Sled 45° Leg Press

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Mīkini holo lumi
• Nā iwi nui: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nā iwi ʻelua: Adductor Magnus, Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Sled 45° Leg Press

ʻO ka Sled 45 ° Leg Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā quadriceps, hamstrings, glutes, a me nā keiki bipi, e hoʻoikaika ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomanawanui i ke kino haʻahaʻa. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kāna ukana kaumaha. Hiki i nā kānaka ke hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole ke kākoʻo ʻana i nā pahu hopu kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled 45° Leg Press

• E hōʻoia i ka palahalaha o kou kua i ke kākoʻo i hoʻopaʻa ʻia a kūlou kou mau kuli ma ke kihi 90°, me ke kuhikuhi iki ʻana o kou manamana wāwae i waho.
• E paʻa i nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ka noho, a hoʻokuke i ke kahua me kou mau kuʻekuʻe wāwae a me kou wāwae mua, e hoʻopaʻa pono i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau wāwae me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuli.
• E kulou mālie i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i ka paepae i lalo i kahi i hoʻomaka ai, e hoʻomaopopo i ka hoʻomaluʻia o ka neʻeʻana aʻaʻole wikiwiki loa.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka hōʻoia ʻana ua pololei kāu palapala i mea e pale ai i ka ʻeha.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled 45° Leg Press

• Mai Laka i kou mau kuli: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i ko lākou mau wāwae a hiki i kahi e paʻa ai ko lākou mau kuli. Hiki i kēia ke hoʻoikaika nui i nā hui kuli a hiki ke hōʻeha nui. Akā, e kūlou iki i kou mau kuli a hiki i ka piko o ka neʻe.
• E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: He mea nui e hoʻomalu i ke kaumaha ma nā ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻokuʻu koke i ke kaumaha a i ʻole e lele i lalo. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka nalowale o ka mana a me ka pōʻino. ʻOi aku ka mālie a me ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe ʻana, ʻoi aku ka nui o nā ʻiʻo ʻiʻo āu e komo ai. 4

Sled 45° Leg Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Leg Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Leg Press. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Pono nō hoʻi e loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa mākaukau e alakaʻi iā ʻoe ma mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika wikiwiki.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled 45° Leg Press?

• ʻO kahi ākea 45° Sled Leg Press: Ma ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau wāwae i kahi ākea, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā wahi like ʻole o kou mau ʻūhā a me kou ʻūhā.
• ʻO nā wāwae kiʻekiʻe 45 ° Sled Leg Press: ʻO ke kau ʻana i kou mau wāwae kiʻekiʻe ma luna o ka sled e hoʻoikaika i nā hamstrings a me nā glutes ma mua o nā quadriceps.
• ʻO nā wāwae haʻahaʻa he 45° Sled Leg Press: ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻo ka hoʻonoho ʻana i kou mau wāwae i lalo ma luna o ka sled e hoʻonui i ka manaʻo i nā quadriceps.
• Narrow Stance 45° Sled Leg Press: ʻO kahi hoʻokomo wāwae haʻahaʻa e hoʻopaʻa i nā ʻūhā waho a me nā quadriceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled 45° Leg Press?

• Hoʻopiha ʻo Lunges i ka Sled 45° Leg Press i kā lākou hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo nui like - nā quads, glutes, a me nā hamstrings - akā hoʻopili pū lākou i ke kumu a koi aku i ka paʻa, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a me ka mana o ka wāwae.
• Hiki ke hoʻohui maikaʻi ʻia ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ka bipi i kahi hana hoʻomaʻamaʻa e komo pū ana me ka Sled 45° Leg Press no ka mea ʻoiai ke kaomi mua ʻana o ka wāwae i nā ʻūhā a me nā glutes, e hoʻoikaika pono ke keiki bipi i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa.