Lever Hammer Grip Preacher Curl

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Lever Hammer Grip Preacher Curl

ʻO ka Lever Hammer Grip Preacher Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā biceps a me nā lima, e hāpai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomanawanui. He mea kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i ka ikaika o ka lima a me ke kūpaʻa, me ka papa haʻi'ōlelo e hāʻawi i ke kākoʻo e pale aku i ka ʻeha. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka nani o ke kino o luna, e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana e koi ai i nā lima ikaika, a mālama i ke olakino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Hammer Grip Preacher Curl

• E hoʻopaʻa i nā lima lima me ka hāmare (e kū ana nā lima i kekahi i kekahi) a e hoʻopaʻa pono i kou mau lima.
• E wili mālie i ka leve i luna i ka wā e paʻa ana kou mau lima a me kou mau poʻohiwi, e noʻonoʻo i ka neʻe ʻana i kou mau lima.
• E hoʻomau i ka hāpai ʻana a hiki i ka paʻa ʻana o kou mau biceps a kū nā dumbbells i ka pae poʻohiwi, e paʻa i kēia kūlana no ka manawa e hoʻonui ai i ka ʻoki.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka lever i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e hoʻomau i ka mana a manaʻo i ke kiko o kou biceps, a laila e hana hou no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Hammer Grip Preacher Curl

• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e hana wikiwiki i ka hana. ʻO ke kī i ka hoʻonui ʻana i ka pōmaikaʻi o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā neʻe lohi. E hoʻokiʻekiʻe i ka leve a hiki i kahi o ka ʻoki piha ʻana, e paʻa no kekahi manawa e hoʻonui i ka ʻokiʻoki kiʻekiʻe, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kūlana hoʻomaka.
• ʻO ka paʻa pololei: E like me ka ʻōlelo a ka inoa, pono ʻoe e hoʻohana i ka hammer grip no kēia hana. ʻO ia hoʻi, e hoʻopaʻa i ka leve me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi. Hiki i ka hoʻopaʻa hewa ʻole ke alakaʻi i ka ʻimi ʻana i ka ʻiʻo ʻoi aku ka maikaʻi a me ka pilikia a i ʻole ka hōʻeha.

Lever Hammer Grip Preacher Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Hammer Grip Preacher Curl?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Hammer Grip Preacher Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoiaʻiʻo e hoʻohana ana ʻoe i ke ʻano kūpono a ʻaʻole hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā a alakaʻi paha iā ʻoe e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e hoʻōki koke a ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Hammer Grip Preacher Curl?

• ʻO ka Barbell Preacher Curl kekahi hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e hoʻohana ai i kahi barbell, hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ke kaumaha holoʻokoʻa āu e hāpai nei.
• ʻO ka Incline Hammer Curl kahi hoʻololi e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e kau ana i kahi manaʻo ʻē aʻe i nā ʻiʻo bicep a me ka forearm.
• ʻO ka Standing Hammer Curl kahi hoʻololi kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa kū ʻana i luna, hiki iā ia ke hoʻokomo i nā ʻiʻo stabilizer a hoʻohui i kahi paʻakikī kaulike.
• ʻO ka Cable Preacher Curl kahi hoʻololi e hoʻohana ana i ka mīkini uwea, e hāʻawi ana i ka ʻeha mau i nā ʻiʻo i ka holo holoʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Hammer Grip Preacher Curl?

• ʻO ka Hammer Curl kekahi hana pono e hoʻokō i ka Lever Hammer Grip Preacher Curl no ka mea ʻaʻole ia e hana wale i ka biceps akā ʻo ka brachialis a me ka brachioradialis, ʻelua mau ʻiʻo e hiki ke hāʻawi i kahi nānā nui i kou mau lima.
• Hiki i ka Incline Dumbbell Curl ke hoʻohui pū i ka Lever Hammer Grip Preacher Curl, no ka mea e hoʻokau i ka biceps i lalo o ka manawa lōʻihi, hiki ke alakaʻi i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.