Peroneus longus

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Peroneus longus

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Peroneus Longus e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa a me ke kākoʻo i ka wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae, hiki ke hoʻonui i ka hana haʻuki a me nā neʻe i kēlā me kēia lā. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā kukini, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla ana mai ka ʻeha wāwae a i ʻole ka wāwae. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia hana e pale ai i nā ʻeha, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka proprioception, a i ʻole e hoʻoponopono hou i ka wāwae haʻahaʻa ma hope o ka ʻeha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Peroneus longus

• E noho ma ka papahele me kou mau wāwae i hohola ʻia i mua ou a hoʻopaʻa i kahi kaula kūʻē a puni nā pōpō o nā wāwae ʻelua.
• E kau i ke kaula i 'X' a paʻa i nā wēlau o ka hui me nā lima ʻelua.
• E hoʻohuli lohi i kou mau wāwae i waho e kū'ē i ke kū'ē o ka pūʻali, e nānā ana i kaʻaoʻao o waho o kou mau wāwae lalo kahi e kū ai ka Peroneus Longus.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou mau wāwae i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no nā reps he nui, e hōʻoia i ka mālama ʻana i nā neʻe lohi a hoʻomalu ʻia e hana pono i ka ʻiʻo Peroneus Longus.

Nākōkua no ka hana ʻana Peroneus longus

• Ke kūlana kūpono: No ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi ana i ka Peroneus Longus, he mea nui e mālama i ke kūlana kūpono. No ka laʻana, inā e hana ana ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kuʻekuʻe wāwae, e hōʻoia i ka pololei o kou wāwae a ua lohi kou wāwae. Hiki i ka hoʻonohonoho kūpono ʻole ke alakaʻi i ka hoʻoikaika kino ʻole a me ka hōʻeha.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: E hana mālie a me ke ʻano hoʻomalu. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻiʻo a ʻeha paha.
• Hoʻonui i ka ikaika: E hoʻomaka me ke kū'ē māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Mai wikiwiki e hoʻohana i ke kūpaʻa koʻikoʻi no ka mea hiki ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka ʻeha.
• Hoʻoikaika mau: Ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia e

Peroneus longus Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Peroneus longus?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ka Peroneus Longus, kahi ʻiʻo ma ka ʻaoʻao o waho o ka wāwae haʻahaʻa. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka pale māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka maʻalahi. ʻO kahi hoʻoikaika maʻalahi, ʻo ia ka hui kuʻekuʻe wāwae i kahi e hoʻohana ai ʻoe i kahi puʻupuʻu kūpaʻa e hāʻawi i ka naʻau i kou neʻe ʻana i kou wāwae i waho e kū'ē i ka hui. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, pono e ʻimi i ke alakaʻi ʻana mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a i ʻole physiotherapist e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Eia kekahi, inā loaʻa iā ʻoe kekahi kūlana a i ʻole ʻeha paha, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Peroneus longus?

• Hiki ke ʻike ʻia kekahi ʻano ʻē aʻe ke loaʻa i ka Peroneus longus kahi paheʻe hou e hele ana i ka cuboid, e hoʻokaʻawale ʻia i kona hoʻokomo ʻana.
• I kekahi mau hihia, hiki ke hele ʻole ka ʻiʻo Peroneus longus, kahi ʻano ʻano anatomical kakaʻikahi akā hiki ke hiki.
• Aia kekahi ʻano hoʻololi i loaʻa i ka Peroneus longus kahi hoʻokomo ʻelua tendon, hoʻokahi ma ke kumu o ka metatarsal mua a ʻo kekahi ma ka cuneiform medial.
• I kekahi manawa, loaʻa paha i ka Peroneus longus kahi ʻiʻo kōkua, i kapa ʻia ʻo Peroneus quartus, hiki ke hoʻololi i ka hana a me ke ʻano o ka ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Peroneus longus?

• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kuʻekuʻe wāwae e kuhikuhi pono i ka peroneus longus ma ka neʻe ʻana i ka wāwae i waho, mai ka laina waena o ke kino, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
• ʻO nā curls toe, kahi āu e paʻa ai a hoʻokuʻu i kahi mea me kou manamana wāwae, hiki ke hoʻohui pū i ka peroneus longus ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae, no laila e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā ʻeha.