Lever Reverse Grip Preacher Curl

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Lever Reverse Grip Preacher Curl

ʻO ka Lever Reverse Grip Preacher Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua ana i nā ʻiʻo brachialis a me nā ʻiʻo brachioradialis i nā lima, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika forearm a hoʻomaikaʻi i ka paʻa. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e kūkulu a wehewehe i ko lākou mau ʻiʻo lima, ʻoi aku ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a me nā poʻe makemake i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa lima ʻoi aku ka piha, hoʻoikaika i ke kaulike muscular, a kōkua i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e koi ana i ka ikaika lima a me ka hoʻomanawanui.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Reverse Grip Preacher Curl

• E paʻa i nā lima lever me ka hoʻohuli ʻana (nā lima e kū ana i lalo) a e hōʻoia i ka hohola piha ʻana o kou mau lima a hoʻomaha ʻoluʻolu ma luna o ka padding bench preacher.
• E wili mālie i ka leve i luna me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima a me nā kuʻekuʻe lima ma luna o ka pā, a hiki i kou mau lima e kokoke ana e ʻaelike piha.
• E paʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kekahi manawa, e ʻomi i kou biceps.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka leve i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka neʻe ʻana e hoʻopololei piha i kou biceps.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Reverse Grip Preacher Curl

• Ke kūlana: E hōʻoia i kou noho pono ʻana ma ka noho haʻi'ōlelo. Pono kou umauma e kū pono i ka pad a e hoʻomaha maikaʻi kou mau lima ma luna o ka papa. Hiki i ka hoʻonohonoho kūpono ʻole ke alakaʻi i nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻole a me nā pōʻino.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i nā neʻe wikiwiki. ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana he neʻe mālie a hoʻomalu ʻia. E hoʻokiʻekiʻe i ka pā me ka neʻe mālie a paʻa, e paʻa i kekona i ka wā e hoʻolōʻihi ʻia ai kou mau lima, a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo i ke kūlana hoʻomaka. E kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻopili ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
• Mai Hoʻonui: He mea koʻikoʻi

Lever Reverse Grip Preacher Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Reverse Grip Preacher Curl?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Reverse Grip Preacher Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Pono ka poʻe hoʻomaka e noʻonoʻo i ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Reverse Grip Preacher Curl?

• Ke hoʻohana nei ka Cable Reverse Grip Preacher Curl i ka mīkini uwea no ka haʻalulu mau i ka hoʻoikaika kino, hiki ke alakaʻi i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
• ʻO ka EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohana ʻia ai kahi pā EZ curl ma kahi o ka lever, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa ʻē aʻe i hiki ke maʻalahi i nā lima lima.
• ʻO ka Hammer Grip Preacher Curl he ʻano hoʻololi e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo brachialis, aia ma lalo o ka biceps, me ka hoʻohana ʻana i ka hammer grip.
• ʻO ka Incline Bench Reverse Grip Curl he ʻano hoʻololi i hana ʻia ma luna o kahi incline bench, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā biceps mai kahi kūlana ʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Reverse Grip Preacher Curl?

• Nā Hammer Curls: Hoʻopaʻa nā hammer curl i ka ʻiʻo brachialis, kahi ʻiʻo pili i ka biceps. Hiki i ka hoʻoikaika ʻana i kēia ʻiʻo ke hāʻawi i ke kākoʻo hou a me ke kūpaʻa i ka wā o ka Lever Reverse Grip Preacher Curl, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
• Wrist Curls: Hoʻohana nā ʻili lima i nā ʻiʻo forearm, kahi e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana a me ka paʻa ʻana o ka pā i ka wā o ka Lever Reverse Grip Preacher Curl. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika paʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomalu maikaʻi ʻana a me ke ʻano i ka wā o ka curl preacher.