ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana

ʻO ka Wrist Radial Deviator a me Flexor Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka hiki ʻana o ka lima lima a me ka ikaika, ʻoi aku ka huli ʻana i ka deviator radial a me nā ʻiʻo flexor. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe e hana i nā hana e koi ai i ka neʻe lima lima, e like me ka poʻe haʻuki, mea hoʻokani pila, a me ka poʻe e hana ana i nā hola lōʻihi ma nā kamepiula. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia kikoʻī i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha o ka lima, hoʻomaikaʻi i ke olakino hui, a hiki ke hōʻemi i ka hopena o nā ʻeha e like me ka carpal tunnel syndrome.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana

• Me kou lima ʻē aʻe, e hopu mālie i nā manamana lima o kou lima ākea a kūlou mālie i ka papahele a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko o kou lima a me kou lima.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kahi 20-30 kekona, me ka manaʻo i ke kikoo akā ʻaʻole i ka ʻeha.
• Ma hope o ka hoʻopaʻa ʻana, e hoʻokuʻu mālie i kou mau manamana lima a hoʻohuli i kou lima lima e huli pono ana kou lima i luna.
• Eia hou, e hoʻohana i kou lima ʻē aʻe e kulou mālie i nā manamana lima o kou lima ākea i ka papahele, i kēia manawa e kīkoʻo i ka ʻaoʻao ʻaoʻao o kou pulima a me kou lima, a paʻa no kekahi 20-30 kekona.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana

• Hoʻolohi mālie: E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki. E kulou mālie i kou lima i lalo i ka papahele a laila ma ka ʻaoʻao manamana nui o kou lima. Hiki i nā neʻe wikiwiki ke hōʻeha i ka ʻiʻo. Pono e lohi a mālama ʻia ka ʻōlima no ka hana ʻoi loa.
• Hoʻopaʻa a hana hou: Ke loaʻa kou lima i ke kūlana kikoo, e paʻa ma laila no kahi 20 a 30 kekona, a laila hoʻokuʻu mālie. E hana hou i keia hana no kekahi mau hana hou ana. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka paʻa ʻole ʻana i ka lōʻihi, no ka mea hiki ke kaupalena i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• Mai Hoʻonui: ʻOiai he mea nui ka manaʻo i kahi kikoʻī, ʻaʻole pono ʻoe e paʻi i ke kiko

ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Wrist Radial Deviator a me Flexor Stretch exercise. He mea maʻalahi kēia hoʻomaʻamaʻa a ʻōlelo pinepine ʻia no ka poʻe e hoʻomaka ana e hana a i ʻole ka poʻe e hoʻōla ana mai kahi ʻeha lima. Eia nō naʻe, he mea nui ka hoʻomaka lohi a hoʻonui mālie i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa e pale ai i nā ʻeha. Inā ʻike ʻia kekahi pilikia a ʻeha paha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻōki koke. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e kamaʻilio me ke kauka lapaʻau kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papa hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana?

• ʻO ka Standing Wrist Radial Deviator a me Flexor Stretch: Ma kēia ʻano hoʻololi, kū pololei ʻoe, e kīkoʻo i kou lima i mua ou, a kaomi mālie i kou lima ākea me ka lima ʻē aʻe.
• ʻO ka Wall-assisted Wrist Radial Deviator a me Flexor Stretch: No kēia mana, kū ʻoe i mua o ka pā, e kīkoʻo i kou lima a kau i kou lima i ka paia, a laila kaomi mālie i kou lima e kikoo i kou lima.
• ʻO ka Wrist Radial Deviator a me Flexor Stretch me Resistance Band: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē. E hoʻopaʻa ʻoe i kekahi ʻaoʻao o ke kāʻei ma kou lima, e heleuma i kekahi ʻaoʻao ma lalo o kou wāwae, a laila e hana i ka

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ka hoʻokaʻawale lima lima lima a me ka ʻōloli ʻana?

• Forearm Pronation and Supination: Ma ka hoʻololi ʻana i ka forearm a me ka pulima lima, hoʻokō kēia hana i ka Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch ma ka hoʻonui ʻana i ke ʻano o ka neʻe a me ka maʻalahi, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana lima lima.
• Finger Flexor Stretch: Hoʻopiha kēia hana i ka Wrist Radial Deviator A me Flexor Stretch ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo liʻiliʻi o ka lima a me nā manamana lima, e hoʻoikaika hou i ka lima a me ka lima lima a me ka ikaika, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka dexterity manual.