Kettlebell Backward Lunge
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Backward Lunge
ʻO ka Kettlebell Backward Lunge kahi hana hoʻoikaika kino piha e kuhikuhi ana i nā wāwae, glutes, core, a me ke kino kiʻekiʻe, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha me ka neʻe hoʻokahi. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki holomua, ma muli o kona paʻakikī hiki ke hoʻololi ʻia e pili ana i ke kaumaha o ka kettlebell i hoʻohana ʻia. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi i kekahi papahana hoʻoikaika kino a i ʻole ke kaumaha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Backward Lunge
- E hoʻi i hope me kou wāwae ʻākau, e kukuli i nā kuli ʻelua e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana lunge.
- E hōʻoia i kou kuli mua ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae a e kuhikuhi ana kou kuli hope i lalo i ka papahele.
- E hoʻokuʻu i kou wāwae hope a hoʻi i kahi i hoʻomaka ai, e mālama ana i ka kettlebell ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
- E hana hou i kēia neʻe no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i ke kettlebell i kou lima hema a hana hou i ka hoʻoikaika ʻana me kou wāwae hema e hoʻi i hope.
Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Backward Lunge
- **Balance**: ʻO ke kaulike ke kī i ka hoʻokō pono ʻana i kēia hana. E hōʻalo i ka hilinaʻi nui i mua a i hope paha no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou kua a me kou mau kuli. E ho'āʻo e puʻunaue like i kou kaumaha ma waena o nā wāwae ʻelua a hoʻopaʻa i kāu kumu no ka paʻa.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: He mea nui e hana i ka lunge ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. ʻO ka holo wikiwiki ʻana e hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. Eia kekahi, e hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe wāwae mua e hoʻi i ke kūlana kū, ʻaʻole kou manamana wāwae. E hōʻoia kēia e hoʻohana ana ʻoe i kāu glutes
Kettlebell Backward Lunge Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Backward Lunge?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Backward Lunge. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kettlebell māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻoikaika kino ma mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui i ke kaumaha a me ka ikaika e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a hoʻomanawanui.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Backward Lunge?
- Kettlebell Backward Lunge me Twist: Hoʻohui kēia mana i kahi wili ma lalo o ka lunge, e hoʻopili ana i kāu kumu a hoʻomaikaʻi i kāu kaulike.
- Kettlebell Backward Lunge to Row: Ma kēia hoʻololi, e hana i kahi lālani ma lalo o kāu lunge e hoʻopaʻa i kou kua a me kou mau lima.
- Kettlebell Backward Lunge me Pass Through: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻolilo ʻana i ka kettlebell mai kekahi lima a i kekahi ma lalo o kou wāwae lunging, e hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka paʻa kumu.
- ʻElua Kettlebell Backward Lunge: ʻO kēia ʻano holomua e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka kettlebell ma kēlā me kēia lima ke hana ʻoe i ka lunge, e hoʻonui i ka paʻakikī a me ka ikaika e pono ai.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Backward Lunge?
- Deadlifts: Hiki i nā Deadlifts ke hoʻohui iā Kettlebell Backward Lunge ma ka hoʻoikaika ʻana i ke kua a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūlana i ka wā o ka neʻe ʻana o ka lunge.
- Kettlebell Swings: Kettlebell Swings he hana cardio maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i ka glutes, hamstrings, hips, core, a me nā ʻiʻo o lalo, i hoʻohana ʻia i ka wā o ka Kettlebell Backward Lunge, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka pono o ka lunge.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kettlebell Backward Lunge
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā ʻūhā
- Hoʻoikaika ʻia nā quadriceps me ka kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā wāwae
- Kettlebell backward lunge aʻo
- Pehea e hana ai i ka kettlebell backward lunge
- Nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no ke kino haʻahaʻa
- Hoʻoikaika i nā ʻūhā me ka kettlebell
- Hoʻoikaika kino Kettlebell
- Hoʻi hope me ke alakaʻi kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa kettlebell quadriceps