Pose Pose II Utkatasana II

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pose Pose II Utkatasana II

ʻO Chair Pose II Utkatasana II kahi hana yoga ikaika e hoʻoikaika ai i nā wāwae, ʻo ia hoʻi nā ʻūhā a me nā keiki bipi, ʻoiai e kuhikuhi ana i nā glutes, nā poʻohiwi, a me ke kua i lalo. He kūlana kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me nā mea hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino haʻahaʻa ikaika a me ke kaulike. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia pose i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana kino, hoʻonui i ka ikaika, a hoʻoulu i ka naʻau a me ka diaphragm.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pose Pose II Utkatasana II

• E hoʻomaka mālie e kukuli i kou mau kuli, me he mea lā e noho ana ʻoe i hope ma kahi noho, e hoʻopaʻa i kou ʻūhā e like me ka papahele.
• I kou kukuli ʻana i kou mau kuli, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima ma luna o kou poʻo, e kū pono ana kou mau lima i kekahi i kekahi a i ʻole e hoʻopā aku inā he ʻoluʻolu iā ʻoe.
• E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻokiʻekiʻe i kou umauma, e pale i ka hilinaʻi ʻana i mua, a mālama i kou kaumaha ma kou mau kuʻekuʻe wāwae.
• E paʻa i kēia pose no 5 a 10 hanu, a laila e kū mālie i luna a hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima e hoʻokuʻu i ke kūlana.

Nākōkua no ka hana ʻana Pose Pose II Utkatasana II

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka poina ʻana i ke komo ʻana i ke kumu. ʻO ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi e kōkua i ke kākoʻo ʻana i kou kuamoʻo, e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka pose a e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
• E wehe i kou umauma: He mea maʻalahi ke kūlou ma luna o ka Pose noho, akā e hoʻāʻo e hoʻokiʻekiʻe i kou umauma a hāmama. E kōkua kēia iā ʻoe e hanu maʻalahi a kōkua pū kekahi i ka hoʻoikaika ʻana i kou ʻiʻo hope.
• Mai poina i ka hanu ʻana: He mea maʻamau ka paʻa ʻana i kou hanu i ka wā o ka paʻakikī, akā e hoʻāʻo e mālama i kahi ʻano hanu paʻa. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopaʻa lōʻihi i ka pose a e kōkua pū kekahi e hoʻomaha i kou noʻonoʻo.
• Mai Paʻi Paʻakikī: He mea nui e hoʻolohe i kāu

Pose Pose II Utkatasana II Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pose Pose II Utkatasana II?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Chair Pose II (Utkatasana II). Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i kēia pose e koi i kahi ikaika a me ke kaulike. Pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka, me ke kākoʻo o ka paia a i ʻole kahi noho. Manaʻo mau ʻia e aʻo i kekahi hoʻoikaika kino hou ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pose Pose II Utkatasana II?

• ʻO ka One-Legged Chair Pose, a i ʻole Eka Pada Utkatasana, he ʻano hoʻololi kahi e hāpai ʻia ai kekahi wāwae mai ka lepo, e hoʻonui ai i ke kaulike a me ka ikaika kumu.
• ʻO ka Pose noho me nā lima pule, a i ʻole ʻo Utkatasana me Anjali Mudra, he ʻano ʻokoʻa kahi e kau ʻia ai nā lima i kahi pule ma ke kikowaena puʻuwai, e hāpai ana i ka manaʻo a me ka mālie.
• ʻO ka Pose Noho me ka Cactus Arms, a ʻo Utkatasana me Gomukhasana Arms, he ʻano ʻokoʻa kahi e wehe ākea ai nā lima a kūlou i nā kuʻekuʻe, e like me ka cactus, e wehe ana i ka umauma a me nā poʻohiwi.
• ʻO ka Pose Noho me ka Piʻo Imua, a i ʻole ʻo Utkatasana me Uttanasana, he ʻano ʻokoʻa kahi i pelu ʻia ai ke kino luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pose Pose II Utkatasana II?

• ʻO ka Mountain Pose (Tadasana) kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Utkatasana II, no ka mea e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ke kaulike, a me ka ʻoluʻolu o ka nānā ʻana, ʻo ia mau mea āpau i ka hana pono ʻana i ka Chair Pose II.
• Hoʻopiha ka Boat Pose (Navasana) i ka Chair Pose II ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, pono ia mau mea ʻelua no ka mālama ʻana i ke kūlana noho ma Utkatasana II.