ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga
ʻO ka Cobra Yoga Pose, ka mea i kapa ʻia ʻo Bhujangasana, he kuapo hou e wehe ai i ka puʻuwai a hoʻonui i ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo. He kūpono ia no nā pae a pau o ka yoga practitioners, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka holomua. ʻAʻole kōkua wale kēia pose i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha a me ka luhi, akā hoʻoikaika ia i nā poʻohiwi, ka umauma, a me nā ʻōpū, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana a me ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga
- E kaomi i kou mau lima i loko o ka moena, e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou poʻo, ka umauma, a me nā poʻohiwi mai ka honua ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima, e mālama i kou kino haʻahaʻa a me kou pūhaka ma ka honua.
- E huki i kou mau poʻohiwi i hope a i lalo mai kou mau pepeiao e wehe i kou umauma.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no 15-30 kekona, e hoʻomanaʻo i ka hanu hohonu a me ke kaulike.
- No ka hoʻokuʻu ʻana, e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou umauma, nā poʻohiwi, a me ke poʻo i ka moena, a hoʻomaha i kou poʻo ma kekahi ʻaoʻao.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga
- Ke Kūlana Pono: ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ke kau ʻana i kou mau lima i mua a ākea paha. Pono e kau ʻia kou mau lima ma lalo pono o kou poʻohiwi. Pono e hoʻopaʻa ʻia kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino a ʻaʻole e hoʻopololei i nā ʻaoʻao. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i kou mau poʻohiwi i lalo a hoʻomaha, a pale i ka ʻeha pono ʻole.
- Mai Rush: He nui ka poʻe hoʻomaka e holo wikiwiki i ka pose, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha. Akā, e lawe i kou manawa e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou umauma mai ka papahele, me ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo hope a ʻaʻole e hilinaʻi wale i kou mau lima. E hōʻoia ʻoe e hoʻopili ana i kou ʻōpū e kākoʻo i kou kua lalo.
- Hoʻoponopono ʻāʻī: E ʻalo i ka ʻāʻī ʻana i kou ʻāʻī
ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Cobra Pose (Bhujangasana) ma yoga. ʻO ia kekahi o nā poses hoʻomaka. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe, pono e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha. Eia nā ʻanuʻu e hana ai: 1. E moe i lalo kou alo ma ka papahele me kou mau wāwae e hohola ma hope ou a paʻa kou mau lima ma ka papahele ma lalo o kou mau poʻohiwi. 2. E hoʻopili i kou mau kuʻekuʻe i kou kino. 3. Inhale a hoʻokiʻekiʻe mālie i kou umauma mai ka papahele ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima. E hōʻoia i ka pili ʻana o kou kino haʻahaʻa a me kou pelvis i ka lepo. 4. E piʻo iki ma kou mau kuʻekuʻe e pale aku i ka laka. 5. E huki i kou mau poʻohiwi i hope mai kou mau pepeiao. 6. Exhale a hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i ka papahele. E hoʻomanaʻo i ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻokuke ma mua o kou palena. Inā pilikia ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha a ʻimi i ke alakaʻi mai kahi kumu yoga.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga?
- ʻO Baby Cobra Pose: He ʻano maʻalahi kēia kahi e moe ai ʻoe ma kou ʻōpū, e kau i kou mau lima ma lalo o kou mau poʻohiwi a hāpai i kou umauma he mau iniha wale nō mai ka honua.
- Hoʻonui i ka Cobra Pose: Ma kēia ʻano, hoʻolōʻihi ʻoe i kou mau lima, hoʻokiʻekiʻe i kou umauma ma luna o ka honua, a hoʻohuli i kou poʻo i hope e nānā i luna.
- Half Cobra Pose: E pili ana kēia i ka mālama ʻana i kou mau kuʻe lima a kokoke i kou kino, e hāpai ana i kou umauma i ka hapalua wale nō.
- ʻO ke kiʻi ʻīlio i luna: Ua like kēia ʻano like me ka pose cobra, akā hāpai ʻoe i kou ʻūhā a me kou mau wāwae mai ka honua, ʻo kou mau lima a me nā piko o kou mau wāwae e pā i ka papahele.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga?
- ʻO ka Sphinx Pose kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea he ʻoi aku ka maʻalahi o ke kua e kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino no ka piʻo hohonu ʻana o ka Cobra Pose, e hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo a e hohola i ka umauma, nā māmā, a me nā poʻohiwi.
- Hoʻopiha ka Pose o ke Keiki i ka Cobra Pose ma o ka hāʻawi ʻana i kahi kūʻē kūʻē i ke kua i hope, hoʻomaha i ka ʻeha ma nā ʻiʻo hope, hoʻoikaika i ka hoʻomaha, a me ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i ke kaulike i ka maʻalahi o ke kino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Cobra Pose Yoga
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino Cobra
- ʻO nā yoga no ka hōʻemi ʻana i ka pūhaka
- Cobra Asana no ka Waistline
- ʻO ke kino kino Cobra Yoga Pose
- ʻO ka Cobra Pose no ka Waist Toning
- Nā hoʻomaʻamaʻa yoga hoʻomaʻamaʻa pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa kino kino Cobra Pose
- Nā ʻenehana yoga no ka hana ʻana i ka pūhaka