Lever Incline Hammer Chest Press

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Pectoralis Major Clavicular Head
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Lever Incline Hammer Chest Press

ʻO ka Lever Incline Hammer Chest Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma kou umauma luna a me nā poʻohiwi. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki iā ia ke kāohi pololei i ke kaumaha, e ʻoi aku ka palekana a me ka maʻalahi o ka hana. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o kou kino kiʻekiʻe, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i nā neʻe hana i ke ola o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Incline Hammer Chest Press

• E hopu i nā lima o ka mīkini lever me ka hāmare (e kū ana nā lima i kekahi i kekahi), e ʻoi aku ka laulā o kou mau lima ma mua o ka laula o ka poʻohiwi.
• E hoʻomaka me ka hohola piha ʻana o kou mau lima a me nā lima ma ka pae o ka umauma, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie iā lākou a hiki i kou mau kuʻe lima ma lalo o kou mau poʻohiwi.
• E hoʻokuʻu i nā lima i luna me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma, e mālama pono i kou mau kuʻe lima e piʻo iki i ka piko o ka neʻe ʻana e hoʻomau i ka haʻalulu i kou umauma.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka hanu ʻana i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai ʻoe i nā lima a me ka hanu ʻana ke kaomi ʻana iā lākou i luna.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Incline Hammer Chest Press

• Ka Motion Manaʻo: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha. Akā, e no'ono'o i ka ne'e lohi a me ka ho'omalu 'ia i kou pana 'ana i nā lima mai kou kino aku. ʻAʻole kēia e hoʻonui wale i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo akā e hōʻemi hoʻi i ka hopena o ka hōʻeha.
• Ka Piha o ka Neʻe: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe, a laila hoʻihoʻi iā lākou i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka hapa-reps no ka mea hiki iā lākou ke alakaʻi i nā ʻiʻo a me nā ʻeha.
• ʻO ka hanu kūpono: ʻaʻole i nānā pinepine ʻia ka hanu kūpono akā he mea koʻikoʻi no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Lever Incline Hammer Chest Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Incline Hammer Chest Press?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Incline Hammer Chest Press, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hele haʻuki akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana a me ka hoʻonui mālie ʻana i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia ka ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Incline Hammer Chest Press?

• ʻO ka Barbell Incline Chest Press kekahi hoʻololi ʻē aʻe e hoʻohana ana i kahi barbell, e ʻae ai i nā kaumaha kaumaha a hāʻawi i kahi ʻokoʻa a me ke ʻano o ka neʻe.
• ʻO ka Smith Machine Incline Chest Press kahi hoʻololi e hoʻohana ana i ka mīkini Smith, e hāʻawi ana i ka paʻa a me ka palekana, ʻoi aku ka nui no nā poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe e hāpai ana i nā mea kaumaha.
• ʻO ka Cable Incline Chest Press kahi hoʻololi e hoʻohana ana i ka mīkini kelepona, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe ʻana a me kahi hoʻokūkū kūʻokoʻa i nā ʻiʻo.
• ʻO ka Resistance Band Incline Chest Press kahi hoʻololi e hoʻohana ana i nā pūʻali kū'ē, e hāʻawi ana i kahi ala lawe lima, maʻalahi, a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e hana i ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Incline Hammer Chest Press?

• ʻO Dumbbell Flyes kekahi hoʻoikaika hoʻoikaika maikaʻi ʻē aʻe, no ka mea, kōkua lākou e hoʻokaʻawale a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻokoʻa, e hoʻonui ai i ka hoʻomohala holoʻokoʻa a me ka wehewehe ʻana o nā ʻiʻo pectoral.
• Hiki i nā push-up ke hoʻokō i ka Lever Incline Hammer Chest Press, no ka mea, he hoʻoikaika kino lākou e hoʻoikaika ai i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino holoʻokoʻa.