Sled 45° Leg Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Sled 45° Leg Press
ʻO ka Sled 45 ° Leg Press kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻopaʻa mua i nā quadriceps, ʻoiai e hoʻopili pū ana i nā glutes, hamstrings, a me nā keiki bipi. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Sled 45° Leg Press i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ke kūpaʻa kumu, e lilo ia i koho kūpono no ka poʻe e ʻimi nei i ka hoʻoponopono hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled 45° Leg Press
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae ma luna o ka paepae i mua ou, e kuhikuhi ana i kou manamana wāwae e kuhikuhi iki i waho.
- E kulou i kou mau kuli e lawe i ka paepae i kou umauma, e hoʻopaʻa pono i kou mau wāwae i ka paepae i nā manawa a pau.
- I ka wā e kukuli ai kou mau kuli ma kahi kihi 90°, e kaomi ma kou mau kuʻekuʻe wāwae e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a hoʻokuke i ke kahua mai ou aku.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hoʻihoʻi i ka paepae i kou umauma, me ka mālama ʻana i ka mana o ka neʻe ʻana i loko o ka hoʻoikaika kino.
Nākōkua no ka hana ʻana Sled 45° Leg Press
- Ka neʻe ʻana: Ke kaomi ʻana i nā mea kaupaona, e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae akā e pale i ka laka ʻana i kou mau kuli ma luna o ka neʻe. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ke kaumaha pono ʻole ma nā hui kuli. Pēlā nō, ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i nā paona, e hana pēlā ma ke ʻano kaohi. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu koke ʻana i nā paona no ka mea hiki ke hōʻeha.
- ʻAno hanu: He mea nui ka hanu kūpono no ka hana ʻana i kekahi hoʻoikaika kino, me ka Sled 45° Leg Press. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā paona a exhale i kou kaomi ʻana iā lākou i luna
Sled 45° Leg Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Leg Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Leg Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e alakaʻi i ka mea hoʻomaka ma o ka hoʻokō pono ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled 45° Leg Press?
- ʻO ke kūlana ākea 45 ° Sled Leg Press: Ma ka hoʻonohonoho ʻana i kou mau wāwae ākea ākea, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi pono i kou ʻūhā i loko a me nā ʻūhā.
- Narrow Stance 45° Sled Leg Press: ʻO kahi kū liʻiliʻi e kuhikuhi ana i nā ʻūhā waho a me nā quadriceps, e hāʻawi ana i kahi koʻikoʻi ʻokoʻa ke hoʻohālikelike ʻia me ka paʻi wāwae maʻamau.
- ʻO nā wāwae kiʻekiʻe 45 ° Sled Leg Press: Ke kau ʻana i kou mau wāwae kiʻekiʻe ma luna o ka paepae e hoʻololi i ka manaʻo i kou hamstrings a me nā glutes.
- ʻO nā wāwae haʻahaʻa 45° Sled Leg Press: Me kou mau wāwae i lalo ma luna o ka paepae, e hoʻoikaika ikaika ʻoe i kāu quadriceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled 45° Leg Press?
- Hoʻohui pū ʻo Lunges i ka Sled 45 ° Leg Press, ʻoiai lākou e hana ma kēlā me kēia wāwae i kēlā me kēia wāwae, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo like ʻole, a me ka nānā ʻana i nā ʻiʻo kī like, akā e hoʻopili pū i nā flexors hip a hoʻonui i ke kaulike.
- Hiki ke hoʻohui maikaʻi ʻia nā keiki bipi i ka Sled 45° Leg Press, ʻoiai lākou e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi ka gastrocnemius a me ka soleus, ka mea i haʻalele pinepine ʻia i nā hana wāwae, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Sled 45° Leg Press
- Hoʻomaʻamaʻa paʻi wāwae wāwae
- 45 degere paʻi wāwae
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka mīkini kaʻa hele wāwae
- Sled 45° wāwae kaomi no nā pūhaka
- ʻO nā lako haʻuki no ka hoʻomaʻamaʻa hip
- Paʻi wāwae mīkini
- 45 degere sled press hoʻoikaika kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hip
- Paʻi wāwae ma ka mīkini kaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika me 45° sled leg press.