar Deviator a me Flexor Stretch: Ma kēia ʻano hoʻololi, e kū ʻoe a hoʻohana i ka pā a i ʻole kahi ʻaoʻao ʻē aʻe e kau ai i ke kaomi i kou lima, e paipai ana i kahi kikoʻī hohonu.
- Kāwele-Assisted Wrist Ulnar Deviator a Flexor Stretch: Hoʻopili kēia i ka hoʻohana ʻana i kahi kāwele liʻiliʻi a i ʻole ke kāʻei kūʻē e hoʻomaikaʻi ai i ke kikoo, e huki mālie i nā wēlau e hoʻonui ai i ka haʻalulu.
- Weighted Wrist Ulnar Deviator a Flexor Stretch: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi paona lima māmā i ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke hāʻawi i ke kūʻē hou aku, hoʻomāhuahua i ke kiko a hiki ke hoʻonui i kona pono.
- ʻO Dynamic Wrist Ulnar Deviator a me Flexor Stretch: Ma kahi o ka paʻa ʻana i ke kikoo, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka neʻe ʻana, hoʻolohi a hoʻolōʻihi i kou lima lima me ka lohi a hoʻomalu ʻia, i ka ikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch?
- Finger Tendon Glide: Hoʻopiha kēia hana i ka Wrist Ulnar Deviator a me Flexor Stretch no ka mea e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ke ʻano o ka neʻe ʻana i nā manamana lima a me ka pulima lima, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka pono o ka Ulnar Deviator a me Flexor Stretch. Hana ʻo ia i kēia ma ke kīkoʻo ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā tendon e holo ana mai ka pulima a i nā manamana lima.
- Forearm Pronation and Supination: Hoʻopiha kēia hana i ka Wrist Ulnar Deviator a me Flexor Stretch ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo no ka hoʻohuli ʻana i ka forearm a me ka lima lima. Hoʻonui kēia i ka maʻalahi o ka lima a me ka forearm
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Wrist Ulnar Deviator A me Flexor Stretch
- Ulnar Deviator Stretch
- Hoʻoikaika lima lima
- Hoʻoikaika lima lima kino
- Hoʻoikaika ʻo Ulnar Deviation
- Nā hana maʻamau o ka ʻōlima lima
- Hoʻoikaika kino Ulnar Deviator Workout
- Hoʻopololei lima lima
- Hoʻomaʻamaʻa Wrist Flexor a me Ulnar Deviator
- Kaulana lima lima paona kino
- Nā hana hoʻoikaika lima lima