Triangle Pose Trikonasana

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Triangle Pose Trikonasana

ʻO Triangle Pose, a i ʻole Trikonasana, kahi hoʻomaʻamaʻa yoga pono e hoʻonui ai i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka maʻalahi i ke kino holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me nā poʻe hoʻomaka, ma muli o kona hiki ke hoʻololi a me nā hoʻololi like ʻole i loaʻa. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia pose i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke kaulike, hoʻomaha i ke kaumaha, hoʻoulu i ka digestion, a hoʻolōʻihi i nā ʻāpana kino like ʻole me ka pūhaka, ka ʻāʻī, ka hamstrings, a me nā poʻohiwi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Triangle Pose Trikonasana

• E hoʻohuli i kou wāwae ʻākau i 90 degere, no laila e kuhikuhi ana kou manamana wāwae i ka piko o ka moena, a e hoʻohuli iki i kou wāwae hema ma kahi o 45 degere.
• E hoʻolōʻihi i kou mau lima i nā ʻaoʻao, no laila e like lākou me ka papahele, a laila e kau i kou lima ʻākau i mua ma luna pono o kou wāwae ʻākau, e kulou ana mai ka ʻūhā a ʻaʻole ka pūhaka.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou lima ʻākau i lalo, a i ʻole e hoʻomaha ma kou ʻāʻī a i ʻole ka wāwae, a inā hiki iā ʻoe ke hiki i ka papahele. E hoʻolōʻihi i kou lima hema i luna i ke kaupaku, e hoʻopaʻa i kou mau lima ma kahi laina pololei.
• E nānā i luna i kou lima hema, e paʻa no kekahi mau hanu, a laila e ala aʻe i luna e kū a hana hou ma kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Triangle Pose Trikonasana

• Kūlana lima: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i ka lima luna i hope, hiki ke hoʻopaʻa i ka ʻāʻī a me ka poʻohiwi. Akā, e hoʻolōʻihi i ka lima i ke kaupaku me ke alo i mua. E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a pale i ka hunching.
• Kūlana Hip: E pale i ka hoʻokuke ʻana i kou pūhaka i mua a i hope paha. Pono kou pūhaka i ka laina me kou poʻohiwi a me nā kuʻekuʻe wāwae. He ʻōloʻo ʻaoʻao kēia, ʻaʻole he kuʻekuʻe a i ʻole ka pelu i mua.
• Knee Position: Mai kukuli i kou kuli mua ma mua o kou kuʻekuʻe wāwae. Hiki i kēia ke hoʻokau pono ʻole i ka hui kuli. E mālama pololei i kou wāwae mua

Triangle Pose Trikonasana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Triangle Pose Trikonasana?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Triangle Pose (Trikonasana). Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻolohi a ʻaʻole e hoʻokuke i kou kino ma mua o kona palena. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi kumu aʻoaʻo yoga kūpono e alakaʻi iā ʻoe ma ka pose ma mua e hōʻoia ʻoe e hana pololei a palekana. Hiki ke hoʻohana ʻia nā hoʻololi a me nā props e like me nā poloka yoga i mea e maʻalahi ai ka pose no nā poʻe hoʻomaka. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā ʻoe e ʻeha a ʻeha paha, pono ʻoe e hoʻōki koke a ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Triangle Pose Trikonasana?

• ʻO ka Pose Triangle Revolved (Parivrtta Trikonasana) e pili ana i ka wili ʻana i kou lama ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka wāwae mua, me kekahi lima ma ka honua a ʻo kekahi e piʻi i luna.
• ʻO Baddha Trikonasana, a i ʻole Bound Triangle Pose, he ʻano hoʻololi kahi e hoʻopaʻa ai ʻoe i kou mau lima ma hope o kou kua, a hiki i ka lima haʻahaʻa i ka lima luna.
• ʻO Trikonasana me kahi poloka kahi hoʻololi no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole nā ​​​​mea liʻiliʻi liʻiliʻi, kahi e hoʻohana ʻia ai kahi poloka yoga ma lalo o ka lima e hiki i ka honua e hāʻawi i ke kākoʻo.
• ʻO ka Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) kahi hoʻololi holomua kahi āu e kaulike ai ma kou mau lima a me hoʻokahi wāwae, ʻoiai e hoʻolōʻihi ana i kekahi wāwae i ka

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Triangle Pose Trikonasana?

• ʻO ke Koa II Pose (Virabhadrasana II) he mea kōkua nui ia i ka Trikonasana e hoʻoikaika i nā wāwae a me nā lima, wehe i ka umauma a me nā poʻohiwi, a hoʻonui i ka ikaika, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa e pono ai no ka Triangle Pose.
• ʻO ka Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) kahi hana e pili ana iā Trikonasana no ka mea e hāʻawi ana i kahi hohonu hohonu i ka iwi kuamoʻo, ka umauma, a me nā pūhaka, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻonui ana i nā pono āpau o ka Triangle Pose.