Lever Overhand Triceps Dip

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka Lever Overhand Triceps Dip

ʻO ka Lever Overhand Triceps Dip kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, ʻoiai e komo pū ana i nā poʻohiwi a me ka umauma. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā hiki o kekahi. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Overhand Triceps Dip

• E hoʻokuʻu i nā kaola lever i lalo e hoʻokiʻekiʻe i kou kino i luna, e hoʻolōʻihi i kou mau lima a mālama i kou kino pololei a pololei.
• Hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana, me ka nānā ʻana i ka ʻoki ʻana i kāu triceps.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino i lalo ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe, e ʻae i nā kaola lever e piʻi hou i luna.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka wikiwiki a paʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Overhand Triceps Dip

• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka mana. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopili pono i kāu triceps a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
• Pumehana: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa pono i kou mau ʻiʻo. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha a hoʻomaikaʻi i kāu hana.
• Hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: Mai hoʻopaʻa piha i kou mau kuʻe lima ma ka piko o ka neʻe. Hiki i ka hoʻonui ʻana ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau ami kuʻekuʻe a alakaʻi i nā ʻeha.
• Holo mālie: Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i kou ikaika.

Lever Overhand Triceps Dip Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Overhand Triceps Dip?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Overhand Triceps Dip, akā paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. He mea koʻikoʻi e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā paʻakikī loa ka mea hoʻomaka, aia nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka bench dips a i ʻole nā ​​mīkini dip i kōkua ʻia e kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika e pono ai no nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi aʻe e like me ka Lever Overhand Triceps Dip. E like me nā manawa a pau, makemake ʻia e kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Overhand Triceps Dip?

• Weighted Dips: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke kāʻei ʻana i ke kāʻei kaumaha a i ʻole ka paʻa ʻana i kahi dumbbell ma waena o kou mau wāwae e hoʻohui i ke kūpaʻa i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino.
• Pololei Bar Dips: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi pā pololei ma mua o nā kī like e hana ai i ka luʻu ʻana, e kuhikuhi ana i nā triceps ʻokoʻa.
• Ring Dips: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā apo gymnastic ma mua o nā kaola, e hoʻonui ai i ka paʻakikī ma ka hoʻohui ʻana i ka instability.
• ʻO nā kōkua kōkua: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka mīkini dip a i ʻole nā ​​mea pale pale e kōkua i ka hāpai ʻana i ke kaumaha o kou kino, e maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka poʻe hoʻomaka.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Overhand Triceps Dip?

• Skull Crushers: Hoʻopili pono nā mea hoʻoheheʻe iwi i nā triceps, e like me Lever Overhand Triceps Dips, no laila hiki iā lākou ke hoʻonui i ka ikaika o kāu hana triceps a kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.
• Paʻi Paʻa Paʻa Paʻa: Ke kālele nei kēia hoʻoikaika ʻana i nā triceps, e like me ka Lever Overhand Triceps Dip, akā hoʻopili pū ia i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.