Pahi Jack hoʻokuʻu
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pahi Jack hoʻokuʻu
ʻO ka Suspension Jack Knife he hana koʻikoʻi koʻikoʻi e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ka ikaika kino holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka holomua e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou papa hana. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hana e hoʻoikaika i ko lākou ikaika kumu, hoʻomaikaʻi i ka paʻa, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pahi Jack hoʻokuʻu
- E hoʻopaʻa paʻa i kou mau lima a hoʻopaʻa ʻia ke kumu, e hoʻohuli i kou mau kuli i kou umauma ma ke kūlou ʻana i ka pūhaka, e hana pono i kou kino i ke ʻano V.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o nā ʻiʻo o kou ʻōpū.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou pūhaka a hoʻihoʻi i kou mau wāwae i ko lākou kūlana mua.
- E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a hoʻopaʻa ʻia kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Pahi Jack hoʻokuʻu
- E kāohi i kāu mau neʻe ʻana: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. Pono e hana ʻia kēlā me kēia rep ma ke ʻano lohi, hoʻomalu ʻia e hoʻonui i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo a hōʻemi i ka hopena o ka ʻeha. Pono e hoʻomaka i ka neʻe ʻana mai kou poʻo, ʻaʻole ma ka luli ʻana i kou mau wāwae a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa.
- E hoʻomaka me nā Hoʻololi: Inā he mea hou ʻoe i ka jackknife hoʻokuʻu ʻia a i ʻole he paʻakikī loa ia, e hoʻomaka me kahi ʻano hoʻololi o ka hoʻomaʻamaʻa. Ma mua o ka hoʻokomo ʻana i nā kuli ʻelua i loko o kou umauma i ka manawa like, e hoʻāʻo e hoʻololi i nā wāwae a i ʻole e hōʻemi i ke ʻano o ka neʻe ʻana a hiki i ka wā e kūkulu ai ʻoe i ka ikaika a me ke kūpaʻa.
- E hoʻopili i kāu Core: E hōʻoia e hoʻokomo i kāu kumu i loko o ka neʻe holoʻokoʻa. ʻAʻole kōkua wale kēia
Pahi Jack hoʻokuʻu Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pahi Jack hoʻokuʻu?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Suspension Jack Knife hoʻoikaika kino, akā paʻakikī paha no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika a me ka paʻa. He mea nui ka hoʻomaka lohi, mālama i ke ʻano kūpono, a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole nā pilikia olakino, pono ʻoe e kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kūpono i kou pae kino a hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pahi Jack hoʻokuʻu?
- Hoʻopili ka Oblique Suspension Jack Knife i nā ʻiʻo oblique ma ka wili ʻana i ka lama a lawe i nā kuli i ka kuʻekuʻe kūʻē i ka wā o ka neʻe ʻana.
- ʻO ka Pike Suspension Jack Knife kahi ʻano ʻokoʻa kahi āu e mālama pololei ai i kou mau wāwae a hāpai i kou pūhaka i ke kaupaku, me ka nānā nui ʻana i nā ʻiʻo o lalo o ka ʻōpū.
- ʻO ka Elevated Suspension Jack Knife e pili ana i ka kau ʻana i kou mau lima ma kahi kiʻekiʻe, kahi e hoʻonui ai i ke ʻano o ka neʻe a hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa.
- Hoʻohui ka Weighted Suspension Jack Knife i ke kūʻē hou ʻana ma ke kāʻei ʻana i nā kaupaona i kou mau kuʻekuʻe wāwae, e hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka hoʻoikaika ʻana i kou kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pahi Jack hoʻokuʻu?
- Push-ups: ʻO ka hoʻoikaika ʻana he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia i ka hana ʻana i ka ikaika o ke kino o luna, ʻo ia hoʻi ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, i hana pū ʻia i ka wā o ka Suspension Jack knife e mālama i ke kūlana kino.
- Hoʻokiʻekiʻe nā wāwae e kau ana: ʻO kēia ka mea i hoʻopaʻa ʻia i ka abs haʻahaʻa a me nā flexors ʻūhā, nā ʻiʻo like i hana ikaika ʻia i ka wā o ka Suspension Jack knife, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka hana holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui no ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pahi Jack hoʻokuʻu
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Jack Knife
- Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻokuʻu ʻana i ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino ʻo Jack Knife no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa pūhaka hoʻomaha
- Hoʻoikaika i ka pūhaka me ka Suspension Jack Knife
- Hoʻokuʻu ʻia ʻo Jack Knife no ke aʻo kumu
- ʻO ke kani ʻana o ka pūhaka me ka Suspension Jack Knife
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha hoʻomaha no ka pūhaka
- Pahi Jack Hoʻokuʻu ʻia i ka pūhaka
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Jack Knife no ka waistline.