Peroneus brevis

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Peroneus brevis

ʻO ka hoʻolālā Peroneus Brevis kahi hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika i ka ʻiʻo peroneus brevis, aia ma ka ʻaoʻao o waho o ka wāwae haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, kūpaʻa, a me ka mālama wāwae. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā kukini, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla ana mai ka ʻeha wāwae a i ʻole ka wāwae. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻoikaika kino Peroneus Brevis i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Peroneus brevis

• E hoʻomaka ma ka noho ʻana ma luna o kahi noho me kou mau wāwae paʻa i ka papahele.
• E kau i ke kaula kū'ē a puni nā wāwae ʻelua, e hoʻopaʻa pono ʻaʻole paʻa loa.
• E hoʻokuʻu mālie i kou mau wāwae i waho e kū'ē i ke kū'ē o ke kaula, e nānā ana i kaʻaoʻao waho o kou wāwae a me ka wāwae lalo.
• E paʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou mau wāwae i ke kūlana mua.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no 10-15 reps, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ka mana a me ke kū'ē ʻana i ka neʻe ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Peroneus brevis

• Hoʻomaʻamaʻa: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa i kou kino e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo a me nā ami no ka hana kino. Hiki i kēia ke pale i ka hōʻeha a hoʻonui i kāu hana. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia ka jog pōkole a i ʻole ka hele wāwae wikiwiki.
• ʻAno kūpono: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ia ke ʻano kūpono ʻole. I ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i ka Peroneus Brevis, e hōʻoia i ka hoʻomalu ʻia a me ka pololei o kāu mau neʻe. No ka laʻana, i ka wā e hele wāwae ai, e mālama pono i kou kino a hoʻopaʻa pono iā ʻoe iho i mea e pale ai i ka hāʻule ʻana a i ʻole ke kaohi ʻana i nā ʻiʻo ʻē aʻe.
• Ka hoʻohana ʻana i nā pūnaʻi kūʻē: Ke hoʻohana ʻana i nā pūʻali kūʻē no ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopaʻa pono i ka hui. Pono e paʻa pono ka pā

Peroneus brevis Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Peroneus brevis?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka muscle Peroneus Brevis, aia ma ka ʻaoʻao o waho o ka wāwae haʻahaʻa a kōkua i ka neʻe ʻana o ka wāwae a me ke kūpaʻa. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa e like me ke kuʻekuʻe wāwae, hoʻokiʻekiʻe keiki bipi, a me nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka band resistance he mau wahi hoʻomaka maikaʻi. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻomaha ʻana ma hope. Manaʻo pū ʻia e kūkākūkā me kahi loea hoʻoikaika kino a i ʻole physiotherapist e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Peroneus brevis?

• Hiki ke hoʻololi i kahi o ka Peroneus brevis i kaʻawale loa, ʻo ia kahi maʻi congenital lokahi.
• I kekahi manawa, hiki ke hoʻohui ʻia ka ʻiʻo Peroneus brevis me ka Peroneus longus, e hana ana i hoʻokahi ʻiʻo ma mua o ʻelua mau mea ʻokoʻa.
• Hiki ke hoʻololi ʻia kahi o ka Peroneus brevis i ʻoi aku ka ʻōpū o ka ʻiʻo a i ʻole supernumerary.
• I nā hihia koʻikoʻi, loaʻa paha i ka Peroneus brevis kahi hoʻokomo anomalous, pili i kahi iwi ʻokoʻa ma mua o ka hana maʻamau.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Peroneus brevis?

• Ankle Eversion: Ke kuhi nei kēia neʻe kikoʻī i ka Peroneus brevis ma ka hana ʻana i ke kūʻē kūʻē e hoʻohuli i ka wāwae o ka wāwae i waho, e hoʻomaikaʻi ana i kona ikaika a me ka maʻalahi.
• Lateral Band Walks: Hoʻoikaika kēia hana i ka Peroneus brevis no ka mea e koi ana i ka neʻe ʻana a me ke kū'ē ʻana, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka hoʻomanawanui a me ka paʻa i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa.