Pike Push up

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pike Push up

ʻO ka Pike Push Up he hana hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e pili ana i nā poʻohiwi, ka umauma, a me ke kua i luna, e hana ana ia i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena a kiʻekiʻe paha ma muli o kona ikaika a me ke kiʻekiʻe o ke kaulike e pono ai. Hiki i nā kānaka ke koho iā Pike Push Ups ʻaʻole wale no ko lākou pono i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ka toning, akā no ko lākou hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana, hoʻonui i ka ikaika hana, a hoʻonui i ka mana kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pike Push up

• E kulou i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i lalo i ka honua, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka a e kūlike kou poʻo me kou iwi kuamoʻo.
• E hoʻihoʻi i luna i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻohana ʻana i kou mau poʻohiwi a me kou mau lima, me ka mālama ʻana i ke kūlana pike.
• E hōʻoia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino a puni ka neʻe ʻana.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu o nā hana hou āu e manaʻo nei, me ka mālama pono ʻana i kāu palapala a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Pike Push up

• **Ka neʻe ʻana a me ke kau ʻana o ke poʻo**: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou kino, e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i lalo i ka honua, ʻaʻole kou ihu a i ʻole ka lae. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai ʻoe e hoʻopili i nā ʻiʻo pololei ma kou poʻohiwi a me ke kua i luna. ʻO ka hewa maʻamau ka nānā ʻana i mua a i ʻole i luna i ka wā o ka pana ʻana, hiki ke hoʻopaʻa i kou ʻāʻī.
• **Lālima a me kuʻekuʻe wāwae**: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe iā ʻoe iho, pono e kulou i hope kou mau kuʻekuʻe, ʻaʻole e lele i nā ʻaoʻao. Kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i kāu triceps a me nā poʻohiwi a hōʻemi i ka pilikia o nā ʻeha poʻohiwi.

Pike Push up Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pike Push up?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa Pike Push-Up, akā paʻakikī paha ia no ka mea e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hiki ke maʻalahi, a me ke kaulike. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā push-up maʻamau a neʻe mālie i nā ʻano paʻakikī e like me ka Pike Push-Up. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ke ʻano hoʻoikaika kino a mālama i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe i kāu ʻano a i ʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa, pono paha e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pike Push up?

• ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Handstand Push up, ʻo ia kahi mana ʻoi aku ka holomua kahi e hoʻokuke ai i kou kino i luna a i lalo i kahi kūlana lima.
• ʻO ka Wall-Assisted Pike Push up he ʻano hoʻololi kahi e hoʻohana ai ʻoe i ka pā no ke kākoʻo, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ke kaulike i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino.
• ʻO ka One-Legged Pike Push up kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka lepo, e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kou kaulike a me ka ikaika kumu.
• ʻO ka Wide-Hand Pike Push up he ʻano ʻokoʻa kahi i kau ʻia ai kou mau lima i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā o ka poʻohiwi, e huli ana i nā hui puʻupuʻu like ʻole i hoʻohālikelike ʻia me ka Pike Push up maʻamau.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pike Push up?

• Nā Push-up Dive Bomber: Hoʻohana pū nā Dive Bomber Push-ups i nā poʻohiwi a me nā triceps me ka hoʻohui ʻana i kahi mea hoʻoikaika ikaika, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka neʻe ʻana i ke kino o luna, e hoʻokō i ka manaʻo ikaika o Pike Push-ups.
• Overhead Press: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika kaumaha i nā Pike Push-ups ma ke kuhikuhi pono ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa i nā neʻe ʻana o nā poʻohiwi, he mea koʻikoʻi ia no ka hana ʻana i nā Pike Push-up me ka maikaʻi a me ka palekana.