Kettlebell Slingshot

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.
• Nā iwi nui: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Slingshot

ʻO ka Kettlebell Slingshot kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻonui ai i ka ikaika o ka puʻuwai, ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, a me ke kūpaʻa koʻikoʻi, e lilo ia i mea hana ikaika no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoihoi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, e hāʻawi ana i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e hiki ke hoʻohui maʻalahi i nā hana maʻamau. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui ʻana, hoʻoikaika i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole, a hoʻoikaika i ka hoʻomalu kino ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoiai ke hāʻawi nei i kahi ʻano leʻaleʻa a paʻakikī i nā hana kuʻuna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Slingshot

• E hoʻolele i ka bele a puni kou pūhaka, e hoʻololi i kekahi lima ke hiki i kou kua.
• E hoʻomau i ka hāʻawi ʻana i ka kettlebell mai ka lima a i ka lima, e hoʻopaʻa mau i kāu kumu a e hoʻokele ʻia kāu mau neʻe.
• E hoʻomau i ke kani paʻa a e hōʻoia i ka neʻe ʻana o kou mau lima a puni kou pūhaka, ʻaʻole wale i kou mau lima.
• E hana i kēia hoʻoikaika kino no kahi helu o ka hana hou ʻana a i ʻole no ka manawa manawa, a laila hoʻohuli i ke kuhikuhi a hana hou.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Slingshot

• Paʻa a hoʻomalu: E paʻa paʻa i ka bele akā ʻaʻole paʻa loa. Pono ka lima e kau ma ke kumu o kou mau manamana lima, ʻaʻole ma ka pāma, e pale aku i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau lima. Pono e ʻoluʻolu ka paʻa ʻana e ʻae i ka kettlebell e hoʻololi mālie i kou lima, akā paʻa e mālama i ka mana.
• Nā Hoʻololi Maʻemaʻe: Pono e hoʻoili ʻia ka kettlebell mai kekahi lima a i kekahi i mua o kou kino ma ka pae pūhaka. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i ka kettlebell i kahi mamao loa i ka ʻaoʻao a i ʻole ke koli kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻolei i kou kaulike a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
• E hoʻopili i kāu Core: E hoʻopaʻa paʻa i kāu abs a me nā glutes i ka holo ʻana. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻoikaika kino

Kettlebell Slingshot Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Slingshot?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Slingshot. He hana maʻalahi ia e aʻo ai a hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa i nā hana kettlebell. Kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa, ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, a me ke kūpaʻa kumu. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻenehana a pale i ka ʻeha. E like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e aʻo mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa hōʻoia a ʻoihana paha e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Slingshot?

• ʻO ka Kettlebell Slingshot me Squat: Hoʻohui kēia i kahi kuʻekuʻe i ka maʻa maʻamau, hoʻonui i ka ikaika a hoʻohui i nā hana kino haʻahaʻa.
• ʻO ka Reverse Kettlebell Slingshot: Ma kahi o ka hoʻoneʻe ʻana i ka kettlebell i ka ʻaoʻao maʻamau, hoʻololi ʻoe iā ia a neʻe i ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻokūkū ana i kou hoʻonohonoho ʻana a me ka hoʻopili ʻana i nā hui muscle like ʻole.
• ʻO ka Kettlebell Slingshot me nā Lunges: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka lunge i kēlā me kēia manawa e hele ai ʻoe i ka kettlebell mai kekahi lima a i kekahi, e hoʻonui ana i ka paʻakikī i kou kaulike a me ka ikaika haʻahaʻa o ke kino.
• ʻO ka Kettlebell Slingshot me ka lele: Hoʻohui kēia i kahi mea plyometric ma ka hoʻokomo ʻana i kahi lele i kēlā me kēia manawa e hoʻolilo ʻia ka kettlebell mai kekahi lima a i kekahi, e hoʻonui ana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Slingshot?

• ʻO Turkish Get-Up: Hoʻopiha kēia neʻe ʻana o ke kino piha i ka Kettlebell Slingshot ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa, kūpaʻa, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Aʻo pū ia iā ʻoe pehea e hoʻomalu ai i ka neʻe ʻana o ka kettlebell mai nā kūlana like ʻole, he mea pono ia no ka neʻe ʻana o ka rotational i ka Slingshot.
• Hoʻomaʻemaʻe a Paʻi ʻo Kettlebell: Hoʻopiha kēia hana i ka Kettlebell Slingshot ma o ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika a me ka paʻa o ka poʻohiwi, he mea nui ia no ka hoʻomalu ʻana i ka wikiwiki o ka kettlebell i ka wā o ka Slingshot. Hoʻoikaika ia i ka hoʻopili kumu a me ka mana kino holoʻokoʻa, kōkua i ka hana a me ka hoʻomanawanui.