Kaumaha Tricep Dips

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaupalaoa
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka Kaumaha Tricep Dips

ʻO Weighted Tricep Dips kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i nā triceps, ka umauma, a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i ka nui o ka ʻiʻo i hoʻonui ʻia a hoʻomaikaʻi i ka ikaika kino o luna. He mea kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe e ʻimi nei e hoʻokūkū iā lākou iho a hoʻoikaika i kā lākou hana kino kino. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Weighted Tricep Dips i kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika hoʻoikaika ʻana, hoʻomaikaʻi i kou wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā hoʻomaʻamaʻa kino ʻē aʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaumaha Tricep Dips

• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma luna o kahi pahu luʻu me kou mau lima i hoʻopaʻa ʻia ma nā kuʻekuʻe lima.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ka hana ʻana i kahi kihi 90-degere, e hōʻoia i ka pili ʻana o kou kua i ka pā.
• Hoʻomaha iki a hiki i lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana hoʻomaka me kāu triceps.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o nā reps, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaumaha Tricep Dips

• E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. Akā, e hoʻomalu i kāu neʻe ʻana i ka wā e hoʻohaʻahaʻa a hāpai i kou kino. Mālama kēia i kou mau ʻiʻo ma lalo o ka haʻalulu no ka manawa lōʻihi, e hoʻonui ai i ka ulu a me ka ikaika.
• E koho i ke kaumaha kūpono: ʻO kekahi hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi paona hiki iā ʻoe ke lawelawe me ka ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i kou ikaika.
• Hoʻomaʻamaʻa: He mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me nā tricep dips kaumaha

Kaumaha Tricep Dips Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaumaha Tricep Dips?

Hiki ke paʻakikī loa ka Tricep Dips no ka poʻe hoʻomaka ma muli o ka ikaika e pono ai e hāpai i ke kaumaha o ke kino ponoʻī, me ke kaumaha hou. Manaʻo ʻia e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā tricep dips maʻamau a i ʻole nā ​​mīkini dip kōkua e kūkulu i ka ikaika a me ke ʻano kūpono. Ke ʻoluʻolu lākou i kēia mau mea, hiki iā lākou ke hoʻohui mālie i ke kaumaha i kā lākou luʻu. He mea nui nō hoʻi e hoʻomanaʻo he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana no ka pale ʻana i nā ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaumaha Tricep Dips?

• Parallel Bar Dips: Pono kēia mana iā ʻoe e hoʻohana i nā kaola like, kahi āu e kākoʻo ai i ke kaumaha o kou kino ma kou mau lima a hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma waena o nā kaola ma mua o ka hoʻi ʻana i luna.
• Ring Dips: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ka hoʻohana ʻana i nā apo gymnastic, kahi e hoʻonui ai i ka paʻakikī no ka mea e pono ai ke kaulike a me ke kūpaʻa.
• Polo Pololei: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka luu ʻana ma kahi pā pololei, e kuhikuhi ana i kou triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma ma ke ʻano ʻokoʻa ma mua o ke kuʻuna kuʻuna.
• Nā kōkua kōkua: He kūpono kēia ʻano hoʻololi no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe me ka liʻiliʻi o ke kino o luna, no ka mea e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka mīkini a i ʻole ka hui kūʻē e kōkua i ka neʻe ʻana i luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaumaha Tricep Dips?

• Kōkua ʻo Skull Crushers i ka hoʻoikaika a me ke kani ʻana i nā triceps ma ke ʻano ʻokoʻa, ma ka nānā ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke hoʻonui i nā pono āpau o Weighted Tricep Dips.
• Hiki i nā push-ups, ʻoi aku ka ʻano daimana, ke hoʻokō i ka Weighted Tricep Dips no ka mea ʻaʻole lākou e hana i nā triceps wale nō, akā pili pū kekahi i nā ʻiʻo o ke kino o luna, e hāpai ana i ke kaulike muscular holoʻokoʻa a pale i ka hoʻomohala ʻana o kahi pūʻulu ʻiʻo hoʻokahi.