Lele Pec Deck Lele
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele Pec Deck Lele
ʻO ka Lever Pec Deck Fly kahi hoʻoikaika aʻo ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, e paipai ana i ka ulu a me ka hoʻomanawanui. He koho hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e like me ke kōkua ʻana o ka mīkini i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono, e hōʻemi ana i ka pōʻino. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā hana kino ʻē aʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Pec Deck Lele
- E noho ma luna o ka mīkini me kou kua i paʻa i ka pā a kau i kou mau lima ma luna o nā levers i hoʻopaʻa ʻia, e ʻike pono i kou mau kuʻekuʻe a me nā poʻohiwi i ka laina.
- E hoʻokuʻi mālie i nā levers, e ʻomi i nā ʻiʻo o kou umauma i ka piko o ka neʻe ʻana, a paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa.
- E hoʻohuli lohi i ka neʻe ʻana, e ʻae i nā levers e neʻe hou, akā e kū ma mua o ka hiki ʻana i ke kūlana hoʻomaka e hoʻomau i ka haʻalulu ma nā ʻiʻo o kou umauma.
- E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ka neʻe lohi a me ka hoʻomalu ʻia a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele Pec Deck Lele
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia e hoʻomalu i kāu mau neʻe. Mai ʻae i nā mea kaupaona e hoʻomalu iā ʻoe. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻopili mālie ʻana i kou mau lima a laila hoʻihoʻi mālie iā lākou i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka wikiwiki a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻopau ai i ka neʻe ʻana no ka mea hiki ke hopena i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻopaʻa pono i kāu pec.
- E Piʻo iki nā Kuʻekuʻe: E hoʻomau iki i kou mau kuʻe lima i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Kōkua kēia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻāʻī o kāu pec a hoʻemi i ke kaumaha ma kou mau kuʻekuʻe.
- Ka holo piha o ka neʻe ʻana: He mea nui e hoʻohana i ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa i kēia hana. ʻO ia ke ʻano o ka lawe ʻana i kou mau lima a hoʻopā māmā a hoʻihoʻi iā lākou i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka hoʻopiʻi hapa e like me lākou
Lele Pec Deck Lele Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Pec Deck Lele?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Pec Deck Fly. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E like me ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika koke.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Pec Deck Lele?
- Cable Crossover: Hana ʻia kēia hoʻoikaika kino ma ka mīkini uwea, e huki ana i nā kaula i mua o kou kino, e hana ana i nā ʻiʻo like me ka Lever Pec Deck Fly akā mai kahi kihi ʻokoʻa.
- Resistance Band Chest Fly: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i nā kaula kūʻē i hoʻopili ʻia i kahi wahi paʻa, a hana ʻoe i ka neʻe lele ma ka huki ʻana i nā kaula i kekahi i kekahi i mua ou.
- Incline Dumbbell Fly: Ua like kēia me ka lele dumbbell maʻamau, akā ua hoʻonohonoho ʻia ka pae i kahi incline, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma luna.
- Standing Cable Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o ka mīkini uwea i ka wā e kū ana, e huki ana i nā kaula i mua o kou kino, e ʻae ai i ka holo holoʻokoʻa a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻopili kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Pec Deck Lele?
- Push-ups: ʻO ka hoʻoikaika kino he hoʻoikaika kino e hoʻokō i ka Lever Pec Deck Fly ma ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ka umauma a me nā poʻohiwi, akā ma kahi ʻano o ka neʻe ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka maʻalahi.
- Lele Dumbbell: Ua like ka Dumbbell Flyes me ka Lever Pec Deck Fly no ka mea e hoʻokaʻawale lākou i nā ʻiʻo o ka umauma, akā hoʻokomo pū lākou i nā ʻiʻo paʻa i nā lima a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike a holistic.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele Pec Deck Lele
- Leverage Mīkini Hoʻoikaika Puʻuwai
- Hoʻomaʻamaʻa lele Pec Deck
- Hooikaika Puuwai me ka Mīkini Leverage
- Lever Pec Deck ʻenehana lele
- Ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo umauma me ka Pec Deck
- Leverage Machine Pec hoʻoikaika kino
- Lever Pec Deck Aʻoaʻo Lele
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka umauma lele Pec Deck
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka Lever Pec Deck
- Hoʻomaʻamaʻa umauma me ka mīkini Leverage.