Lever hope

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Lever hope

ʻO ka Back Lever kahi hoʻoikaika kino paʻakikī e hoʻoikaika nui i ke kumu, nā lima, a me nā poʻohiwi i ka hoʻonui ʻana i ka mana o ke kino holoʻokoʻa a paʻa. He mea kūpono ia no ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe i komo i ka gymnastics a i ʻole calisthenics, ma muli o kona kiʻekiʻe paʻakikī a me ke koi o ka ikaika nui a me ke kaulike. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i ka Back Lever i loko o kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui ʻana o ke kino, a hoʻokūkū i ko lākou hiki kino i kahi kiʻekiʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever hope

• E hoʻomaka i kāu hoʻoikaika kino ma ka hoʻopaʻa ʻana i ka pā me nā lima ʻelua i ka laulā o ka poʻohiwi a hoʻokō i kahi huki huki e kiʻi i kou kino ma luna o ka pā.
• A laila, e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a hoʻomaluʻia i kahi kūlana ākea, e mālama pono i kou kino mai kou mau poʻohiwi a hiki i kou mau wāwae, e huli i luna.
• E paʻa i kēia kūlana, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka lever hope, no ka lōʻihi e hiki ai, e mālama pono i kou mau ʻiʻo a pololei kou kino.
• ʻO ka hope, e hoʻohaʻahaʻa pono iā ʻoe iho i lalo i ke kūlana e kau ana a hana hou i ka hana i nā manawa he nui e like me ka makemake. E hoʻomanaʻo i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a puni e pale i nā ʻeha.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever hope

• **E hoʻomaka me nā holomua:** Mai hoʻāʻo i ka Lever Back piha i kēia manawa, ʻoi aku inā he mea hoʻomaka ʻoe. E hoʻomaka me nā holomua maʻalahi e like me ka lever tuck back a i ʻole ka lever tuck back kiʻekiʻe. Ke loaʻa iā ʻoe ka ikaika a me ka mana, hiki iā ʻoe ke neʻe i nā ʻano hoʻololi paʻakikī.
• **Hoʻomau i ke ʻano Pololei:** ʻO ka hewa maʻamau ʻo ke pio ʻana i ke kua, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha hope a me nā ʻeha. Pono kou kino e pololei a kūlike me ka honua, me kou umauma e huli ana i luna. Pono kou mau lima pololei, a huki pū ʻia kou mau poʻohiwi.
• **E hoʻopili i kāu Core:** He hoʻoikaika kino holoʻokoʻa ka Back Lever,

Lever hope Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever hope?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Back Lever kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika kino kino i hana maʻamau ma nā apo gymnastics a i ʻole kahi pahu. Pono ia i ka nui o ke kumu, ke kua, a me ka ikaika poʻohiwi, a me ka hoʻomalu kino a me ke kaulike. ʻOiai hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka loaʻa ʻana o ka Back Lever, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e hoʻāʻo i ka neʻe holoʻokoʻa me ka ʻole o ka hoʻomākaukau a me ke aʻo ʻana. Aia nā hoʻomaʻamaʻa holomua a me nā ʻenehana i hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hahai e hoʻonui i ko lākou ikaika a me ka pae mākaukau. Hoʻopili kēia i ka lever tuck back, straddle back lever, a me ka lever hope wāwae hoʻokahi, a me nā mea ʻē aʻe. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa pono a mālama i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kahi mākaʻikaʻi ʻike, ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā e hoʻāʻo mua ai i kēia mau ʻano hoʻomaʻamaʻa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever hope?

• Straddle Back Lever: Ma kēia hoʻololi ʻana, ua palahalaha ākea kou mau wāwae i kahi kūlana i ka wā e hana ana i ka lever hope.
• Half Lay Back Lever: He holomua kēia i ka lever hope piha kahi i kū ai kou kino i ka hapalua o ke kūlana, me kou mau wāwae i hoʻopaneʻe ʻia i mua ma kahi kihi 45-degere.
• Tuck Back Lever: Ma kēia ʻano, ua hoʻopaʻa ʻia kou mau kuli i loko o kou umauma, e maʻalahi iki ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka mana.
• Hoʻokahi Leg Back Lever: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i kekahi wāwae i mua a ʻo kekahi e hoʻopaʻa ʻia i loko, e hoʻonui ana i ka paʻakikī a me ka hoʻopili ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever hope?

• Hoʻopiha pū ka ʻili o ka Cat i ka Back Lever no ka mea e pili ana ia i ka neʻe ʻana o ke kino like a kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi o nā poʻohiwi a me ke kumu, pono ia mau mea ʻelua no ka hana ʻana i ka Back Lever.
• ʻO ka Dragon Flag, i hoʻolaha ʻia e Bruce Lee, he hana maikaʻi ʻē aʻe ia e hoʻokō ai i ka Back Lever no ka mea e hoʻopaʻa ikaika ana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika o ka ʻōpū a me ka mana e pono ai e mālama i ke kūlana pae i ka Back Lever.