Pokiki pose

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pokiki pose

ʻO ka Cat pose kahi hoʻomaʻamaʻa yoga maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kuhikuhi mua i ka iwi kuamoʻo, e hoʻomaikaʻi ana i kona maʻalahi a me ka ikaika. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae olakino āpau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hōʻemi i ka ʻeha hope a hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana. ʻO ke komo ʻana i kēia pose hiki ke hāʻawi i kahi lomilomi mālie i ka iwi kuamoʻo a me nā ʻōpū o ka ʻōpū, hoʻoikaika i ke kahe koko ʻoi aku ka maikaʻi, a hoʻomaha i ke kaumaha, e lilo ia i mea hoʻohui i makemake ʻia i nā hana maʻamau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pokiki pose

• Pono kou iwi kuamoʻo i kahi kūlana kūʻokoʻa, a pono kou poʻo i ka laina me kou iwi kuamoʻo; ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka, i kapa pinepine ʻia ʻo ke kūlana papa.
• E hoʻomaka i ke kū ʻana o ka pōpoki ma ka hoʻōho ʻana a me ka hoʻopuni mālie ʻana i kou iwi kuamoʻo i ke kaupaku, e like me ke ʻano o ke kī ʻana o ka pōpoki i kona kua.
• I ka hana ʻana i kēia, e hoʻokuʻu i kou ʻauwae i kou umauma a hoʻokuʻu i kou ʻāʻī e hoʻokuʻu, akā mai hoʻoikaika i kou ʻauwae i kou umauma.
• E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻi i ke kūlana papa ʻaina kū ʻole ma kahi inhale. E hana hou i ka pose i kekahi mau manawa, e neʻe me ke kani o kou hanu.

Nākōkua no ka hana ʻana Pokiki pose

• Neck Position: E hōʻalo i ka ʻāʻī ʻana i kou ʻāʻī ma ka mālama ʻana i ka laina me kou iwi kuamoʻo. ʻO ka hewa maʻamau ka nānā ʻana i luna a i lalo paha, hiki ke alakaʻi i ka ʻāʻī. Akā, e nānā pono i ka papahele a e ʻae i kou ʻāʻī e neʻe maoli me ke koena o kou iwi kuamoʻo.
• Hoʻopili i kāu Core: No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o ka pose Cat, he mea nui ia e hoʻopili i kou ʻiʻo ʻōpū. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka pale ʻana i kou kua i lalo akā e hoʻonui pū i nā pono o ka pose. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i kou ʻōpū i ka papahele.
• Nā Hoʻololi Maʻemaʻe: Hoʻopili pinepine ʻia ka pose Cat me ka pose Cow i kahi kaʻina kahe. E hōʻoia ʻoe e hoʻololi mālie a mālie ma waena o ka

Pokiki pose Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pokiki pose?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Cat. He ʻano yoga maʻalahi a maʻalahi ia i ʻōlelo pinepine ʻia no ka poʻe hoʻomaka. ʻO ka Cat pose, i kapa ʻia ʻo Marjaryasana ma Sanskrit, he mea maikaʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o ka spinal a me ka ikaika o ka ʻōpū. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino, pono e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, ʻike paha ʻoe he mea kōkua ka loaʻa ʻana o kahi kumu aʻo yoga e alakaʻi iā ʻoe a hiki i kou ʻoluʻolu ʻana i ka hana ʻana iā ʻoe iho.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pokiki pose?

• Cat-Cow Pose: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻololi ʻana ma waena o Cat Pose a me Cow Pose, hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo.
• Hoʻopaʻa i ka Needle Cat Pose: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hōʻea ʻana i ka lima hoʻokahi ma lalo o ke kino i ka Cat Pose, hiki ke kōkua i ke kikoo ʻana i nā poʻohiwi a me ke kua i luna.
• Bird-Dog Cat Pose: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i hoʻokahi lima a me ka wāwae ʻē aʻe i ka Cat Pose, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.
• Kneeling Cat Pose: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke kukuli ʻana ma ka honua i ka wā e hana ana i ka Cat Pose, hiki ke kōkua i ka hoʻopololei ʻana i ke kua a me ka pūhaka.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pokiki pose?

• Ka Pose o ke Keiki: Hoʻopiha kēia pose i ka Cat pose ma o ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻolaʻa haʻahaʻa a hoʻihoʻi hou i ke kua i lalo, hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻehaʻeha i kūkulu ʻia i ka wā o ka pose Cat.
• ʻIlio Ke alo i lalo: Hoʻopiha kēia ʻano i ke ʻano o ka Cat ma ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kuamoʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i nā lima a me nā wāwae, e hoʻonui ai i nā pono holoʻokoʻa o ka Cat pose no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka maʻalahi.