Sled 45° Leg Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Sled 45° Leg Press
ʻO ka Sled 45 ° Leg Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā quads, glutes, hamstrings, a me nā keiki bipi. He kūpono no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino holomua, hāʻawi ia i kahi ala palekana a maikaʻi hoʻi e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka nui o ka ʻiʻo. Hiki i kēlā me kēia kanaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino ma muli o kona hiki ke hoʻonui i ka mana o ka wāwae, kākoʻo i ka hana haʻuki, a kōkua i kahi hana hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled 45° Leg Press
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laulā o ka poʻohiwi ma luna o ka paepae, e hōʻoia i ke kau ʻole ʻana o kou manamana wāwae i ka lihi akā kākoʻo piha ʻia.
- Me kou mau lima, e hopu i nā lima o ka mīkini no ka paʻa, a laila e kaomi i ke kaumaha ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau wāwae, e hoʻopaʻa ʻole i ka laka ʻana i kou mau kuli ma luna o ka neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaumaha ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hiki i ka hana ʻana i kahi kihi 90-degere, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma luna o ka paepae i nā manawa a pau.
- E hoʻihoʻi i ke kaumaha i ke kūlana hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae, ʻaʻole kou manamana wāwae, e hana hou i ke kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Sled 45° Leg Press
- **E hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuli**: Ke hoʻolōʻihi ʻoe i kou mau wāwae, e hōʻoia ʻaʻole e laka i kou mau kuli. ʻO ka mālamaʻana i kahi piko liʻiliʻi ma kou mau kuli ma ka piko o ka neʻeʻana e hiki ke kōkua i ka paleʻana i nāʻeha kuli.
- **Nā Neʻe Hoʻomalu**: Hōʻalo i ka hoʻowalewale ʻia e hoʻihoʻi i ke kaumaha ma hope o ka hoʻokuke ʻana i luna. E hoʻomalu i ka iho ʻana o ke kaumaha, e pale aku i ka makemake e hoʻokuʻu i ka ʻumekaumaha e hana. E hoʻopili kēia i kou mau ʻiʻo i ka neʻe holoʻokoʻa a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
- **Pono Pono**: Mai hoʻohaʻahaʻa loa i ke kaumaha. ʻAʻole pono kou mau kuli e hele ma mua o kou manamana wāwae i ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai ʻoe i ke kaumaha, no ka mea hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi ma kou mau kuli. Inā haʻalele kou mau puʻupuʻu mai ka noho, ua hele pū ʻoe
Sled 45° Leg Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Leg Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Sled 45° Leg Press. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i nā ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me ka hoʻoikaika kino, inā loaʻa kekahi ʻeha, pono e hoʻōki koke ʻia a pono e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled 45° Leg Press?
- ʻO ka wāwae wāwae 45° ka wāwae hoʻokahi: Ke nānā nei kēia ʻano hoʻololi i ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika unilateral a me ke kaulike ʻana i nā ʻokoʻa ikaika ma waena o nā wāwae.
- ʻO ke Kūlana ākea 45° Leg Press: Ma kēia hoʻololi ʻana, ua hoʻokaʻawale ʻia nā wāwae ma ke kaʻa. Hoʻopili kēia i nā ʻiʻo o ka ʻūhā i loko ma mua o ka paʻi wāwae 45-degree maʻamau.
- ʻO ka High Foot Placement 45 ° Leg Press: Ma ke kau ʻana i nā wāwae kiʻekiʻe ma luna o ka sled, ʻoi aku kēia hoʻololi i nā glutes a me nā hamstrings ma mua o nā quads.
- ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā wāwae haʻahaʻa 45 ° Leg Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka waiho ʻana i nā wāwae ma lalo o ka sled, kahi e hoʻokau nui ai i nā quadriceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled 45° Leg Press?
- Lunges: Hana pū ʻo Lunges i nā ʻiʻo like me ka Sled 45 ° Leg Press akā ma kahi ala ʻoi aku ka hana a unilateral, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances a hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Hoʻokiʻekiʻe bipi: ʻO ka hoʻokiʻekiʻe pipi e kuhikuhi pono i nā ʻiʻo bipi, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia ma ka Sled 45° Leg Press. Ma ka hoʻoikaika kaʻawale ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu hana paʻi wāwae holoʻokoʻa a me ka ikaika haʻahaʻa o ke kino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Sled 45° Leg Press
- 45 degere paʻi wāwae
- Nā hana hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mīkini kaʻa
- Hoʻoikaika kino ʻūhā
- Paʻi wāwae ma ka mīkini kaʻa
- 45° sled wāwae paʻi maʻamau
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kaʻa quadriceps
- Hoʻomaʻamaʻa kūkulu ʻūhā me ke kaʻa
- 45 degere sled press no nā wāwae
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mīkini kaʻa no nā ʻūhā